Jenna Dewan Tatum Tana Cikakken Cikakkun Manyan Manhajojin Mai

Wadatacce

• Bita don

Daya daga cikin dalilai masu yawa da muke son 'yar wasan kwaikwayo da raye-raye Jenna Dewan Tatum? Da alama tana iya nuna gefen glam ɗin ta-a matsayin mai masaukin baki Duniyar Rawa ko kan jan kafet-kamar yadda za ta saka hoton gaba ɗaya na halitta, selfie-free.

Jenna ba bakuwa bace ga duniyar kyawun halitta. Ta yi haɗin gwiwa tare da Ƙungiyar Humane don bayar da shawarwari game da ƙarshen gwajin kwaskwarima akan dabbobi kuma ta daɗe tana magana game da yadda ta zaɓi yin amfani da samfuran marasa tausayi. (Ta kuma yaba da cin ganyayyaki tare da taimakawa wajen share fatarta.) "Lokacin da na haifi 'yata, na kara shiga cikin rayuwa mai hankali, lafiya, da kuma son sanin abin da ke cikin kayana," in ji ta. "Ina tsammanin yana da mahimmanci ku kasance da hankali game da abin da kuka sanya wa yaronku, a kan kanku, da kanku."

Don haka yakamata ya zama ba abin mamaki ba cewa ita ma mai ba da himma ce a aromatherapy da mai mai mahimmanci, kuma tana da imani da ƙarfi cewa suna da ikon haɓaka yanayin ku da magance kusan duk wata matsalar rayuwa da ke jefa hanyar ku, daga sanyi zuwa damuwa zuwa gaba ɗaya mummunan vibes. Mun zauna tare da ita don magana game da muhimman man DIY dinta (ko da ba mu taɓa jin wannan ba!) -da sauran hacks dinta don nip damuwa a cikin toho. (Mai dangantaka: Manyan Man Fetur 10 da Ba ku taɓa Ji ba-da Yadda ake Amfani da su)

Dalilin da yasa ta damu da mai: "Na kasance mai son Young Living muhimmanci mai na tsawon shekaru 16. Abokina ya shigar da ni cikin su kuma na yi ƙugiya-Na lura da babban bambanci a cikin yanayi na lokacin da na yi amfani da su. Ina amfani da haɗin daya zuwa biyar kowace rana . Lokacin da na damu ƙwarai, zan yi amfani da lavender ko haɗin salama.Wani lokaci nakan farka kuma ina son turaren wuta kai tsaye - yana da kariya sosai, yana jin yana haɓaka ta ta hanya, don haka ina amfani da shi lokacin da zan sami rana mai aiki kuma in kasance tare da mutane da yawa. Ko dai zan sanya mai a kan matsin lamba na-wuyana, wuyan hannu, tafin ƙafafuna, kirji, bayan wuyan-don ya shiga cikin jini, ko na watsa su na sanya su cikin wanka. Na karanta da yawa game da kimiyyar kamshi da abin da yake yi wa kwakwalwar ku da tsarin jijiyoyin ku. A zahiri akwai hujjar kimiyya game da yadda ƙanshin zai iya shafar dukkan tsarin ku, jikin ku duka. Don haka na yi imani da gaske. "

DIY mai mahimmancinta na yau da kullun: "Bayan na fito daga wanka, na ƙirƙiri ƙanshin sa hannu na ta amfani da 'yan mai, ko na yi wannan ƙaramin DIY-Na ɗauki ɗan man kwakwa daga cikin kwalba, sannan na sanya' yan saukad da duk abin da mahimmin man na Ina jin wannan ranar, shafa shi gaba ɗaya, kuma yi amfani da shi kamar ruwan shafawa. Ina so in ji ƙamshi kamar yadda na bar wurin shakatawa a kowane lokaci! akan titi ku tambayeni irin turaren da nake sawa. "

Dabarun inganta garkuwarta yayin tafiya: "A yau, ina jin kasala daga duk mai tafiya, don haka ina shafa waɗannan man eucalyptus da ruhun nana a duk makogwarona kuma yana taimakawa ton. Idan ina jin kamar ina rashin lafiya ko tsarin garkuwar jikina. ko kadan ba a yarda da shi ba, sai na sanya man barayi [hade da albasa, lemo, kirfa, eucalyptus, da man rosemary] a karkashin harshena, ni ma ina amfani da shi idan na yi tafiya, a kowane jirgi daya, na sanya dan yatsana. kuma ina shafa shi a kan iskar iska don tsarkake iska. Ina kuma amfani da shi don wanke hannuna. Wannan shi ne go-hack na. "

Al'adunta masu rage damuwa: "Na fara dabarun aikin numfashi kwanan nan. Daya daga cikinsu shine numfashi mai kashi uku wanda ya taimake ni sosai. Numfashi biyu ne a cikin numfashi daya, amma kuna yin shi kamar minti 7 zuwa 10. Yana kawai motsa makamashi daga cikin ku. jiki, de-stresses ku, Ina yin shi a duk lokacin da zan iya. Yana da gaske grounding. Yana da wani nau'i na tunani na tunani, sa'an nan kuma ba shakka, yin aiki, duk wani abu tare da motsi daidai da motsin zuciyarmu kuma ina tsammanin duk wani motsa jiki da zai fitar da ku daga cikin ku. kai da cikin jikinka yana da kyau. A gare ni, wannan kullun rawa ne. A yanzu haka ina sha'awar [dance cardio workouts] Jennifer Johnson (JJDancer), mai horarwa da mawaƙa a LA."

Bita don