Shin Ana Ba da shawarar Shan Kombucha ga IBS?

Wadatacce

• Kombucha da IBS
• Carbon
• FODMAPs
• Sugar da kayan zaki masu wucin gadi
• Maganin kafeyin
• Barasa
• Menene IBS?
• Gudanar da IBS tare da abinci
• Yaushe don ganin likitan ku
• Awauki

Kombucha sanannen abin sha ne mai shaye shaye. A cewar wani, yana da antibacterial, probiotic, da antioxidant Properties.

Kodayake akwai fa'idodi na kiwon lafiya da ke haɗuwa da shan kombucha, yana iya zama sanadin haifar da cututtukan hanji (IBS).

Kombucha da IBS

Abincin da ke haifar da fitinar IBS ya bambanta ga kowane mutum. Amma kombucha yana da wasu takamaiman halaye da abubuwan haɓaka waɗanda zasu iya haifar da narkewar narkewa, yana mai da shi yiwuwar haifar da IBS ɗin ku.

Carbon

A matsayin abin sha na carbon, kombucha na iya haifar da yawan iska da kumburi ta hanyar isar da CO2 (carbon dioxide) a cikin tsarin narkewarka.

FODMAPs

Kombucha ya ƙunshi wasu carbohydrates da ake kira FODMAPs. Gajerun kalmomin na nufin "mawuyacin oligo-, di-, da monosaccharides da polyols."

Tushen abinci na FODMAP sun hada da 'ya'yan itace, babban-fructose syrup, madara da kayayyakin kiwo, alkama, da kuma wake. Ga mutane da yawa tare da IBS, waɗannan sinadaran na iya haifar da matsalar narkewar abinci.

Sugar da kayan zaki masu wucin gadi

Ana amfani da sukari a cikin ferment na kombucha kuma wasu masana'antun suna ƙara ƙarin sukari ko kayan zaki na wucin gadi. Wasu sugars, kamar fructose, na iya haifar da gudawa. Wasu kayan zaki masu wucin gadi, kamar su sorbitol da mannitol, sanannun laxatives ne.

Maganin kafeyin

Kombucha abin sha ne mai maganin kafeyin. Abin sha tare da maganin kafeyin yana motsa hanji ya yi kwangila, yana haifar da yuwuwar damuwa da laxative effects.

Barasa

Tsarin fermentation na kombucha yana haifar da giya, kodayake ba adadi mai yawa ba. Matsayin giya yawanci ya fi girma a cikin kombucha na gida. Giya da aka sha fiye da kima na iya haifar da sandar sako-sako washegari.

Idan ka sayi kombucha na kwalba ko na gwangwani, karanta lakabin a hankali. Wasu nau'ikan suna dauke da matakan sukari, maganin kafeyin, ko barasa.

Menene IBS?

IBS cuta ce ta yau da kullun da ke cikin hanji. Yana shafar kimanin mutane. Mata sun fi maza saurin kamuwa da cutar har sau biyu.

IBS bayyanar cututtuka sun hada da:

• matse ciki
• kumburin ciki
• ciwon ciki
• yawan gas
• maƙarƙashiya
• gudawa

Duk da yake wasu mutane na iya sarrafa alamun IBS ta hanyar sarrafa abincin su da matakan damuwa, waɗanda ke da alamomi masu tsanani sau da yawa suna buƙatar magani da shawara.

Duk da yake alamun IBS na iya zama masu rikitarwa ga rayuwar yau da kullun, yanayin ba zai haifar da wasu cututtuka masu tsanani ba kuma ba mai barazanar rai ba ne. Ba a san ainihin abin da ke haifar da IBS ba, amma ana tunanin abubuwan da yawa ne ke haifar da shi.

Gudanar da IBS tare da abinci

Idan kana da IBS, likitanka na iya ba da shawarar ka sauke wasu abinci da abubuwan sha daga abincinka. Wannan na iya haɗawa da:

• alkama, irin su alkama, hatsin rai, da sha'ir
• abinci mai-gas kamar abubuwan sha mai ƙanshi, wasu kayan lambu kamar broccoli da kabeji, da maganin kafeyin
• FODMAPs, kamar fructose, fructans, lactose, da sauransu waɗanda aka samo a cikin wasu kayan lambu, hatsi, kayan kiwo, da 'ya'yan itace

Kombucha na iya samun dukiyar waɗannan rukunin abinci guda biyu waɗanda ake ba da shawarar sau da yawa don kawar da su daga abincin IBS: gas mai ƙarfi da FODMAPs.

Yaushe don ganin likitan ku

Duba likitanka idan ka sami gudawa ko maƙarƙashiya da ke zuwa da tafi kuma tana tare da kumburi ko rashin jin daɗin ciki.

Sauran alamu da alamomin na iya nuna mafi munin yanayi, kamar kansar hanji. Wannan ya hada da:

• zubar jini ta dubura
• asarar nauyi
• wahalar haɗiye
• ci gaba da ciwo wanda ba za'a iya sauƙaƙa shi ta hanji ko wucewar gas

Awauki

Kombucha yana da halaye da abubuwan haɓaka waɗanda zasu iya haifar da narkewar narkewa. Amma wannan ba yana nufin zai muku ba. Idan kana da IBS kuma kana son shan kombucha, yi magana da likitanka game da yadda hakan zai shafi tsarin narkewarka.

Idan likitanku ya yarda, yi la'akari da gwada alama tare da ƙananan sukari, ƙaramin barasa, ƙaramin maganin kafeyin, da ƙaramin hayaƙi. Gwada amountan kaɗan a lokaci kaɗan ka ga ko hakan yana haifar maka da IBS.