Rayuwa tare da Sabon Abokin Aiki Bayan Zagi

Wadatacce

• Jin tsoro
• Samun amsoshi
• Darasi daga rauni
• An fara kan
• Ina zan iya neman taimako?

Fatalwar tsohona tana zaune a cikin jikina, yana haifar da tsoro da tsoro a wata ƙaramar tsokana.

Gargadi: Wannan labarin yana dauke da kwatancin cin zarafin da ka iya bata rai. Idan ku ko wani wanda kuka sani yana fuskantar tashin hankali na cikin gida, akwai taimako. Kira layin 24/7 na Kasa na Rikicin Cikin Gida a 1-800-799-SAFE don tallafin sirri.

A watan Satumba na 2019, saurayi na na shekaru 3 ya ba ni goyon baya zuwa wani ɓoye, ya yi ihu a fuskata, kuma ya yi min faɗa. Na zube kasa, ina kuka.

Da sauri ya durkusa, yana neman gafara.

Wannan ya faru sau da yawa a baya. Wannan lokacin ya bambanta.

A wannan lokacin, Na san ba zan kara ba shi uzuri ba. Na kore shi daga gidan mu a ranar.

Ban tabbata ba dalilin da yasa wancan shine abin da ƙarshe yayi ba. Wataƙila saboda an yi wa kansa sabon abu ne: Yana yawan mannewa da dunƙulen hannu.

Wataƙila saboda na fara karantawa a asirce game da dangantakar cin zarafi, ƙoƙarin gano ko wannan shi ne abin da yake faruwa da ni. Idan na waiwaya baya, Ina tsammanin na daɗe ina ginawa har zuwa wannan lokacin, kuma wannan ranar kawai ta tura ni a kan gefen.

Ya ɗauki watanni da yawa na aiki tuƙuru a cikin far don samun ɗan hangen nesa. Na fahimci cewa ina rayuwa cikin tsoro koyaushe kusan shekaru 2 tun da muka fara zama tare.

Far ya taimaka mini fahimtar tsarin da na faɗa ciki. Na ga kai tsaye ina neman mutane a rayuwata waɗanda “ke buƙatar taimako.” Wadannan mutane sai suka ci gaba da amfani da halin rashin son kai na. Wani lokaci mutane suna amfani da hakan ta hanya mafi munin hanya.

Asali, ana yi min kulawa kamar kofar gida.

Ban kasance da alhakin yadda ake bi da ni ba, amma maganin ya taimaka min in yarda cewa ina da tunani mara kyau game da yadda alaƙa ya kamata.

Tare da lokaci, na matsa kuma na sake yin soyayya. Ina so in tunatar da kaina cewa akwai mutane a waje waɗanda ba kamar shi ba. Na aiwatar da yanke shawara mai kyau da kuma gano irin mutanen da nake son kasancewa tare da su, maimakon mutanen da suke "buƙata".

Ban taba niyyar shiga wata dangantaka ba, amma kamar yadda ya faru sau da yawa, na hadu da wani abin ban mamaki lokacin da ban ma kallo ba.

Abubuwa sun ci gaba da sauri, kodayake na tabbatar da yin la'akari da kaina game da ko ina yin kuskure iri ɗaya kamar da. Na gano, akai-akai, cewa ban kasance ba.

Na sanar dashi abubuwan da suka gabata a farkon kwanan mu, kwanan wata da ya wuce sama da awanni 24.

Babban abokina yana ta aika sakonni lokaci zuwa lokaci dan ya tabbatar min da lafiya, kuma ina sake tabbatar mata da cewa na sami kwanciyar hankali. Kwanan wata ya tambaye ni, cikin raha, idan abokina yana duba ni. Nace eh, kuma nayi bayanin cewa tana da dan kariya fiye da mafi yawa saboda nasaba ta ta karshe.

Da wuri ne zan fada masa game da tsoffin zagi na, amma na ji ina da kyakkyawan yanayin halayen sa. Ya tambaye ni in sanar da shi idan ya taɓa yin wani abu ba da gangan ba wanda ya sa ni rashin jin daɗi.

Lokacin da kullewa ya fara, mun koma tare. Madadin ya kasance gaba ɗaya shi kaɗai ga wani lokacin da ba a sani ba.

Abin takaici, ya tafi da kyau. Abin da ban yi tsammani ba shine mummunan rauni na ya ɗaga kansa.

Idan kun damu da dan dangi ko aboki, kula da alamomi da yawa da zasu nuna cewa suna cikin mummunar mu'amala kuma suna bukatar taimako. Wadannan sun hada da:

• janyewa da yin uzuri don ganin abokai ko dangi ko yin ayyukan da suka taɓa yi (wannan na iya zama wani abu ne wanda mai cutar yake sarrafawa)
• suna nuna damuwa game da abokin tarayya ko tsoron abokin tarayya
• samun yawan rauni ko raunin da suke kwance ko ba za su iya bayani ba
• da karancin samun kudi, katunan bashi, ko mota
• nuna matuƙar bambanci a cikin ɗabi'a
• samun kira akai-akai daga wasu mahimman bayanai, musamman kiran da ke buƙatar su duba ko kuma sanya su kamar damuwa
• samun abokiyar zama wacce ke da saurin fushi, mai saurin hassada, ko kuma yake da matukar iko
• tufafin da ke iya ɓoye ɓarna, kamar rigunan dogon hannu a lokacin bazara

Don ƙarin bayani, duba Jagorarmu game da Taimakon Rikicin Cikin Gida ko tuntuɓar layin Hotuna na Rikicin Cikin Gida na Nationalasa.

Jin tsoro

Akwai alamun tsoffin tsoran da suke tsufa kafin mu koma tare, amma ya bayyana karara abin da ke faruwa da zarar mun kwashe dukkan lokutanmu tare.

Na taɓa jin ɗan kwanciyar hankali a dā, amma ya fi sauƙi a kawar da waɗannan abubuwan na damuwa da damuwa lokacin da ba sa faruwa kowace rana. Da zarar mun koma tare, Na san dole ne in yi magana da saurayina game da abin da ke faruwa da ni.

Tsoron da kare kai wanda ya zama al'ada na tare da tsohona har yanzu suna cikin zurfin tunani da jiki na.

Sabon saurayi na shine duk abin da tsoho na bai kasance ba, kuma ba zai sanya mini yatsa ba. Duk da haka, lokaci-lokaci ina amsawa kamar zai iya.

Har yanzu ina da sharadin yin imani da cewa duk wani takaici ko bacin rai daga abokiyar zamana na iya zama fushi da tashin hankali da aka nufa da ni. Ina tsammanin an haɓaka ta da gaskiyar cewa muna zaune a cikin gidan da na taɓa rabawa tare da mai zagina, kamar yadda na yi iya ƙoƙarina don ganin ɗakunan sun ji daban.

Abubuwan wauta ne ke dawo da waɗannan ji - abubuwan da babu wanda ya isa ya yi fushi da gaske.

Tsohona zai yi amfani da su a matsayin uzuri don sanya damuwa da fushin da ke tattare da shi. Kuma a gare ni, wannan yana nufin cewa dole in ji tsoro.

Wata rana da saurayina ya kwankwasa kofa bayan aiki, sai na tashi a cikin tashin hankali. Tsohuwa ta ta kasance tana fushi dani idan ban bude kofar ba lokacin da yayi rubutu cewa yana kan hanyar zuwa gida.

Na yi hakuri sau da ƙafa, a gefen hawayen. Saurayina ya kwashe mintoci kaɗan yana kwantar min da hankali kuma yana sake tabbatar min da cewa bai yi fushi ba da ban buɗe ƙofar ba.

Lokacin da sabon saurayina yake koya mani wasu jiu jitsu, sai ya sa ni a wuyan hannu. Na kasance ina dariya kuma ina iyakar kokarina in jefa shi, amma wannan matsayin ya sanya ni daskarewa.

Ya kasance abin tunowa ne da sanya ni a ido kuma tsohuwa ta kururuta ni, abin da na manta da shi har zuwa wannan lokacin. Waƙwalwar ajiya na iya zama baƙon abu kamar haka, yana mai da rauni.

Saurayina ya kalli fuskata a firgice nan take ya sake ta. Sannan ya rike ni yayin da nake kuka.

Wani lokaci, muna wasa da fada bayan munyi gasa burodi, muna barazanar shafawa juna ruwan zafin da ke jikin cokali na katako. Ina ta dariya ina gujewa cokali mai sando har sai da na sami baya zuwa wani kusurwa.

Na yi sanyi, kuma nan da nan zai iya gaya wani abu ba daidai ba. Wasan mu ya tsaya yayin da yake jagorantar ni a hankali daga kusurwa. A wannan lokacin, jikina na ji kamar na koma cikin wani yanayi da ba zan iya tserewa ba, baya lokacin da nake da wani abu dole in tsere daga.

Akwai misalai marasa adadi na irin abubuwan da suka faru - lokuta lokacin da jikina ya yi tasiri kai tsaye ga wani abu wanda yake nufin haɗari. A zamanin yau, ba ni da abin da zan ji tsoro, amma jikina yana tuna lokacin da ya yi.

Samun amsoshi

Na yi magana da Ammanda Major, mai ba da shawara game da dangantaka, mai ba da ilimin jima'i, da kuma Shugaban Clinical Practice a Relate, babban mai ba da tallafi na providerasar Burtaniya, don ƙoƙarin fahimtar abin da ya sa hakan ke faruwa.

Ta bayyana cewa “gadon cin zarafin cikin gida na iya zama babba. Sau da yawa waɗanda ke raye suna barin batutuwan amincewa, kuma a wasu lokuta na iya zama PTSD, amma tare da ƙwararrun ƙwararrun sau da yawa ana iya sarrafa shi kuma mutane na iya aiki ta hanyar sa.

"Ofaya daga cikin mahimman abubuwa don ci gaba shi ne iya ganewa da neman buƙatun kanku don biyan ku, saboda a cikin alaƙar cin zarafi ba a san bukatunku gaba ɗaya," in ji Major.

Ko da tare da farfadowa, yana iya zama ƙalubale ga waɗanda suke fitowa daga mummunan alaƙa su gane alamun gargaɗi lokacin da irin yanayin ya fara faruwa.

“Mai yiwuwa ne a sami kyakkyawar dangantaka mai kyau, amma yawancin waɗanda suka tsira za su yi gwagwarmaya don yin haɗin kai cikin lafiya da kuma sadar da bukatunsu. Suna iya gano cewa sun shaku da wasu mutane wadanda suka zama masu zagi saboda abin da suka saba ne, ”in ji Manjo.

Wasu lokuta, waɗanda suka tsira ba sa son haɗarin yiwuwar cin zarafin na iya faruwa sake.

“Wasu lokuta wadanda suka tsira ba sa iya ganin kansu a cikin wata dangantaka kuma. Duk game da amana ne, kuma wannan amanar ta lalace, ”in ji Manjo.

Abu mai mahimmanci shine koya ko wanene kai, musamman lokacin da kake kai kaɗai.

Manjo ya ce "Kodayake sabuwar dangantaka na iya zama warkarwa mai ban mamaki ga wasu mutane, maɓallin maɓallin kewayawa da kuma babbar hanyar da za a ci gaba ita ce gwadawa da gano ko wane ne kai a matsayin mutum, maimakon zama kayan haɗi ga mai zagin ku."

Darasi daga rauni

Amsata ba duk abin mamaki bane bayan na kwashe shekaru 2 akai akai. Idan tsoho na ya ji haushin kowa ko wani abu, zai zama nine na ɗauki laifin.

Kodayake sabon abokina ba komai bane kamar tsohuwar, amma ina shirya kaina don halaye iri ɗaya. Martanin da babu mai kauna, mai kwanciyar hankali da zai samu.

Manya yayi bayani, “Abin da muke kira martani ne mai wahala. Kwakwalwa ce take gaya muku cewa kun taɓa fuskantar wannan a da, don haka kuna iya cikin haɗari. Duk wannan wani bangare ne na aikin murmurewa, tunda kwakwalwarka ba ta san da farko cewa ka tsira ba. "

Waɗannan matakan na iya fara aikin warkarwa kuma zai taimaka sake gina amincewa:

• Nemi mai ilimin kwantar da hankali wanda ya kware a cin zarafin gida.
• Kware da dabarun numfashi don nutsuwa lokacin da abubuwa suka yi wuya.
• Koyi yadda ake tsayawa kan ƙasa da gabatarwa yayin yanayi mai wahala.
• Gane kuma nemi buƙatunku su haɗu a duk alaƙar ku.
• Yi bayanin abubuwan da ke jawoku ga abokin zamanku don su kasance cikin shiri.

Manjo ya ce "Yana da matukar banbanci idan sabon abokin ka zai iya bayani, ya fahimta, kuma ya taimaka." "Ta hanyar shimfida sabbin abubuwan gogewa don maye gurbin tsohuwar, masu tayar da hankali, daga karshe kwakwalwa na iya sanin cewa wadannan yanayin ba sa nuna hatsari."

An fara kan

A hankali ina koyon cewa na sake zama lafiya.

Duk lokacin da saurayi na ya fusata da kananan abubuwa kuma baya dauke min takaici da zagi, kalamai marasa dadi, ko tashin hankali na jiki, sai na dan saki jiki.

Dukda cewa tunanina koyaushe nasan cewa saurayina ba wani abu bane kamar tsohuwar, amma kuma jikina a hankali yana koya na amince. Kuma duk lokacin da ya aikata wani abu wanda ba da gangan ba ya jawo ni, kamar mayar da ni a cikin wani kusurwa ko sanya ni ƙasa bayan yaƙin da ya yi da gaske, ya nemi gafara kuma ya koya daga ciki.

Zai ba ni sarari idan ba na so a taɓa ni a wannan lokacin, ko kuma su riƙe ni har sai bugun zuciyata ya sauka zuwa na al'ada.

Dukan rayuwata ta bambanta a yanzu. Ba na ƙara yin kowane lokaci na farka in gamsar da wani saboda tsoron yanayin da suke ciki. Lokaci-lokaci kodayake, jikina har yanzu yana tunanin ya dawo tare da mai zagina.

Da zarar na katse tsohuwa daga cikin rayuwata, sai nayi tunanin na warke.Na san cewa ina da aikin da zan yi a kaina, amma ban yi tsammanin fatalwar tsohon nawa zai kasance a jikina ba, yana haifar da tsoro da tsoro a wata 'yar tsokana.

Wataƙila ban yi tsammanin tsoratar da hankalina zai dawo da kansu ba, amma yana samun sauƙi.

Kamar magani, warkarwa yana ɗaukar aiki. Samun goyon baya ga abokin tarayya wanda yake da kirki, kulawa, da fahimta yana sa tafiyar ta zama mai sauƙi.

Ina zan iya neman taimako?

Yawancin albarkatu suna kasancewa ga mutanen da suka fuskanci cin zarafi. Idan kana fuskantar cin zarafi, ka tabbata cewa ba lafiya gare ka ka sami damar wadannan hanyoyin a kan kwamfutarka ko wayarka.

• Tashar Lantarki ta Cikin Gida ta Kasa: Albarkatun duk waɗanda ke fama da cutar ta IPV; Layin waya na awa 24 a 1-800-799-7233, 1-800-787-3224 (TTY)
• Ayyukan Anti-Rikicin: Albarkatun na musamman don LGBTQ da waɗanda ke fama da cutar HIV; Layin waya na awa 24 a 212-714-1141
• Fyade, Zagi, da Incungiyar Sadarwar Nationalasa ta (asa (RAINN): Kayan aiki don cin zarafi da waɗanda suka tsira daga lalata; Layin waya na awa 24 a 1-800-656-HOPE
• Ofishin kula da lafiyar mata: Albarkatun jiha; layin taimako a 1-800-994-9662

Bethany Fulton marubuci ne kuma edita mai zaman kansa wanda ke zaune a Manchester, United Kingdom.