Man Magnesium

Wadatacce

• Sigogi
• Fa'idodi da amfani
• Sakamakon sakamako da kasada
• Awauki

Bayani

Ana yin man magnesium daga cakuda flakes na magnesium chloride da ruwa. Lokacin da aka haɗu da waɗannan abubuwa guda biyu, sakamakon ruwa yana da laushi mai laushi, amma ba fasaha ba mai. Magnesium chloride wani nau'i ne mai sauƙin sha na magnesium wanda zai iya haɓaka matakan wannan abincin a cikin jiki lokacin amfani da fata zuwa fata.

Magnesium muhimmin gina jiki ne. Yana da ayyuka da yawa a cikin jiki. Wadannan sun hada da:

• daidaita aikin jiji da tsoka
• tallafawa lafiyayyen ciki da shayarwa
• kiyaye lafiyar sukarin jini cikin lafiya
• kiyaye matakan hawan jini sosai
• kerawa da tallafawa furotin, kashi, da lafiyar DNA

Magnesium ana samunsa da dabi'a a yawancin abinci. Ana samun mafi girman abubuwansa a cikin:

• dukan hatsi
• prickly pears
• kayayyakin kiwo
• legumes
• kwayoyi, da tsaba
• edamame
• farin dankali
• soya cuku
• kore, kayan lambu, irin su alayyaho da chard na Switzerland

Har ila yau, an ƙara shi zuwa wasu kayayyakin da aka ƙera, kamar yawancin hatsi na karin kumallo.

Sigogi

Hakanan za'a iya siyan magnesium a cikin ƙarin tsari azaman kwaya, kwali, ko mai. Ana iya shafa man magnesium a fata. Hakanan ana samunsa a cikin kwalaben feshi.

Ana iya yin man magnesium daga karce a gida ta hanyar haɗa flakes na magnesium chloride da tafasasshen ruwa. Kuna iya samun girke-girke don shirya DIY man magnesium nan.

Fa'idodi da amfani

Rashin magnesium ya kasance ga yanayi da yawa, wasu daga cikinsu sun haɗa da:

• asma
• ciwon sukari
• hauhawar jini
• ciwon zuciya
• bugun jini
• osteoporosis
• pre-eclampsia
• eclampsia
• ƙaura
• Alzheimer ta cuta
• rashin kulawar cututtukan hankali (ADHD)

Yawancin binciken da aka yi akan kariyar magnesium kuma waɗannan sharuɗɗan sun ta'allaka ne akan magnesium mai cin abinci a cikin abinci da ƙarin baka. Yayinda amfanin haɓakar magnesium ya bayyana yana da mahimmanci, ba a yi bincike kaɗan ba har zuwa yau a kan man magnesium, wanda ake isarwa ta cikin fata maimakon magana.

Duk da haka, karamin binciken daya, wanda aka ruwaito a cikin, ya nuna cewa amfani da sifar magnesium chloride a hannaye da kafafuwan mutanen da ke da fibromyalgia sun rage alamun, kamar ciwo. An nemi mahalarta su fesa magnesium chloride sau huɗu akan kowane gabobi, sau biyu a rana, na wata ɗaya. Wasu mutanen da ke da fibromyalgia suna da ƙananan magnesium a cikin ƙwayoyin tsoka. Yawancin magnesium a cikin jiki suna cikin ƙwayoyin tsoka ko ƙashi.

Sakamakon sakamako da kasada

Babu tabbas ko man magnesium na kanshi yana da fa'idodi iri ɗaya kamar shan magnesium na baka ko cin abinci mai wadataccen magnesium. Idan kun damu cewa kuna da rashi na magnesium, ko kawai kuna son samun ƙarin wannan mahimmin abinci mai gina jiki a cikin tsarin ku, yi magana game da damuwar ku tare da likitan ku ko kuma mai gina jiki.

Idan ka yanke shawara kayi amfani da mai na magnesium, gwada shi akan ƙaramin fata don ganin ko kana da mummunan sakamako. Wasu mutane suna jin zafi ko zafi mai zafi.

Yana iya zama da wahala a iya tantance sashi daidai lokacin amfani da man magnesium na kanshi. Duk da haka, yana da mahimmanci kar a cika shi. Cibiyoyin Kiwon Lafiya na (asa (NIH) sun ba da shawarar cewa mutane ba su ƙetare kan iyaka na ƙarin magnesium ba, wanda ya dogara da shekaru. Ga manya da yara da suka girmi shekaru 9, iyakar ƙimar da aka ba da shawarar ita ce milligrams 350. Inga magnesium da yawa na iya haifar da gudawa, ciwon ciki, da tashin zuciya. A yanayi na yawan shan jiki, bugun zuciya mara tsari da kamun zuciya na iya faruwa.

Awauki

Ana amfani da man Magnesium sosai a kan layi azaman mai warkarwa ga yanayi da yawa, kamar ƙaura da rashin bacci. Koyaya, bincike kan magnesium na kan layi yana da iyakancewa, kuma akwai ra'ayoyi mabanbanta game da ikon jiki na shanye shi sosai ta fata. An nuna man magnesium a cikin ƙaramin bincike ɗaya don sauƙaƙe alamun bayyanar fibromyalgia, kamar ciwo. Tattauna amfani dashi tare da likitanka ko masaniyar abinci don sanin idan magnesium transdermal yayi maka daidai.