Ya ƙawayen ƙawancen Lafiya ta Hauka: Watanmu na Fadakarwa ‘Ya ƙare.’ Shin Ka manta da Mu?

Wadatacce

• 1. Idan kace kai waya kawai kakeyi, ka tabbatar hakan gaskiyane
• 2. Yi magana game da lafiyar hankali tare da mutane a rayuwar ku
• 3. Ba da shawara, amma ka kasance a shirye ka koya
• Ka tuna: Theananan abubuwa galibi sun fi mahimmanci

Ba ma bayan watanni biyu ba kuma tattaunawar ta sake mutuwa.

Watan wayewar kai game da lafiyar hauka ya ƙare a ranar 1 ga Yuni. Ba ma bayan watanni biyu ba kuma tattaunawar ta sake mutuwa.

Mayu ta cika da yin magana game da gaskiyar rayuwa tare da tabin hankali, har ma da bayar da tallafi da ƙarfafawa ga waɗanda ke iya buƙatar hakan.

Amma gaskiya ce mai halakarwa cewa, duk da wannan, abubuwa suna da alama kamar yadda suke a da: rashin ganuwa, yanayin rashin muhimmanci, da mawaƙa na muryoyin tallafi suna raguwa a hankali.

Yana faruwa kowace shekara. Mun shafe wata guda muna magana game da lafiyar ƙwaƙwalwa saboda yana tafiya cikin labarai da yanar gizo. Saboda yana "dacewa" - duk da cewa ya dace da waɗanda muke zaune tare da shi kwanaki 365 a shekara.

Amma rashin tabin hankali ba wani abu bane. Ba wani abu bane wanda yakamata ayi magana akai tsawon kwanaki 31 kawai, yana samun likesan abubuwan so da kuma reweets, kawai don ciyarwar labaranmu suyi shiru akan batun daga baya.

A lokacin watan wayar da kai, muna gaya wa mutane su yi magana idan suna fama. Wannan muna wurinsu. Wannan muna kiran waya ne kawai.

Muna yin alkawuran da muke da niyya wadanda za mu nuna, amma galibi galibi, waɗannan alkawuran fanko ne - tsabar kuɗi biyu kawai aka jefa yayin da batun yake "mai dacewa."

Wannan yana buƙatar canzawa. Muna buƙatar yin aiki da abin da muke faɗa, da kuma sanya lafiyar hankali ta zama mafi fifiko kwanaki 365 na shekara. Wannan shine yadda.

1. Idan kace kai waya kawai kakeyi, ka tabbatar hakan gaskiyane

Wannan rubutun gama gari ne da nake gani akan layi: Mutane suna "rubutu kawai ko kira kawai" idan ƙaunatattun su suna buƙatar magana. Amma sau da yawa, kawai ba gaskiya bane.

Wani zai ɗauke su a kan wannan tayin kawai don a ƙi kiransu ko a ƙi kula da rubutu, ko kuma sun karɓi saƙon jahilci, ya watsar da su gaba ɗaya maimakon kasancewa a shirye ya saurari kuma ya ba da goyon baya na gaske.

Idan za ku gaya wa mutane su sadu da ku lokacin da suke gwagwarmaya, a zahiri kasance a shirye don ba da amsa. Kar a ba da amsa ta kalmomi biyu. Kar kayi watsi da kira. Kada ka sa su yi nadama da neman taimakon ka.

Ka tsaya ga maganarka. In ba haka ba, kada ku damu da faɗin hakan kwata-kwata.

2. Yi magana game da lafiyar hankali tare da mutane a rayuwar ku

Ina ganin ta kowace shekara: Mutanen da ba su taɓa yin shawarwari game da lafiyar ƙwaƙwalwa ba a baya, ko magana game da son taimaka wa wasu tare da shi, ba zato ba tsammani sun fito daga aikin katako saboda yana tafiya.

Zan kasance mai gaskiya: Wani lokaci waɗancan sakonnin suna jin sun fi wajibi fiye da masu gaskiya. Lokacin yin rubutu game da lafiyar hankali, da gaske zan ƙarfafa mutane su bincika abin da suka nufa. Shin kuna yin posting saboda jin cewa "yakamata," saboda sauti yana da kyau, ko kuma saboda kowa yana? Ko kuwa kuna da niyyar nunawa mutanen da kuke so ta hanyar tunani?

Ba kamar wayar da kan mutane ba, al'amuran lafiyar hankali ba su karewa bayan wata daya. Ba kwa buƙatar yin wani irin abu mai girma, ko dai. Kuna iya tunawa da lafiyar hankali a cikin rayuwar ku.

Duba tare da ƙaunatattunku waɗanda, a, suna buƙatar tunatarwa akai-akai cewa kuna wurin. Ba da taimako idan ka ga wani yana wahala. Tambayi mutane yadda suke gaske yin, koda kuwa sun zama kamar “lafiya.”

Kasancewa ga mutane a rayuwarka ta hanya mai ma'ana ya fi kowane matsayi da za ka rubuta a cikin watan Mayu muhimmanci.

3. Ba da shawara, amma ka kasance a shirye ka koya

Sau da yawa mutane za su buɗe wa wasu kawai don a mayar musu da jahilci shawara ko tsokaci: Akwai mutanen da suke da shi mafi muni. Ba abin da za ku damu da shi. Kawai shawo kanta.

San wadannan maganganun basu da amfani. Haƙiƙa suna cutar da mutumin da ke da tabin hankali. Mutane suna buɗe maka saboda suna jin za su iya amincewa da kai. Yana lalata rai lokacin da ka tabbatar musu da kuskure.

Saurari abin da suke faɗi, kuma kawai riƙe sarari. Don kawai ba ku da ƙwarewa a cikin abin da suke gaya muku ba yana nufin jin daɗinsu ba shi da inganci ba.

Kasance mai son koyo da fahimtar abin da suke faɗi. Domin ko da kun kasa bayar da shawarwari masu kyau, sanin kuna son a kalla kokarin fahimta yana nufin duniya.

Ka tuna: Theananan abubuwa galibi sun fi mahimmanci

Akwai abubuwa da yawa waɗanda suke ƙididdige kasancewarsu ga mutumin da ke da tabin hankali wanda watakila ma ba ku ankara ba.

Misali, idan mutum ya soke shirye-shirye saboda suna matukar damuwa su bar gidan, kada ka bata rai a kansu kuma ka kira su mugun aboki. Kada ka sanya su jin laifi don rayuwa tare da wannan yanayin da kake son wayar da kan mutane.

Mutane na iya damuwa da cewa kasancewa a wurin ƙaunataccen da ke da tabin hankali babbar sadaukarwa ce ko babban aiki ne. Wannan kawai ba haka bane.

Mu da muke gwagwarmaya da lafiyar hankalinmu ba sa son zama nauyinku; sau da yawa cututtukanmu suna sa mu ji kamar babban nauyi kamar yadda yake. Duk abin da muke so shine wanda ya fahimta, ko kuma aƙalla yake ɗaukar lokaci.

Littleananan abubuwa suna ƙidaya, koda kuwa ba sa jin kamar "ba da shawara." Neman mu tafi shan kofi yana fitar da mu daga gidan na ɗan lokaci. Aika rubutu don dubawa yana tuna mana cewa ba mu kaɗai muke ba. Gayyatar mu zuwa ga al'amuran - koda kuwa yana da wahala don yin hakan - ya sa mu gane cewa har yanzu muna cikin ɓangare na ƙungiyar. Kasancewa can a matsayin kafada don kuka akan hakan yana tuna mana cewa muna kulawa.

Maiyuwa bazai iya yin hashtag mai tasowa ba, amma da gaske kasancewa ga wani a cikin mafi tsananin lokacinsu yafi daraja sosai.

Hattie Gladwell ɗan jarida ne mai tabin hankali, marubuci, kuma mai ba da shawara. Tana rubutu game da cutar tabin hankali da fatan rage kyama da kuma ƙarfafa wasu suyi magana.