Yawancin Mu Muna Samun Wadataccen Bacci, Inji Kimiyya

Wadatacce

• Bita don

Wataƙila kun ji: Akwai matsalar bacci a ƙasar nan. Tsakanin tsawon kwanakin aiki, ƙarancin ranakun hutu, da daren da ya yi kama da kwanaki (godiya ga yalwar haskenmu na wucin gadi), ba kawai muna kama isasshen inganci na z ba. Wani kanun labarai na baya -bayan nan ya sanya shi a matsayin "Rikicin Barci na Amurka yana sa mu rashin lafiya, mai da wawa." Matsala daya tilo da wannan mugun labari? Ba gaskiya bane, aƙalla bisa ga sabon nazarin binciken a Binciken SleepMedicine wanda ya gano yawancin mu a zahiri muna bacci daidai gwargwado.

Masu bincike a Jami'ar Jihar Arizona sun bincika bayanai daga binciken da suka dawo shekaru 50 kuma sun gano cewa a cikin rabin karnin da ya gabata, matsakaicin babba ya kasance koyaushe - kuma yana samun kusan sa'o'i bakwai da mintuna 20 na rufe ido a kowane dare. Wannan shi ne smack dab a cikin kewayon sa'o'i bakwai zuwa takwas da masana suka ce ya kamata mu kasance a ciki. (Idan ba kai ɗaya daga cikin matsakaitan mutane ba, gwada wasu samfuran samfuran nan masu araha don ingantaccen barcin dare.)

Don haka me yasa duk rudani game da Amurkawa masu bacci ba sa tuntuɓe a cikin rayuwa kamar aljanu tare da kofi na kofi a hannu ɗaya da kwalban Ambien a ɗayan? Da kyau, don masu farawa, binciken da aka yi kwanan nan yana danganta ƙaramin shuteye tare da haɗarin ɓacin rai, kiba, ciwon sukari, cututtukan zuciya, har ma da cutar kansa gaskiya ce. Tunani ne kawai cewa yawancin mu ba sa samun isasshen bacci wannan tatsuniya ce, in ji marubucin marubuci Shawn Youngstedt, Ph.D.

"Ofaya daga cikin mahimman abubuwan da muka yi ƙoƙarin jaddadawa a cikin wannan takarda shine cewa sakamakonmu ya yi daidai da ɗimbin ɗimbin bayanan da aka bayar wanda kuma ke nuna cewa tsawon lokacin bacci bai canza ba a cikin rabin karni na ƙarshe, haka ma yawan mutanen da barci kasa da sa'o'i shida a dare, "in ji shi. "Ba duk karatun ne ya nuna hakan ba, amma yawancin sun nuna."

Tabbas, zabe tun 1975 ya nuna kusan kashi 60 cikin 100 na Amurkawa sun ba da rahoton samun sama da sa'o'i shida na rufe ido a dare. (Yana da kyau a yi bacci a ciki ko a yi aiki?)

Youngstedt ya ce wannan ɓataccen ra'ayin ya samo asali ne daga rudani game da abin da yake mafi kyawun bacci. "Kamar yadda mutum zai iya samun ruwa da yawa, hasken rana, bitamin, ko abinci, akwai karatuttukan da yawa waɗanda ke nuna cewa mutum na iya samun bacci mai yawa," in ji shi. "A al'adance ana tunanin barcin sa'o'i takwas na dare shine mafi dacewa ga lafiya. Duk da haka, awanni takwas ko fiye da haka an nuna cewa suna da alaƙa da mace-mace da sauran haɗari na kiwon lafiya. Don haka, ta fuskar lafiyar jama'a, yin barci mai tsawo zai iya zama mai haɗari. mafi damuwa. " (Bugu da ƙari akwai waɗannan Hanyoyi 11 Hanyarku na Safiya na iya sa ku rashin lafiya.)

Mafi muni, ya kara da cewa duk wannan brouhaha na kwanciya barci yana iya sa mutane su yi barci har ma da rage yawan barci ta hanyar ba su wani abu guda daya don jefawa su juya game da mummunan labari duba da damuwa na iya haifar da damuwa da rashin barci. Kuma waɗancan magungunan barci ba su yi muku wani alheri ba. "Ka guji maganin bacci; amfani da kwayar bacci cikin dare yana da haɗari kamar shan sigari aƙalla fakitin sigari a rana," in ji shi.

Maimakon haka, yana tunanin ya kamata mu duka mu yi sanyi (eh, jami'in Ph.D. yayi magana) game da barcin mu kuma mu mai da hankali sosai ga abin da jikin mu ke gaya mana.

Lambar manufa? Ƙananan haɗarin haɗarin kiwon lafiya an danganta su da awanni bakwai da aka bayar da rahoton yin taɗi, in ji Youngstedt. Amma idan kuna jin daɗin bacci kaɗan kaɗan ko kaɗan kaɗan to kada ku gumi. Makullin shine samun kawai rufe ido kamar yadda kuke buƙatar jin farin ciki, faɗakarwa, da kwanciyar hankali. "Ƙoƙarin [tilasta kan ku] yin bacci da yawa yana da haɗari don haifar da bacci mafi muni kuma yana iya cutar da lafiya," in ji shi. (Banda? Waɗannan lokutan 4 kuna buƙatar ƙarin bacci.)

Daya Kadan abin damuwa lokacin da yazo ga lafiyar mu? Muna son sautin hakan!

Bita don