Nina Dobrev gaba daya ta mamaye tseren Spartan

Wadatacce

• Bita don

Karshen karshen mako na iya zama don yin barci a ciki da ɗaukar #brunchgoals Instagram snaps… ko kuma suna iya zama babban lokacin yin ƙazanta. Nina Dobrev ta tabbatar da cewa karshen wannan karshen mako, yana mamaye tseren tsere na Spartan-kuma yana da tsananin haushi yayin yin sa.

The Jaridar Vampire 'yar wasan kwaikwayo ta ruguje tazarar mil 10 da 25+ tare da ƙungiyar abokai da ta yi wa laƙabi da #BrothersFromOtherMudders (mai wayo da ƙarfi-wannan yarinyar ta samu duka), tana aiki tuƙuru don auna ganuwar, jifa da mashi, da manyan duwatsu sama da ƙasa. Tabbas, ta lulluɓe da yalwar laka-har ma ta ɗebi jini, a cewar ta Instagram-amma a ƙarshe, a bayyane take cewa ta ci wannan kwas. Anan akwai dalilai guda takwas da yakamata ku bi tafarkinta kuma ku yi rajista don gudanar da aikin laka ko cikas a wannan bazara.

1. Za ku sami motsa jiki daga hanya

Maimakon wannan jerin ayyukan motsa jiki da ke tafe a kanku a duk karshen mako, wannan gumi na tsallake tsallake kalanda don ku ci gaba da rayuwar ku. Brinch bikin kowa?

2. Ba kwa buƙatar tashi da wuri

Gudun tseren yana da kyau, amma yawanci dole ku farka da sanyin safiya don isa layin farawa akan lokaci. Ba haka al'amarin yake ba. Yawancin suna da raƙuman ruwa masu yawa na lokacin farawa a cikin yini, don haka idan kun fi yawan yarinya mai bacci-da-gumi, za ku iya yin rajista don kickoff na tsakiyar safiya.

3. Kuna samun horon ƙarfin ku kuma cardio a lokaci guda

Whammy sau biyu, an yi kuma an yi.

4. Hotunan ba su da kyau

Idan kun taɓa yin tseren tsere don kawai ku yi baƙin ciki da hotunan matsakaici huɗu ko biyar daga taron, kun san cewa yana ɗaukar mu'ujiza don samun hoton tsere mai kyau. Amma lokacin da laka ta lulluɓe ku, ta ɗaga kanku a kan igiya ko rarrafe na soja a ƙarƙashin waya mai shinge, kai tsaye za ku duba m. Babu wata hanyar da ba za ku sanya hakan a shafukan sada zumunta ba.

5. Kuna samun abokai da yawa

Ko kun fara da ƙungiyar abokai ko a'a, gudanar da laka duk game da haɗin gwiwa ne, kuma babu yadda za ku kammala karatun ba tare da ɗauka ko ba da taimakon taimako ba. A lokacin da kuka isa wannan layin ƙarshe, wataƙila za ku sami gungun gungun mutane don raba giyar nasara bayan an faɗi duka kuma an gama.

6. Maganar giya ...

Za ku sami matsayin ku na #boozybrunch. Sannu, kawai kun gudu mil 10 kuma kun yi biris da cikas 20. Yi sake cika.

7. Za ku fuskanci tsoro

Yawancin mutane suna shiga cikin gudu na laka suna tunanin bango ya yi tsayi da yawa ko kuma ba za su iya yin shi ba a kan gungun birai (ba shi da sauƙi kamar lokacin da kake 12, btw). Amma jefa kan ku cikin yanayin ko ta yaya yana taimaka muku gane waɗannan cikas da gaske NBD ne. Kuma idan kun ba zai iya ba gama, da kyau, wannan ba wani abu bane 'yan burpees ba za su iya gyarawa ba.

8. Za ku ji gaba daya wahayi

Ba za ku taɓa sanin wanda zai ƙare a wannan hanya tare da ku ba. Ko tsohon sojan da ya ji rauni ne ko kuma wanda ke da matsalar rashin lafiya, idan ka ga suna yin iya ƙoƙarinsu, tabbas jahannama za ta motsa ka ka yi haka. (Ana son hujja? Ga darussa 5 da Mace Ta Koyi Yin Gudun Mudder Mai Gaba da Ciwon Raunin Yaƙi.)

Bita don