Mafarkin dare: me yasa muke dashi, me ake nufi da yadda zamu guje shi

Wadatacce

• Saboda muna mafarki mai ban tsoro
• Kwayar cututtukan da ke faruwa yayin mafarki mai ban tsoro
• Yadda za a daina yin mummunan mafarki
• Mafarkin mafarki a cikin yara

Mafarki mafarki ne mai tayar da hankali, wanda galibi ake dangantawa da mummunan ji, kamar damuwa ko tsoro, waɗanda ke sa mutum ya farka a tsakiyar dare. Mafarkin mafarki ya fi zama ruwan dare ga yara da matasa, duk da haka suna iya faruwa a kowane zamani.

Samun mafarkai daga lokaci zuwa lokaci abu ne na yau da kullun, wanda ke iya haɗuwa da damuwa ko damuwa, wani rauni, rashin tsabtace bacci ko magunguna, duk da haka, idan sun zama masu yawaita har zuwa haifar da damuwa, ƙarancin bacci, tsoron bacci ko ma matsaloli ko'ina cikin yini, ana iya ɗauka rashin lafiya kuma a cikin waɗannan lamuran, sa ido kan likita na iya zama dole.

Saboda muna mafarki mai ban tsoro

Mafarkin dare yana faruwa yayin lokacin bacci da ake kira REM phase, amma har yanzu ba a san ainihin musababbinsu ba. Ara koyo game da matakan bacci.

Koyaya, an lura cewa abubuwa da dama kamar su:

• Damuwa da damuwa, kamar matsalolin yau da kullun, karɓar labarai marasa kyau ko rasa ƙaunataccen;
• Raunin da ya faru, kamar waɗanda suka faru sanadiyyar haɗari mai tsanani, cin zarafin jiki ko lalata ko wani abin da ya faru na bala'i;
• Rashin barci, wanda zai iya faruwa a cikin mutanen da ke aiki a cikin canje-canje, waɗanda ke tafiya zuwa wurare tare da wani yankin lokaci, waɗanda ke barci fewan awanni ko waɗanda ke fama da rashin bacci;
• Magunguna, kamar su magungunan kashe ciki, magungunan hawan jini ko magunguna don magance cutar Parkinson ko dakatar da shan sigari;
• Amfani da giya, magunguna ko ma yaye daga waɗannan abubuwan;
• Kallon finafinai masu ban tsoro ko karatun littattafai, musamman kafin bacci.

Hakanan ana iya haifar da mafarkin da dare ta hanyar rikice-rikice na tunanin mutum, kamar ɓacin rai, wasu matsalolin ƙwaƙwalwa ko damuwa bayan tashin hankali, wanda wasu abubuwan da muka ambata a sama ke iya haifarwa, duk da cewa hakan na iya faruwa a baya. Gano irin alamun da ke iya alaƙa da wannan rikicewar ƙwaƙwalwar.

Kwayar cututtukan da ke faruwa yayin mafarki mai ban tsoro

Galibi, mafarkai na ɗan lokaci ne, amma bayan farkawa, mutumin na iya samun ɗan wahalar dawowa barci. Wasu alamomin da zasu iya faruwa yayin mafarkin mafarki shine mafarkin yana da gaske da damuwa, yana sa mutum ya ji tsoro kuma idan ya farka sai su ji tsoro, damuwa, bacin rai ko rashin lafiya, ya danganta da nau'in mafarkin da ya faru.

Kari akan haka, mutum na iya zufa da zafin gaske kuma yana da saurin bugun zuciya, wanda ke ba shi wahala ya sake komawa bacci cikin kwanciyar hankali.

Yadda za a daina yin mummunan mafarki

Akwai wasu hanyoyi don rage yawaitar mafarkai, kamar sanya lokuta masu kyau don bacci da farkawa. Ga wadanda ke da matsalar yin bacci, za ku iya karanta littafi ko yin wanka mai nishaɗi kafin ku kwanta. Duba wasu nasihu da zasu taimaka maka bacci mai kyau.

Idan dalilin mafarki mai ban tsoro shine damuwa da damuwa, abin da ya fi dacewa shine neman likita don taimakawa mutumin magance matsalar ko yin atisaye na shakatawa. Duba hanyoyi 8 don kwantar da hankali.

Mafarkin mafarki a cikin yara

Game da yara, kuna iya tambayar su su zana game da mummunan mafarki ko magana game da halayen wannan mummunan mafarkin kuma ƙoƙari ku bayyana cewa babu ɗayan wannan da gaske ko ma gina kyakkyawar ƙarshen wannan labarin.

Bugu da kari, yaron ka na iya samun kwanciyar hankali idan ya kwana da wani abu da ya ke so kamar teddy bear ko aljihun hannu da yake so, tare da buɗe ƙofar ɗakin sa da ɗakin iyayen sa. Hakanan zaku iya sanya hasken dare a cikin ɗaki don kada yara su firgita da kasancewar ɗakin yayi duhu sosai.