Duk abin da kuke buƙatar sani game da Dogaro da Ilimin Hauka

Wadatacce

• Menene alamun?
• Yaya za a kwatanta shi da dogaro da jiki?
• Dogaro da jiki kawai
• Dogaro da jiki da tunani
• Dogaro da ilimin tunani kawai
• Shin zai iya haifar da janyewa?
• Yaya ake magance ta?
• Layin kasa

Dogaro da halayyar dan adam lokaci ne wanda yake bayyana yanayin motsin rai ko tunani game da rikicewar amfani da abu, kamar tsananin sha'awar abu ko halayya da wahalar tunanin komai.

Hakanan zaka iya jin shi ana kiransa da "jarabar hankali." Ana amfani da kalmomin “dogaro” da “jaraba” sau da yawa tare, amma ba abu ɗaya bane:

• Dogaro Yana nufin tsarin da hankalinka da jikinku suka dogara da wani abu don haka ku ci gaba da jin wata hanya. Wannan yana haifar da bayyanar cututtuka lokacin da kuka daina amfani da abu.
• Addini cuta ce ta ƙwaƙwalwa da ke haɗuwa da amfani da ƙwayoyi duk da sakamako mara kyau. Yanayi ne mai rikitarwa tare da abubuwa na tunani da na jiki waɗanda ke da wuya (idan ba mai yuwuwa ba) su rabu.

Lokacin da mutane ke amfani da kalmar jaraba ta halin ɗabi'a, galibi suna magana ne game da dogaro da hankali, ba jaraba ba.

Koyaya, yana da mahimmanci a lura har yanzu akwai bambancin bambanci a cikin hanyar da likitoci ke amfani da waɗannan kalmomin.

A hakikanin gaskiya, fitowar kwanan nan na Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) na bincikar cutar "dogaro da abu" da "cin zarafin abu" (aka jaraba) tunda akwai rikicewa sosai. (Yanzu duka an haɗa su zuwa cikin ganewar asali - rikicewar amfani da abu - kuma an auna daga mai sauƙi zuwa mai tsanani.)

Menene alamun?

Kwayar cututtukan cututtuka na dogaro da hankali na iya bambanta daga mutum zuwa mutum, amma yawanci suna haɗawa da waɗannan masu zuwa:

• imani cewa kuna buƙatar abu don yin wasu abubuwa, shin wannan yana bacci, zamantakewa, ko kuma kawai yana aiki gaba ɗaya
• sha'awar sha'awar motsa jiki don abu
• asarar sha'awa ga ayyukanka na yau da kullun
• kashe lokaci mai yawa ta amfani ko tunani akan abu

Yaya za a kwatanta shi da dogaro da jiki?

Dogaro da jiki yana faruwa yayin da jikinka ya fara dogaro da abu don aiki. Lokacin da kuka daina amfani da abu, zaku sami alamun bayyanar jiki na janyewa. Wannan na iya faruwa tare da ko ba tare da dogaro da hankali ba.

Wannan ba koyaushe abu ne "mara kyau" ba, ko da yake. Misali, wasu mutane sun dogara da maganin hawan jini.

Don ƙarin bayani, ga yadda waɗannan biyun zasu iya kallon kansu kuma tare a cikin yanayin maganin kafeyin.

Dogaro da jiki kawai

Idan ka sha kofi kowace safiya don farka kanka, jikinka na iya zuwa ya dogara da shi don faɗakarwa kuma a tsaye.

Idan ka yanke shawarar tsallake kofi wata safiya, wataƙila za ka sami ciwon kai mai zafin gaske kuma ka ji gaba ɗaya crummy daga baya a ranar. Dogaro na jiki kenan a wasa.

Dogaro da jiki da tunani

Amma wataƙila ku ma kuna yin wannan ranar da safe kuna tunanin yadda kofi yake ɗanɗano da ƙamshi, ko kuma sha'awar al'adar da kuka saba yi ta fitar da wake da nika ta yayin da kuke jiran ruwan ya yi zafi.

Wataƙila kuna ma'amala da dogaro na zahiri da na ruhi a cikin wannan yanayin.

Dogaro da ilimin tunani kawai

Ko, watakila ka fi son abubuwan sha na makamashi, amma kawai idan kana da babbar rana mai zuwa. A safiyar ɗayan waɗancan manyan ranaku, kuna ɓatar da lokaci kuma kuna ɓatar da damar ku don ɗaukar gwangwani akan hanyar zuwa ofishin.

Kuna jin firgita farat ɗaya ba zato ba tsammani saboda kuna gab da yin babban gabatarwa. Kun kasance cikin tsoro da tsoron cewa zaku iya faɗar kalmominku ko kuma zakuɗa abubuwan zamewa saboda ba ku sami haɓakar maganin kafeyin ba.

Shin zai iya haifar da janyewa?

Idan ya zo ga janyewa, mutane da yawa suna tunanin alamomin alamomin da ke tattare da ficewa daga abubuwa kamar barasa ko opioids.

Hagu ba tare da sarrafawa ba, janyewa daga wasu abubuwa na iya zama mai tsanani har ma da barazanar rai a wasu yanayi. Sauran alamun bayyanar, kamar waɗanda aka ambata a cikin misalin kofi, ba su da kyau.

Amma zaku iya fuskantar janyewar tunani kuma. Ka yi tunani game da tsoro da tsoro a misali na uku a sama.

Hakanan zaka iya fuskantar alamun bayyanar janyewar jiki da na tunani.

Ciwo mai saurin cirewa (PAWS) wani misali ne na janyewar hankali. Yanayi ne wanda wani lokacin yakan bayyana bayan bayyanar alamun janyewar jiki sun ragu.

Wasu ƙididdigar suna ba da misalin kusan kashi 90 cikin ɗari na mutanen da ke murmurewa daga jarabar cutar ta opioid kuma kashi 75 cikin ɗari na mutanen da ke murmurewa daga shan giya ko wasu abubuwan maye suna da alamun PAWS.

Kwayar cutar yawanci sun hada da:

• rashin bacci da sauran matsalolin bacci
• canjin yanayi
• matsala sarrafa motsin zuciyarmu
• al'amuran hankali, gami da matsaloli tare da ƙwaƙwalwar ajiya, yanke shawara, ko maida hankali
• damuwa
• damuwa
• karamin kuzari ko rashin kulawa
• wahalar tafiyar da damuwa
• matsala tare da dangantaka ta mutum

Wannan yanayin na iya wucewa har tsawon makonni, har ma tsawon watanni, kuma alamomin cutar na iya zama daga mai sauƙi zuwa mai tsanani.

Kwayar cutar na iya canzawa, inganta na wani lokaci da kuma ƙaruwa yayin da kake cikin matsi mai yawa.

Yaya ake magance ta?

Kula da lafiyar jiki kawai yana da sauki. Mafi kyawun hanya yawanci ya haɗa da aiki tare da ƙwararren masani ko dai a hankali ya daina amfani da shi ko dakatar da amfani baki ɗaya yayin ƙarƙashin kulawa don sarrafa alamun bayyanar.

Kula da dogaro da hankali yana da ɗan rikitarwa. Ga wasu mutanen da ke hulɗa da dogaro na zahiri da na ruhi, ɓangaren halayyar abubuwa wani lokaci yakan warware kansa da zarar an magance dogaro na zahiri.

A mafi yawan lokuta, kodayake, yin aiki tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali shine mafi kyawun tafarki don magance dogaro da halayyar mutum, shin hakan ya faru ne da kansa ko kuma ya dogara da lafiyar jiki.

A cikin aikin warkewa, yawanci zaku bincika hanyoyin da ke haifar da amfanin ku kuma suyi aiki don ƙirƙirar sabbin hanyoyin tunani da ɗabi'a.

Layin kasa

Tattaunawa game da rikicewar amfani da abu na iya zama wayo, kuma ba wai kawai saboda yana da mahimmanci batun ba. Akwai sharuɗɗan da yawa da ke tattare da cewa, yayin da suke da alaƙa, suna nufin abubuwa daban-daban.

Dogaro da ilimin ɗan adam kawai yana nufin hanyar da wasu mutane ke zuwa ga ɗari-ɗari ko tunani don dogaro da wani abu.

Crystal Raypole a baya ta yi aiki a matsayin marubuci da edita na GoodTherapy. Fannunta na ban sha'awa sun haɗa da harsunan Asiya da wallafe-wallafen, fassarar Jafananci, girke-girke, kimiyyar halitta, tasirin jima'i, da lafiyar hankali. Musamman, ta himmatu don taimakawa rage ƙyama game da al'amuran lafiyar hankali.