Dama Rx

Wadatacce

• Bita don

A koyaushe ina son cin abinci, musamman idan ya zo ga ƙarancin abinci mai lafiya kamar pizza, cakulan da kwakwalwan kwamfuta. Kun kira shi, na ci. Abin farin ciki, na kasance memba na ƙungiyar waƙa da wasan ninkaya na makarantar sakandare, wanda ya sa ni aiki, kuma ba sai na damu da nauyi na ba.

Rayuwata ta canza gaba ɗaya lokacin da na zama uwar gida a shekara 18. Tare da jariri, da kyar na samu lokacin fita daga gida don yin ayyuka, balle in sami lokacin motsa jiki. Lokacin da na gaji ko damuwa, na ci abinci, wanda ya haifar da nauyin nauyin kilo 50 a cikin shekaru shida. An kama ni cikin zagayowar cin abinci mara iyaka, karuwar nauyi da laifi.

Abin mamaki, ɗana ɗan shekara 6 a lokacin ya taimaka mini in karya zagayowar. Ya ce, "Mama, me ya sa ba zan iya sa hannu na ba?" Ban san me zan gaya masa ba. Tambayarsa ta gaskiya ta tilasta ni in sake nazarin rayuwata, kuma na yanke shawarar samun lafiya, sau ɗaya kuma gaba ɗaya.

Ni da ɗana mun yi tafiya na rabin sa'a a kewayen unguwarmu a ranar. Wannan shi ne karo na farko da na motsa jiki cikin fiye da shekaru shida. Ko da yake ba a yi nisa sosai ko motsa jiki ba, ya ba ni kwarin gwiwa cewa zan iya yin nasara. Na fara tafiya sau uku zuwa hudu a mako na rabin awa, kuma bayan wata daya, na lura ina da karin kuzari kuma ba na gajiya kamar da. Na yi asarar fam 10 a cikin watanni uku lokacin da na yanke shawarar shiga dakin motsa jiki. Lokacin hunturu yana gabatowa kuma ina so in kafa shirin motsa jiki na cikin gida don haka ba zan sami wani uzuri na tsallake aiki ba. A wurin motsa jiki, na yi amfani da duk ayyukan da ke akwai: wasan motsa jiki, iyo, yin keke da wasan ƙwallon ƙafa. Na yi aikin motsa jiki daban -daban kowace rana kuma na ci gaba da yin nauyi.

Lokacin da na zama mai koshin lafiya, na koyi zan iya hanzarta rage nauyi na ta hanyar yin canje -canje a cikin abinci na. Tun da ina son abinci, ban hana kaina komai ba, amma na kalli girman rabo na kuma na ci abinci mai ƙoshin lafiya. Mafi mahimmanci, na daina amfani da abinci azaman maganin motsin rai-duka; maimakon haka na juya zuwa motsa jiki ko wani aiki don kawar da hankalina daga abinci.

Nauyin ya fito a hankali, kusan fam 5 a wata, kuma na kai ƙimar burin na fam 140 a cikin shekara guda. Rayuwata ta yi farin ciki fiye da yadda ta kasance, kuma ni da ɗana, maigidana muna motsa jiki a matsayin iyali - muna yin doguwar tafiya, hawan keke ko gudu tare.

Abu mafi ban mamaki da na yi tun lokacin da na rasa nauyi shine shiga cikin tseren 5k don ayyukan agaji na kansar nono. Lokacin da na yi rajista don tseren ban tabbata ba ko ma zan iya gama shi domin tun lokacin da nake makarantar sakandare ban gudu ba. Na yi horo na tsawon watanni biyar, kuma na kasa gaskata jikina da ya yi kiba da kuma rashin siffa yana fafatawa a wasan motsa jiki. Gasar ta kasance gogewa mai kayatarwa, kuma yin amfani da ƙoshin lafiyata a matsayin wata hanya don taimaka wa wasu ya sa tafiya ta asarar nauyi ta fi dacewa.

Bita don