Shirodhara: Hanyar Ayurvedic don Taimakawa danniya
Wadatacce
Shirodhara ya fito ne daga kalmomin Sanskrit guda biyu "shiro" (kai) da "dhara" (gudana). Hanyar warkarwa ce ta Ayurvedic wacce ta haɗa da sanya wani ya zuba ruwa - galibi mai, madara, man shanu, ko ruwa - a goshinku. Sau da yawa ana haɗa shi tare da jiki, fatar kan mutum, ko tausa kai.
Ayurveda hanya ce ta cikakkiyar lafiya wacce ta samo asali daga Indiya dubunnan shekaru da suka gabata. Yana mai da hankali kan sake daidaita yanayin rayuwa, da ake kira doshas, a cikin jikinku.
Abubuwan amfani
Shirodhara an ce yana da shakatawa, da kwantar da hankali, da kwantar da hankali a jiki da tunani.
Bincike ya kuma nuna cewa shirodhara na iya taimakawa:
- inganta ingancin bacci
- sarrafa rashin barci
- (lokacin da aka haɗa shi da yoga)
Ka tuna cewa yawancin karatun da ke kallon fa'idar shirodhara sun kasance ƙananan ƙananan, ta amfani da ƙalilan daga cikin mahalarta. Duk da haka, babu ɗayansu da ya ba da shawarar cewa maganin yana da mummunar tasiri.
Yadda ake yi
Idan kun kasance sababbi ga shirodhara, zai fi kyau kuyi aiki tare da ƙwararren masani wanda aka horar dashi a ayyukan Ayurvedic (ƙari kan yadda ake nemo wani daga baya).
A farkon alƙawarin, za a umarce ka da ka kwanta a bayanka ka huta.
Na gaba, mai yin aikin zai dumama ruwan saboda yayi daidai da zafin jikin ka sannan ka sanya shi a cikin kwano. Suna iya riƙe kwano a kan kanku ko amfani da sito.
Ko ta yaya, ruwan a hankali zai diga ta wani karamin rami a ƙasan kwanon, yana sauka tsakanin girare. Idanunku za a rufe su da katanga mara nauyi don kariya.
Dukkanin aikin gabaɗaya yana ɗaukar ko'ina daga minti 30 zuwa 90. Yana iya haɗawa da tausa kafin ko bayan jiyya.
Zaɓuɓɓukan ruwa
Babu amsa madaidaiciya ko kuskure idan aka zo batun zabar ruwa, kuma abubuwan da aka zaba sun bambanta a tsakanin masu aikatawa. Wasu na iya amfani da ruwa daban-daban don tasiri daban-daban.
Ana amfani da man Sesame sosai saboda yana da ɗan tsaka tsaki kuma yana haɗuwa da mai mai mahimmanci, wanda wasu lokuta ana amfani dashi don haɓaka ƙwarewar.
Sauran man da za a iya amfani da su sun haɗa da:
- man sesame
- man kwakwa
- man ksheerabala
- man mahanarayan
- bayyana man shanu (ghee)
Wasu masu sana'a na iya zaɓar:
- ruwa
- ruwan kwakwa
- madarar dabba
- man shanu
Baya ga mahimman mai, masu aikatawa na iya ƙara yawancin ciyawar Ayurvedic.
Tabbatar da gaya wa malamin ku game da duk wata cuta ko ƙwarewar fata da kuke da shi gaban alƙawari.
Tsaro
Shirodhara yana da lafiya. Babban haɗarin ya haɗa da ruwa mai tsananin zafi ko shiga idanunku, wanda bai kamata ya zama matsala tare da ƙwararren masani ba.
Idan kana da fatar da ta fi taushi, zaka iya tambaya game da yin gwajin faci tare da ruwan farko, kawai don tabbatar da cewa ba zai haifar da da wani haushi ba. Koyaushe tsarma muhimman mai a cikin mai ɗaukar jigilar mai.
Idan kana da wasu raunuka ko buɗaɗɗun raunuka, musamman a fuskarka, zai fi kyau ka daina gwada shirodhara har sai sun warke.
Neman mai aiki
Idan kuna sha'awar gwada shirodhara, fara da neman masu koyarwa a yankinku.
Idan baku tabbatar da inda zaku fara ba, duba bayanan Medicineungiyar Magungunan Ayurvedic ta ofasa ta masu aiki. Hakanan wasu wuraren shakatawa na lafiya suna ba da shirodhara.
Kafin yin alƙawarin, tabbatar da tambayarsu duk wasu tambayoyin da kuke da su, kuma ko akwai abin da ya kamata ku yi don shirya alƙawarin.
Layin kasa
Idan kana neman hanyar shakatawa ko kuma kuna sha'awar gwada maganin Ayurvedic, shirodhara babban zaɓi ne, mai haɗarin haɗari don la'akari. Tabbatar kawai kayi aiki tare da gogaggen mai aiki don kauce wa duk wani bala'i.
Shawarar Mu
Shin Zaka Iya Cin Kwai Idan Kana Da Ciwon suga?
