Ya Kamata Ku Kankare Rauni a Wasanni?

Wadatacce

• Bita don

Ɗaya daga cikin manyan muhawara a cikin raunin wasanni shine ko zafi ko kankara sun fi tasiri wajen magance ciwon tsoka - amma idan sanyi ba kawai ya fi tasiri fiye da zafi ba, amma ba shi da tasiri ko kadan? Ya juya, ƙusoshin da suka ji rauni ƙila ba za su iya taimakawa saurin dawo da lokaci ko warkar da tsoka ba, rahoton sabon takarda da aka gabatar a makon da ya gabata a Taron Halittar Ƙwararru. (Mafi sauƙin gyara? Ka guji su don farawa da su! Sau 5 Kuna da Rauni ga raunin wasanni.)

Masu binciken Ostiraliya sun yi maganin beraye tare da tsokar tsoka-waɗanda ainihin ɓacin tsoka ne, raunin wasanni na biyu na yau da kullun kusa da iri-tare da damun kankara a cikin mintuna biyar na raunin don jimlar mintuna 20. Idan aka kwatanta da berayen da suka ji rauni waɗanda ba su sami taimako ba, ƙungiyar kankara tana da ƙananan ƙwayoyin ƙwayoyin cuta da haɓakar hawan jini don kwanaki uku na farko-labari mai daɗi, tunda duka waɗannan suna haifar da kumburi. Koyaya, bayan kwanaki bakwai, a zahiri sun sami ƙarin ƙwayoyin kumburi da ƙarancin sabbin hanyoyin jini da ke haifar da ƙarancin farfadowar fiber tsoka. Waɗannan amsoshin marasa taimako sun ci gaba da sauran watan bayan rauni.

Waɗannan sakamakon suna da ban sha'awa, koda kuwa binciken har yanzu na farko ne kuma ba a tabbatar da shi akan mutane ba. Amma yayin da wannan ya kara da muhawara kan ko kankara da gaske yana rage tsarin warkarwa ko a'a, kimiyya ta tabbatar da kankara mai kyau ga wani abu: rage jin zafi na raunin tsoka, in ji Timothy Mauro, ƙwararren likita na jiki da abokin tarayya a New York- tushen Ƙwararrun Ƙwararrun Jiki. "Ice yana iyakance amsawar da ba ta dace ba-ta ƙwayoyin jijiyoyin ku-wanda ke rage zafi," in ji shi. (Hakanan yana taimakawa ƙarin ciwon bayan aikin motsa jiki mara laifi, tare da waɗannan Hanyoyi 6 don Taimakawa Ciwon Ciwon Bayan Bayan Ƙarfafawa.)

Ba kawai game da ta'aziyya ba ne. Ƙananan ciwo yana ba ku damar zama masu ƙwazo, shigar da tsoka da ci gaba da gyara, in ji Rose Smith, ƙwararren masanin ilimin motsa jiki da kuma farfesa na farfesa a fannin gyara a Jami'ar Cincinnati. Ta kara da cewa "Icing ba zai ba da damar wani ya yi aiki a matakin da ya gabata ba, amma yana taimakawa wajen ba da damar sake farfado da rayuwa," in ji ta. Bugu da ƙari, zafi yana hana ƙarfi-babban maƙasudin sake farfado da tsoka mai rauni, in ji Mauro.

Duk da binciken wannan binciken, duka Smith da Mauro har yanzu suna ba da shawarar yin amfani da kankara nan da nan bayan rauni don taimakawa tare da ciwo da kumburi nan da nan. Da zarar kumburin ya shiga, ko da yake, ya kamata ku daina icing, fara motsa jiki mai sauƙi (kamar gajeren tafiya), kuma ku ɗaga tsoka lokacin da ba a tsaye ba, in ji Smith. Kuma yi la’akari da hanyar zafi: A cewar Mayo Clinic, hanya mafi kyau don magance tsokar ciwon ita ce farawar sanyi da farko da zafin zafi daga baya, tunda ɗumi yana inganta ingantaccen jini da zagayawa zuwa yankin, yana kawar da ginin da ke haifar da kumburi. (Plus, 5 All-Natural Remedies for Sports Raunin.)

Bita don