Soothe Kumburi na Ƙarshe & Saurin tsufa

Wadatacce

• Bita don

Na kullum kumburi zai iya cutar da lafiyar ku har ma da hanzarta tsufa fata. Wannan shine dalilin da ya sa muka juya zuwa mashahurin masanin ilimin likitanci na duniya Andrew Weil, MD, marubucin Lafiyayyan Tsufa: Jagorar Rayuwa zuwa Lafiyar Jiki da Ruhaniya (Knopf, 2005) don shawara kan yadda za a hana da rage kumburi mai cutarwa a ko'ina cikin jiki.

Bayani na asali game da kumburi a cikin jiki: Kumburi wani muhimmin sashi ne na tsarin warkar da jiki: Yana faruwa a matakin salula lokacin da tsarin garkuwar jiki yayi ƙoƙarin yaƙar ƙwayoyin cuta da gyara kayan da suka ji rauni. Kumburi na iya zama wanda ba a iya gani (idan jikinka yana fama da kamuwa da cuta a ciki) ko a bayyane: Hives ko pimples, alal misali, suna faruwa lokacin da tasoshin jini suka faɗi kusa da farfajiyar fata don haɓaka kwararar jini, wanda hakan yana sauƙaƙa warkarwa. Ja, zafi da/ko kumburi kuma na iya faruwa tare da kumburi. Lokacin da yaƙin ya ƙare, yakamata sojojin abubuwan da ke haifar da kumburi su koma baya, amma a yawancin lokuta ba sa yin hakan. Wannan kumburi na kullum yana da alaƙa da cututtukan zuciya, ciwon sukari, ciwon daji har ma da cutar Alzheimer. Lokacin da fata ta shiga, zai iya hanzarta layuka masu kyau, wrinkles da manyan pores, kazalika da kumburi, sagging, blotchiness ko reddening na fata.

Abin da za ku nema: Abubuwan muhalli da salon rayuwa na iya kashe kumburi mara kyau. Waɗannan sun haɗa da:- gurɓataccen muhalli Fuskar gurɓataccen iska, hayaƙi na hannu da kuma hasken ultraviolet na rana na iya haifar da radicals kyauta (waɗanda ke da saurin amsawa da iskar oxygen), wanda kuma zai iya haifar da amsa mai kumburi a cikin fata.

Abubuwan da ke da alaƙa: Ƙoshin da ba su da ƙoshin lafiya, kamar su mai ɗanɗano mai mai ɗanɗano, kitse mai juzu'i da mai kayan lambu, na iya ƙarfafa kumburi a cikin jiki, kamar yadda za a iya sarrafa carbohydrates masu ƙima sosai kamar masu ciwon sukari ko abinci mai narkewa.

- Damuwa na lokaci-lokaci Tsallake kan barci da kasancewa cikin damuwa na har abada na iya canza sinadarai na cikin jikin ku ta hanyar farfado da samar da cortisol, hormone wanda zai iya sa jikin ku ya kara lalacewa mai kumburi.

- Tarihin iyali na kumburi Idan arthritis, asma, cututtukan hanji mai kumburi ko cututtuka na autoimmune irin su sclerosis da yawa suna gudana a cikin dangin ku, kuna cikin haɗari mafi girma don kumburi na kullum. Tattauna tarihin dangin ku tare da likitan ku. Ci gaba da karatu don hanyoyin rage kumburi don yaƙi da tsufa da matsalolin lafiya.

LABARI: Abubuwa Guda 10 Da Suke Tsare Ku

Idan kana son hana kumburi na kullum da tsufa na fata, ga wasu hanyoyi masu sauki:

1. Cin abinci mai hana kumburi. Wannan yana nufin bin abincin Bahar Rum, wanda ke da yalwar hatsi da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari (zai fi dacewa da kwayoyin halitta) daga kowane bangare na nau'in launi; kitse masu monounsaturated kamar man zaitun, goro da avocado; da kuma tushen albarkatun mai na omega-3, waɗanda ke cikin kifi mai ruwan sanyi kamar kifi na Alaskan daji, sardines da anchovies, da walnuts da flaxseed. Duk waɗannan abinci suna da abubuwan hana kumburi. Bugu da ƙari, ku ɗanɗana abincin rage kumburin ku tare da ginger ko turmeric, waɗanda ke da tasirin rigakafin kumburi na halitta.

2. Nemi kari daidai don rage kumburi. Shan ƙarin bitamin da ma'adanai waɗanda ke ɗauke da antioxidants kamar bitamin C da E da alpha lipoic acid na iya taimakawa wajen yaƙar lalacewar kumburin da radicals a cikin jiki ke yi. Kuma idan ba ku son kifi, tambayi likitan ku idan yana da lafiya a gare ku ku ɗauki kariyar mai na kifi, wanda ke ɗauke da kitse mai yaƙar omega-3.

3. Kasance cikin jiki don rage kumburi a jiki. Samun mintuna 30-45 na motsa jiki aerobic matsakaici-ƙarfi sau biyar ko fiye a kowane mako na iya taimakawa rage kumburi a jiki.

4. Yi amfani da kayan kwalliya tare da abubuwan hana kumburi don taimakawa hana tsufa da wuri. Waɗannan sun haɗa da shirye-shirye na sama tare da bitamin E ko C (irin su N.V. Perricone MD Vitamin C Ester Concentrated Restorative Cream, $ 90; sephora.com; da Dr. brandt C Cream, $ 58; skinstore.com); waɗannan sinadarai suna taimakawa toshe lahani na kyauta don haka suna taimakawa hana tsufa da wuri. Bugu da ƙari, samfuran fata waɗanda ke ɗauke da ƙwayar naman kaza, ginger, ginseng da/ko alpha lipoic acid na iya rage kumburi da kare tsarin sel. Kirim mai tsami tare da coenzyme Q-10, mai kashe wutar lantarki, na iya taimakawa; gwada Nivea Visage Q10 Advanced Wrinkle Reducer Night Creme ($11; a kantin magani).

Bita don