A bayyane yake, Yin Tunani Game da Wanda kuke So zai iya Taimaka muku Magance Matsalolin Matsala

Wadatacce

• Bita don

Lokaci na gaba da za ku sha wahala, kuna tunanin S.O. zai iya taimakawa. Wani bincike na baya-bayan nan da aka buga a Psychophysiology ya ba da shawarar cewa kawai yin tunani game da abokin aikinku kafin samun damuwa zai iya rage hawan jini kamar yadda kuma yake tare da su a IRL. Fassara: Ba kwa buƙatar kafada ta jiki don dogaro da kai-kawai kuna buƙatar sanin kuna da tallafin ƙaunataccen ku don shiga cikin mawuyacin yanayi. (Mai alaƙa: Kocin Ƙaunar Ƙaunar Mathew Hussey ya ce Dambe na iya Koyar da abubuwa da yawa game da alaƙa)

Ga yadda suka cimma wannan matsaya: Sama da mahalarta 100 da suke soyayya a halin yanzu sun kasu kashi uku: Wanda za su zauna da abokin zamansu, daya mai tunanin abokin zamansu, da wanda zai yi tunanin ranarsu. . Bayan haka, kowace kungiya ta tsoma kafarta a cikin ruwan sanyi na tsawon mintuna hudu domin haifar da damuwa, sannan aka auna hawan jini da bugun zuciya. Masu bincike sun gano cewa duka rukunin da suka shafe lokaci tare da abokan aurensu da wanda ya yi tunani game da su sun nuna irin wannan digo a cikin hawan jini idan aka kwatanta da rukuni na uku. Wancan ya ce, akwai yuwuwar ɗan ɗan lokaci don ɓata lokaci tare da abokin tarayya a cikin jiki. Ƙungiyar da ke da ainihin QT da kanta ta ba da rahoton ƙarancin zafi daga ruwan sanyi fiye da waɗanda kawai suka yi tunani game da boo. (Mai alaƙa: Bukatar Ragewa? Kimiyya ta ce a wanke jita-jita)

Anan ne daidai yadda "ƙungiyar tunani-kawai" ta canza tunaninsu, don haka zaku iya gwada ta a gaba lokacin da rayuwar ku ta kasance damuwa: An umurci wannan rukunin su rufe idanun su na daƙiƙa 30 kuma su kalli cikakken hoton abokin aikin su ko daga cikinsu suna yin wani abu tare, tare da mai da hankali kan sanya hoton tunani a sarari yadda zai yiwu.

Kuma idan kun kasance marasa aure kamar lissafin dala, babu damuwa-wannan ba lallai bane ribar da aka tanada don ma'aurata. Yayin da wannan binciken ya kalli mutanen da ke cikin alaƙar soyayya, akwai yuwuwar mutane da yawa a cikin rayuwar ku waɗanda ke sa ku ji daɗi da aminci (hi, Mama!). Kuma binciken da ya gabata ya nuna mahimmancin alaƙar da ba ta so ba wajen kiyaye matakan damuwa. Wani bincike ya gano cewa jin muryar mahaifiyarka yana da fa'idodin rage damuwa daidai da ganinta a cikin mutum. Bincike ya kuma ba da shawarar cewa jin daɗin goyan bayan kowane ƙaunatacce na iya taimakawa rage tasirin damuwa. Don haka lokaci na gaba da kuke samun rana mai ban sha'awa, yi la'akari da yin amfani da lokaci tare, kira, ko ma tunanin kawai lokacin da kuka yi wannan abu ɗaya tare da ɗan adam da kuka fi so.

Bita don