Babu Jagoran BS don zuwa bakin teku tare da psoriasis

Wadatacce

• Bayani
• Iyakance lokacin ka a rana
• Sa rigar rana
• Yi iyo cikin ruwa
• Tsaya a inuwa
• Abin da za a sa
• Abin da za a shirya
• Takeaway

Bayani

Lokacin bazara na iya zuwa a matsayin babban taimako lokacin da kake da cutar psoriasis. Sunshine aboki ne ga fataccen fata. Haskenta na ultraviolet (UV) yana aiki kamar warkarwa mai haske, share ma'auni kuma yana baka fata mai santsi da kuka ɓace.

Duk da haka, lokaci mai yawa a rana na iya zuwa farashin ƙarin fashewar fata. Wannan shine dalilin da ya sa hankali ya zama maɓalli idan kun tafi don jin daɗi a rana a bakin rairayin bakin teku.

Iyakance lokacin ka a rana

Hasken rana yana da kyau a share ma'aunin psoriasis. Haskoki na UVB suna jinkirin ɗaukar ƙwayoyin fata daga ninkawa da yawa.

Kamawa shine, kuna buƙatar fallasar da fata sannu a hankali don sakamako mafi yawa. Yin kwance na mintina 15 sau ɗaya a rana a cikin aan makonni na iya haifar da wasu sharewa. Sunbathing na awanni a miƙa zai iya samun akasi.

Duk lokacin da kuka sami kunar rana a jiki, launin ja irin na lobster da kuke gani (kuma ji) lalacewar fata ne. Kunar rana a jiki da sauran raunin fatar na fusata fatarka, wanda zai iya haifar da sabbin cututtukan psoriasis.

Sa rigar rana

Idan kuna shirin ciyar da yini guda a bakin rairayin bakin teku, hasken rana da tufafi masu kariya daga rana sune mahimman jakar rairayin bakin teku. Ickauki zafin rana mai hana ruwa, mai ɗauke da hasken rana tare da babban abin kariya na rana (SPF).

Yi amfani da sikelin Fitzpatrick azaman jagora wanda SPF zata yi amfani da shi, da kuma tsawon lokacin da zaku tsaya a rana. Idan nau'in fatar ka 1 ne ko 2, zaka iya konewa. Kuna son amfani da 30 SPF ko mafi girman hasken rana kuma ku zauna a cikin inuwa mafi yawan lokuta.

Kada ku yi rowa da allon. Shafa wani kauri a duk fatar da ta fallasa mintina 15 kafin ku fita. Sake shafawa duk bayan awa 2, ko kuma duk lokacin da kuka tsoma ruwa a cikin ruwa ko tafki.

Gilashin hasken rana abu ɗaya ne kawai na kyakkyawan kariya ta rana. Hakanan sanya hular faffadan fadi, kayan kariya na UV, da tabarau a matsayin ƙarin garkuwar rana.

Yi iyo cikin ruwa

Ruwan gishiri bai kamata ya cutar da psoriasis ba. A zahiri, zaku iya lura da sharewa bayan tsoma cikin teku.

Shekaru aru-aru, mutane masu cutar psoriasis da yanayin fata sun yi tafiya zuwa Tekun Gishiri don jiƙa a cikin ruwan gishirin da ke da ruwa ƙwarai. Zai fi yiwuwa cewa magnesium da sauran ma'adinai a cikin ruwan teku (ba gishiri ba) ke da alhakin tsabtace fata. Amma gishiri na iya taimakawa wajen kawar da waɗannan ƙwayoyin fatattun matattun.

Idan kayi tsoma cikin teku, yi wanka mai dumi da zaran ka isa gida. Sannan a shafa a kan moisturizer don hana fata ta bushewa.

Tsaya a inuwa

Zafi na iya fusata fatar ka ya bar ka da ƙaiƙayi. Yi ƙoƙarin guje wa rairayin bakin teku a cikin kwanakin zafi mai zafi. Lokacin da kake yin yawo a bakin teku, tsaya a inuwa gwargwadon iko.

Abin da za a sa

Wannan ya rage naku, da kuma yawan fata da kuke jin daɗin nunawa. Aaramin ƙaramin wanka zai fallasa ƙarin wurare na fatar da aka rufe ta da kake son sharewa. Amma idan kun kasance cikin rashin jin daɗin bayyana alamunku, zaɓi kwalin da ke ba da ƙarin murfi, ko sa T-shirt a kai.

Abin da za a shirya

Tabbas kuna son kawo rigar rana da tufafi masu kariya daga rana, kamar hula mai faffadan baki da tabarau.

Carauki mai sanyaya cike da ruwa. Zai kiyaye maka ruwa da sanyi, wanda zai iya taimakawa hana cutar psoriasis daga yin sama sama. Hakanan, tabbatar kun shirya packan kayan ciye-ciye ko ƙaramin abinci don kada ku ji yunwa.

Har ila yau kawo laima. Ya cancanci jan hankali, saboda zai ba ku wuri mai inuwa inda za ku iya ja da baya tsakanin lokutan zafin rana na ƙarfe 10 zuwa 4 na yamma.

Takeaway

Wata rana a bakin rairayin bakin teku na iya zama abin kawai don shakatawa ku. Bayyana rana da ruwan teku mai gishiri na iya taimakawa inganta fata, shima.

Kafin ka durƙusa kan tawul ɗin ka ka fara kunna rana, ka tabbata cewa an rufe ka da farin rufin rana. Kuma takaita lokacinka a rana zuwa mintina 15 ko makamancin haka kafin ka koma zuwa inuwar laima.