Dalilan da ke haifar da Takaitawa a cikin Wuya da Abin da za ayi game da shi

Wadatacce

• Ightarfafawa a wuya
• Me ke haifar da matse wuya a wuya na?
• Matsayinka
• Kwamfutarka
• Wayar ka
• Jaka
• Halinku na bacci
• TMJ naka
• Damuwarku
• Aikin ku
• Gudanar da tsaurarawa a cikin wuya
• Awauki

Wuyanka

Wuyanka yana tallafar kanka kuma yana kiyaye jijiyoyin da ke jigilar bayanai zuwa sauran jikinka. Wannan sashin jiki mai matukar rikitarwa da sassauci ya hada da kashin baya guda bakwai wadanda suke yin kashin kashin bayan kashin baya (wanda ake kira da kashin baya na mahaifa).

Wuyanku yana da matakan aiki mai ban mamaki, amma kuma yana da matukar damuwa.

Ightarfafawa a wuya

Tightarfafawa na rashin jin daɗi a cikin wuyanku ya bambanta da kaifi ko ciwo mai zafi da za ku ji bayan rauni kamar whiplash ko wani yanayi kamar jiƙar jijiya.

Mightarfafawa a cikin wuya za a iya bayyana shi azaman haɗuwa da ƙwanƙwan wuya, taurin, zafi, matsi, kuma, ee, matsewa.

Me ke haifar da matse wuya a wuya na?

Aƙƙarwar rashin damuwa na iya haifar da dalilai da yawa waɗanda suka haɗa da:

Matsayinka

Wuyanku yana tallafawa kanku, kuma matsakaicin kan mutum yana da nauyin fam 10.5. Idan matsayinka ba shi da kyau, ana buƙatar tsokoki na wuya suyi aiki ta hanyoyin da basu dace ba don tallafawa nauyin kan ka. Wannan rashin daidaito na iya haifar da jin matsi a wuyanka.

Kwamfutarka

Idan ka dau tsawon a zaune a gaban kwamfuta, hannayen ka da kan ka za su tsaya zuwa gaban sauran sassan jiki na tsawan lokaci, wanda ke haifar da jijiyoyin jijiyoyin mahaifa. Wannan na iya haifar da matsewa a cikin wuya kuma, a ƙarshe, ga ciwo.

Wayar ka

Idan kun kasance a cikin wayarku kuna bincika kafofin watsa labarun, kunna wasanni ko kallon bidiyo mai gudana, kuna iya lura da ƙuntatawa a cikin wuyanku, wanda ake kira wuyan rubutu.

Jaka

Amfani da madaurin kafaɗa don ɗaukar jaka mai nauyi, jaka, ko jakunkunan tafiya na iya sanya damuwa mara kyau a kan wuyan wuyanku wanda zai haifar da jin matsi.

Halinku na bacci

Yi ƙoƙari ka barci tare da kanka da wuyanka daidai da sauran jikinka. Yi la'akari da barci a bayanku tare da matashin kai a ƙarƙashin gwiwoyinku kuma ku guji matashin kai da ke ɗaukaka wuyanku da yawa.

TMJ naka

Rashin haɗin haɗin gwiwa na lokaci-lokaci (TMJ) yawanci ana haɗuwa da muƙamuƙi da rashin jin daɗin fuska, amma yana iya shafar wuya ma.

Damuwarku

Damuwa na ilimin halin ɗan adam na iya haifar da tashin hankali a cikin wuyanku, yana ba shi ƙarfin ƙarfafawa.

Aikin ku

Idan aikinka yana buƙatar ka sake yin motsi tare da hannunka da na jikinka, yana iya shafar tsokokin wuyanka. Alamar farko game da tasiri akan lokaci na iya zama ji na matsewa.

Gudanar da tsaurarawa a cikin wuya

Don taimakawa shakatawa tsokoki waɗanda zasu iya ba da gudummawa ga ƙarfafawa a cikin wuyan ku, akwai wasu sauye-sauyen halayyar da zaku iya yi cikin sauƙi, gami da:

• Huta. Idan wuyanka ya fara matsewa, gwada fasahohin shakatawa kamar su tunani, tai chi, tausa, da kuma jan iska mai karfi.
• Matsar Shin kuna tuki mai nisa ko ɓata lokaci mai tsawo don aiki a kwamfutarka? Lokaci lokaci ka miƙa kafadunka da wuyanka kuma ka riƙa yin hutu akai-akai don tsayawa da motsi.
• Canja yanayin aikinku. Yakamata a gyara kujerar ku saboda gwiwowinku sun zama ƙasa da kwatangwalo kaɗan kuma mai kula da kwamfutarku ya kasance a matakin ido.
• Shiga layi. Ko kuna zaune ko tsaye, yi ƙoƙari ku riƙe kafadu a madaidaiciya a kan kwatangwalo yayin, a lokaci guda, sa kunnuwanku kai tsaye a kan kafaɗunku.
• Samo ƙafafun. Lokacin tafiya, yi amfani da kayan taya mai taya.
• Sanya fil a ciki. A gaskiya, allura. Sakamako daga sun nuna cewa, kodayake ana buƙatar ƙarin bincike, acupuncture na iya taimakawa tare da wasu nau'o'in rashin jin daɗin jijiyoyin jiki, gami da tashin hankali na wuya.
• Dakatar da shan taba. Dukanmu mun san cewa shan sigari ba shi da illa ga lafiyar ku. Wataƙila ba ku sani ba, a cewar Mayo Clinic, shan sigari na iya ƙara haɗarin samun ciwon wuya.

Awauki

Wuyanku, tare da ayyukanta da yawa kamar su ɗaga sama da motsa kanku ta hanyoyi da yawa, na jimre da damuwa mai mahimmanci. Kuma ba koyaushe muke ba shi mafi kyawun tallafi ba.

Muna kama wayarmu kuma muna zaune na dogon lokaci tare da hannayenmu a kan madannin kwamfuta ko kuma tuƙin mota.

Tarfafawa a wuyanka na iya zama alama ce cewa ya kamata ka kula da wuyanka sosai a cikin duk abin da za ka yi daga kiyaye lafiya zuwa kwanciyar hankali a cikin kyakkyawan matsayi don mai da wurin aikinka ya zama mafi ɓarna.