Shin Zan Iya Shan Shayin Ganyen Shayi Yayinda Yake Ciki?

Wadatacce

• Menene koren shayi?
• Yaya yawan maganin kafeyin yake cikin koren shayi?
• Shin koren shayi yana da haɗari a sha yayin ciki?
• Yaya yawan koren shayi ba shi da haɗari don cinyewa yayin ɗaukar ciki?
• Shin shayin tsire-tsire ba shi da lafiya a sha yayin ciki?
• Matakai na gaba

Mace mai ciki tana bukatar shan ruwa fiye da wanda ba shi ciki ba. Wannan saboda ruwa yana taimakawa wajen samar da mahaifa da kuma ruwan ciki. Mata masu ciki za su sha aƙalla gilashin ruwa takwas zuwa 12 a rana. Hakanan ya kamata ku yi ƙoƙari ku guji maganin kafeyin, domin yana iya haifar da yawan fitsari da haifar da rashin ruwa. Rashin ruwa a jiki na iya haifar da rikice-rikice kamar ƙarancin ruwan amniotic ko kuma lokacin haihuwa.

Akwai wasu abinci da bai kamata ku ci ko sha yayin da suke ciki ba saboda suna iya cutar da jaririn ku. Alkahol da danyen nama ba a maganarsu, kuma wataƙila likita ya yi muku gargaɗi game da shan kofi da yawa saboda maganin kafeyin. Green tea, a daya bangaren, galibi ana yaba shi saboda fa'idodin lafiyarsa. Amma yana da lafiya yayin daukar ciki?

Ana yin koren shayi daga tsire-tsire iri ɗaya kamar baƙar fata na yau da kullun kuma ba a ɗauke shi da ganyen shayi. Ya ƙunshi maganin kafeyin kamar kofi, amma a ƙarami kaɗan. Wannan yana nufin zaku iya jin daɗin koren shayi lokaci-lokaci ba tare da cutar da jaririn ba. Amma kamar kofi, yana yiwuwa yana da hikima a taƙaita shan ku ga kofi ɗaya ko biyu kawai a rana.

Karanta don ƙarin koyo game da koren shayi da kuma yadda za ka iya cinye lafiya yayin da kake da ciki.

Menene koren shayi?

Ana yin koren shayi daga ganyen marar yisti daga Camelia sinensis shuka. Tana da ɗanɗanon ɗanɗano na ƙasa, amma koren shayi ba shayi ne na ganye ba. Ana girban shayi masu zuwa daga tsire-tsire iri ɗaya kamar koren shayi, amma ana sarrafa su daban:

• baƙin shayi
• farin shayi
• ruwan shayi
• Wulong tea

Green shayi yana dauke da sinadarai masu yawa wadanda ake kira polyphenols. Abubuwan antioxidants suna yaƙi da ƙwayoyin cuta a cikin jiki kuma suna hana su lalata DNA a cikin ƙwayoyinku. Masu bincike sunyi imanin cewa antioxidants na iya taimakawa jinkirin tsarin tsufa, rage haɗarin cutar kansa, da kare zuciyar ku.

Koren shayi galibi ruwa ne kawai kuma yana ɗauke da kalori guda ɗaya a kowane kofi.

Yaya yawan maganin kafeyin yake cikin koren shayi?

Kofin shan shayi mai nauyin awo 8 ya ƙunshi kimanin milligram 24 zuwa 45 (MG) na maganin kafeyin, ya danganta da irin ƙarfin da aka dafa shi. A gefe guda, oganci 8 na kofi na iya ƙunsar ko'ina tsakanin 95 da 200 MG na maganin kafeyin. A takaice dai, kopin koren shayi yana da kasa da rabin adadin maganin kafeyin da ke cikin kofi na yau da kullum.

Yi hankali kodayake, ko da ƙoƙon kofi mai shayin kofi ko kofi yana ƙunshe da ƙananan maganin kafeyin (12 MG ko ƙasa da haka).

Shin koren shayi yana da haɗari a sha yayin ciki?

Ana daukar maganin kafeyin a matsayin mai kara kuzari. Caffeine na iya ketare mahaifa kyauta kuma ya shiga jinin jinin jariri. Yaron ku yana daukar lokaci mai tsayi kafin kuyi maganin (maganin) maganin kafeyin fiye da babban baligi, don haka likitoci sun damu game da tasirin sa akan tayin da ke tasowa. Amma bincike ya nuna hujjoji masu karo da juna game da amincin shan giya a yayin daukar ciki.

Yawancin karatu suna nuna cewa shan abubuwan sha mai kafe kamar kofi da shayi a matsakaici yayin ciki ba shi da illa a cikin jariri.

Sauran nazarin sun nuna cewa cinye babban maganin kafeyin na iya kasancewa da alaƙa da matsaloli, gami da:

• zubar da ciki
• lokacin haihuwa
• ƙananan nauyin haihuwa
• bayyanar cututtuka a cikin jarirai

Wani bincike da aka buga a mujallar Epidemiology ya gano cewa matan da ke shan matsakaicin nauyin 200 na maganin kafeyin a kowace rana ba su da haɗarin ɓarin ciki.

Masu bincike a Poland ba su sami haɗarin haihuwa ba da wuri ko ƙananan haihuwa ga mata masu ciki waɗanda ke cinye ƙasa da mg 300 na maganin kafeyin kowace rana. Wani binciken da aka buga a mujallar kula da lafiyar mata ta Amurka ba a sami wata matsala ta zubar da ciki ga matan da ke shan kasa da 200 na maganin kafeyin a kowace rana ba, amma sun sami karuwar matsalar zubar ciki don shan 200 MG kowace rana ko fiye.

Tunda yana da motsa jiki, maganin kafeyin na iya taimaka maka ka farka, amma kuma yana iya haɓaka hawan jini da bugun zuciya. Wannan yana iya zama daidai da farko, amma yayin da cikinku ke ci gaba, ƙarfin jikinku na rushe maganin kafeyin yana jinkiri. Kuna iya jin daɗi, da wahalar bacci, ko kuma jin zafin rai idan kun sha da yawa.

Hakanan maganin kafeyin yana yin turare, wanda yana nufin yana haifar muku da sakin ruwa. Sha ruwa mai yawa don daidaita asarar ruwa da sanadin kafeyin ke haifarwa.Kada a taɓa shan mai yawa (kofuna takwas ko sama da haka a rana ɗaya) na shayi ko kofi yayin cikinka.

Yaya yawan koren shayi ba shi da haɗari don cinyewa yayin ɗaukar ciki?

Yi ƙoƙari ka iyakance yawan amfani da maganin kafeyin zuwa ƙasa da 200 MG kowace rana. A takaice dai, babu matsala a sha kofi ko koren shayi kowace rana, mai yuwuwa har zuwa kofuna huɗu a amince, kuma a zauna ƙasa da matakin.

Kawai tabbatar cewa saka idanu akan yawan shan kafeyin don zama ƙasa da 200 MG kowace rana. Don tabbatar da kasancewa a ƙasa da wancan matakin, kuma ƙara caffeine ɗin da kuke amfani dashi:

• cakulan
• abubuwan sha mai laushi
• baƙin shayi
• cola
• makamashi abubuwan sha
• kofi

Shin shayin tsire-tsire ba shi da lafiya a sha yayin ciki?

Ba a yin shayin tsire-tsire daga ainihin tsiron shayi, amma daga ɓangarorin shuke-shuke:

• asalinsu
• tsaba
• furanni
• haushi
• 'ya'yan itace
• ganye

Akwai ganyen shayi da yawa a kasuwa yau kuma mafi yawansu basu da wani maganin kafeyin, amma wannan yana nufin suna da lafiya? Yawancin shayi na ganye ba a yi nazarin su ba don aminci ga mata masu juna biyu, don haka ya fi kyau a yi taka tsantsan.

Hukumar Abinci da Magunguna ta Amurka (FDA) ba ta tsara aminci da tasirin shayin ganye. Yawancinsu ba su da cikakkiyar shaidar aminci a lokacin daukar ciki. Wasu ganye na iya haifar da illa a gare ku da jaririn ku. Lokacin cinyewa da yawa, wasu shayi na ganye na iya motsa mahaifa kuma haifar da zubar da ciki.

Ya kamata ku bi hanyar “mafi aminci fiye da nadama” don shayin ganyaye, kuma. Zai fi kyau ka bincika likitanka kafin shan kowane irin shayi na ganye yayin daukar ciki. Preungiyar Ciki ta Amurka ta lissafa jan ganyen rasberi, ganyen ruhun nana, da shayin lemun tsami a matsayin “mai yiwuwa lafiya.”

Har yanzu, sha waɗannan shayin a matsakaici.

Matakai na gaba

Duk da yake hujja kan maganin kafeyin a lokacin daukar ciki ba tabbatacciya ba ce, likitoci sun ba da shawarar iyakance abincinka zuwa kasa da milligrams 200 a kowace rana, in dai ba haka ba. Ka tuna, wannan ya haɗa da dukkanin hanyoyin maganin kafeyin, kamar:

• kofi
• shayi
• soda
• cakulan

Ganyen shayi Yayi daidai ya sha daidai gwargwado saboda yawan kwaf yana dauke da kasa da MG 45 na maganin kafeyin. Kada ku damu idan lokaci-lokaci kuka wuce iyakar shawarar da aka ba ku, haɗarin da ke tattare da ɗanku ƙanana ne. Amma karanta alamun samfurin kafin cin ko sha duk wani abu da zai iya ƙunsar maganin kafeyin. Brewed mai ɗan dusar ƙanƙara zai iya ƙunsar fiye da matsakaicin ƙoƙon.

Cin abinci mai kyau yayin daukar ciki yana da matukar mahimmanci. Akwai muhimman abubuwan gina jiki, bitamin, da kuma ma'adanai waɗanda ɗanka mai tasowa ke buƙata. Yana da mahimmanci kuna shan ruwa da yawa kuma ba maye gurbin shan ruwa da kofi da shayi ba.

A karshe, saurari jikinka. Idan kofi na shayi na yau da kullun yana sa ka ji daɗi ko ba ka damar barci da kyau, mai yiwuwa lokaci ya yi da za ka yanke shi daga abincinka har zuwa lokacin da kake ciki, ko sauyawa zuwa tsarin decaf. Idan kuna da wasu tambayoyi ko damuwa game da abin da ya kamata ku sha ko abin da ya kamata ku sha, yi magana da likitanku.