Tukwici 6 don Taimakawa Gudanar da Ciwan Ulcerative Colitis-Ups

Wadatacce

• Gudanar da cututtukan cututtuka na ulcerative colitis
• 1. Rike littafin abinci
• 2. Iyakance yawan cin fiber
• 3. Motsa jiki
• 4. Rage damuwa
• 5. Ci ƙananan abinci
• 6. Yi magana da likitanka
• Abubuwan da zasu iya haifar da fitinar UC
• Tsallakewa ko mantawa don shan magungunan ku
• Sauran magunguna
• Danniya
• Abinci
• Awauki

Bayani

Ulcerative colitis (UC) cuta ce mai saurin tashin hankali. Alamomin gama gari sun hada da gudawa, kujerun jini, da ciwon ciki.

Kwayar cutar UC na iya zuwa kuma tafi cikin rayuwar ku. Wasu mutane suna fuskantar lokutan gafartawa inda bayyanar cututtuka ta ɓace gaba ɗaya. Wannan na iya wucewa na kwanaki, makonni, watanni, ko shekaru. Amma gafartawa ba koyaushe take ba.

Mutane da yawa suna fuskantar tashin hankali lokaci-lokaci, wanda ke nufin cewa alamun su na UC sun dawo. Tsawon walƙiya ya bambanta. Hakanan mawuyacin tashin hankali na iya bambanta daga mutum zuwa mutum.

Kodayake bayyanar cututtuka na iya zama aiki a kowane lokaci, yana yiwuwa a tsawanta lokaci tsakanin flares.

Samun UC a ƙarƙashin iko ya haɗa da sanin yadda za'a gudanar da dawowar bayyanar cututtuka, da fahimtar abubuwan da zasu iya haifar da tashin hankali.

Gudanar da cututtukan cututtuka na ulcerative colitis

Koyon yadda ake sarrafa fitowar UC na iya taimaka muku jin daɗi da haɓaka ƙimar rayuwar ku. Anan ga wasu nasihu don jimrewa:

1. Rike littafin abinci

Rubuta duk abin da kuke ci da abin sha don gano abubuwan abinci waɗanda zasu iya haifar da wutar ku. Da zarar ka lura da abin kwaikwaya, cire kayan abinci ko abubuwan sha da ake zargi da matsala daga abincinka na daysan kwanaki kaɗan ganin alamun ka sun inganta.

Gaba, sannu a hankali sake gabatar da waɗannan abinci cikin abincinku. Idan kana da wani tashin hankali, to cire waɗannan abincin daga abincinka gaba ɗaya.

2. Iyakance yawan cin fiber

Fiber yana bayar da gudummawa ga daidaitar ciki da lafiyar hanji, amma fiber mai yawa yana iya haifar da flareshin UC.

Gwada cin abinci kawai wanda ke da gram 1 na zare ko ƙasa da kowane aiki. Fiberananan abinci mai fiber sun haɗa da:

• ingantaccen carbohydrates (farar shinkafa, farin taliya, farin burodi)
• kifi
• qwai
• tofu
• man shanu
• wasu 'ya'yan itace da aka dafa (ba fata ko tsaba)
• ruwan 'ya'yan itace ba tare da ɓangaren litattafan almara ba
• dafa nama

Maimakon cin ɗanyen kayan lambu, tururi, gasa, ko kuma gasa kayan lambu. Dafa kayan lambu yana haifar da wasu asara.

3. Motsa jiki

Motsa jiki na iya haɓaka yanayin ku, sauƙaƙa damuwar ku, da haɓaka damuwa da damuwa da ke tattare da UC. Hakanan motsa jiki na iya dakatar da kumburi a cikin jiki kuma zai taimaka muku ku ji daɗi.

Nemi wane nau'in motsa jiki ne mafi kyau a gare ku. Ko da haɗawa da ƙananan motsa jiki kamar iyo, keke, yoga, da tafiya na iya taimakawa.

4. Rage damuwa

Koyon yadda ake sarrafa damuwa zai iya rage saurin kuzari na jikin ku kuma ya taimake ku shawo kan tashin hankali da wuri.

Hanyoyi masu sauƙi don sauƙaƙe damuwa sun haɗa da tunani, zurfin motsa jiki, da keɓe lokaci don kanku kowace rana. Hakanan yana da amfani don saita maƙasudai masu kyau da kuma koyon yadda za a ce a'a lokacin da kake jin damuwa. Hakanan ya kamata ku sami wadataccen bacci kuma ku ci daidaitaccen abinci.

Yi magana da likitanka idan canje-canje na rayuwa bai inganta matakin damuwar ka ba. Suna iya ba da shawarar shan magani ko neman shawara daga ƙwararrun masu ilimin hauka.

5. Ci ƙananan abinci

Idan kana fama da ciwon ciki ko gudawa bayan cin abinci manya sau uku a rana, ka sake komawa kanana sau biyar ko shida a rana dan ganin ko alamun ka sun inganta.

6. Yi magana da likitanka

Maimaita tashin hankali na iya nuna matsaloli tare da maganin ku na yanzu. Yi magana da likitanka kuma ka tattauna daidaita shan maganarka.

Likitan ku na iya buƙatar ƙara wani nau'in magani a cikin tsarin ku. Ko kuma, suna iya haɓaka sashin ku don taimaka muku cimma nasara da kasancewa cikin gafara.

Abubuwan da zasu iya haifar da fitinar UC

Toari ga sanin yadda za a gudanar da fitina, yana da amfani a gane abubuwan da zasu iya haifar da fushinku.

Tsallakewa ko mantawa don shan magungunan ku

UC yana haifar da kumburi da miki a cikin ciki. Idan ba a kula da shi ba, wannan yanayin na iya haifar da rikitarwa na barazanar rai kamar hanjin hanji, kansar hanji, da megacolon mai guba.

Likitanka zai iya ba da umarnin magani don rage kumburi, kamar magani mai kumburi ko maganin rigakafi.

Wadannan magunguna suna saukaka alamun cutar UC, kuma suna iya aiki azaman maganin kiyayewa don kiyaye ku cikin gafara. Kwayar cututtuka na iya dawowa idan ba ku sha maganinku kamar yadda aka umurta ba.

A wani lokaci, likitanku na iya tattauna sannu a hankali wanda zai sa ku daina shan magani. Amma bai kamata ku rage sashin ku ba ko daina shan shan ku ba tare da fara magana da likitan ku ba.

Sauran magunguna

Magungunan da kuka sha don wani yanayin na iya haifar da tashin hankali. Wannan na iya faruwa idan kun sha maganin kashe kwayoyin cuta. Magungunan rigakafi na iya rikitar da daidaituwar ƙwayoyin cuta na hanji a cikin hanji kuma su haifar da gudawa.

Hakanan, wasu magungunan da ba su shafi kumburi ba (NSAIDs) kamar su asfirin da ibuprofen na iya harzuka ciwon da haifar da tashin hankali. Wannan ba yana nufin ya kamata ku daina shan magungunan ciwo ko maganin rigakafi ba. Amma ya kamata kayi magana da likitanka kafin shan waɗannan kwayoyi.

Idan kun ji ciwo na ciki bayan shan NSAID, likitanku na iya ba da shawarar acetaminophen don rage zafi maimakon. Idan ka sha maganin rigakafi, zaka iya buƙatar magani na rigakafin cutar gudawa na ɗan lokaci don yaƙi da yuwuwar illa.

Danniya

Damuwa ba ta haifar da UC, amma yana iya ƙara bayyanar cututtuka da haifar da tashin hankali.

Lokacin da kake cikin damuwa, jikinka yana cikin yanayin faɗa-ko-jirgin. Yana fitar da homonon da ke kara karfin zuciyar ka da kuma bunkasa adrenaline naka. Wadannan kwayoyi masu matukar damuwa kuma suna motsa martani mai kumburi.

A cikin ƙananan allurai, hormones na damuwa ba su da lahani. Rashin damuwa na yau da kullun, a gefe guda, na iya kiyaye jikinku a cikin yanayin kumburi kuma ya tsananta alamun UC.

Abinci

Abincin da kuke ci na iya kara cutar ta UC. Wataƙila kuna da walƙiya ko sanarwa cewa alamun ku na daɗa taɓarɓarewa bayan cinye wasu nau'ikan abinci, kamar su:

• kiwo
• danyen itace da kayan marmari
• wake
• kayan yaji
• kayan zaki na wucin gadi
• popcorn
• nama
• kwayoyi da tsaba
• abinci mai maiko

Abin sha mai wahala yana iya haɗawa da madara, barasa, abubuwan sha mai ƙamshi, da abubuwan sha mai sha.

Abincin da ke haifar da fitinar UC ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Hakanan, yadda jikinku yake amsa wasu abinci na iya canzawa cikin lokaci.

Awauki

Zai yiwu a inganta alamun cutar UC kuma a sami gafara tare da cin abinci da canje-canje na rayuwa. Maballin shine ganowa da gujewa duk wasu abubuwan da zasu iya haifar da fushinku. Actionaukar mataki cikin sauri yayin tashin hankali sannan zai iya sa yanayinku ya kasance cikin iko.