Menene 'Hasken Hasken Gas' kuma Ta Yaya Zan Koye Shi?

Wadatacce

• Yaya haskaka gas ɗin yake kama?
• Shin wannan sanannen abu ne? Idan hakan ta faru, ina so in gayyatata ku dan dakata anan.
• Komai irin keɓewa ko rikicewar da aka sa ka ji, ka tuna cewa ba kai kaɗai ba ne - kuma ba mahaukaci ba ne!

A'a, ba ku kasance "mai saurin hankali."

"Mai yiyuwa ne kawai na samar da babbar yarjejeniya it"

Zuwa yanzu, haskaka gas a matsayin manufa sanannen sananne ne sosai, amma asalinsa na iya taimaka mana ƙayyade shi sarai.

An haife shi daga tsohuwar fim inda miji zai juyar da wutar lantarki a kowane dare don ɓata matarsa. Zai yi watsi da lurawar matarsa ​​game da sauyawa zuwa haske da inuwa ta hanyar cewa duk a cikin kanta yake.

Zai yi wasu abubuwa, don ya sa ta yi tunanin cewa ta “rasa shi,” kamar ɓoye abubuwa da nace ta rasa su.

Wannan hasken wutar lantarki ne: Wani nau'ine na zagi da magudi da aka sanya wa wani don su sa su tambaya game da tunaninsu, yadda suke ji, gaskiyar lamarin, har ma da hankalinsu.

Duk da yake ina aiki tare da abokan cinikayya da yawa da ke tallafawa fahimtar su da kuma bayyanar da wannan dabarar ta tunani, na fahimci kwanan nan cewa ƙarin aiki bayan lokaci, hasken wutar gas na iya zama na ciki ƙwarai.

Yana canzawa zuwa yanayin abin da nake kira hasken gas-kai - sau da yawa yana bayyana a cikin mutum na yau da kullun, yau da kullun, tambayar kansa da raunin amincewa.

Yaya haskaka gas ɗin yake kama?

Hasken gas na kai sau da yawa yana kama da danniyar tunani da motsin rai.

Misali, a ce wani ya faɗi wani abu mara daɗi ko cutarwa. Kuna iya lura cewa ranku ya ɓaci, amma sai - kusan nan da nan da zafin rai - kuyi tunani: "Wataƙila ina yin babban abu ne daga abin kuma ina da damuwa sosai."

Matsalar? Kuna tsalle daga aya A zuwa aya C ba tare da tsayawa don fahimtar B a tsakanin - motsin zuciyarku na kwarai da kuke da haƙƙin ji da bayyanawa ba!

Don haka yaya muke aiki don ƙalubalantar wannan nau'ikan haskaka gas? Yana da sauƙi a yaudara: Muna tabbatar da abubuwan da muke ciki da motsin zuciyarmu.

Shin wannan sanannen abu ne? Idan hakan ta faru, ina so in gayyatata ku dan dakata anan.

Auki deepan numfashi mai zurfi. Ji kasan ƙasan ka.

Maimaita a bayana: “Tunanina suna nan daidai kuma ina da ikon bayyana su.”

Lura cewa wannan na iya jin ƙarya da farko. Bada damar kasancewa mai son sanin wannan abin kuma sake maimaita wannan tabbaci har sai ya fara jin gaskiyar gaske (wannan na iya zama tsari ne da ke faruwa a kan lokaci maimakon daidai a wannan lokacin - hakan ma yayi, ma!).

Na gaba, zan gayyace ka ka fitar da wata jarida ko kuma wata takarda da ba komai a ciki sannan ka fara rubuta duk wani abu da zai zo maka a wannan lokacin - ba tare da hukunci ko kuma bukatar sanya ma'ana a ciki ba.

Hakanan zaka iya bincika waɗannan jiye-jiye ta hanyar amsawa ga abubuwan da ke biyo baya (ko ta hanyar kalmomi, zane / zane, ko ma motsi):

• Ta yaya hasken zafin wutan kai ya yi amfani da rayuwata a baya? Ta yaya ya taimaka mini in jimre?
• Ta yaya haskaka gas ɗin ba zai ƙara mini aiki a wannan lokacin ba (ko a nan gaba ba)? Taya ake cutar dani?
• Menene abu ɗaya da zan iya yi yanzu don nuna tausayin kai?
• Yaya nake ji a jikina yayin da nake bincika wannan?

Yayinda muke haskaka kanmu wataƙila ya taimaka mana a baya don dacewa da yanayi mai guba ko dangantaka, zamu iya girmama wannan ƙwarewar rayuwa yayin da muke koyon sakin sa daga yanzu.

Komai irin keɓewa ko rikicewar da aka sa ka ji, ka tuna cewa ba kai kaɗai ba ne - kuma ba mahaukaci ba ne!

Gaslighting wata dabara ce ta azabtar da hankali wanda zai iya zama mai zurfin ciki. Kuma yayin da zaku fara gaskanta shi azaman gaskiyarku, BA BANGASKIYA bace!

Kun san gaskiyarku - kuma ina gani kuma ina girmama hakan. Girmama shi da kanka aiki ne ma, kuma mai ƙarfin hali ne a hakan.

Kuna da hankali da ƙarfin hali AF, kuma ina alfahari da ku saboda ɗaukar lokaci don bincika wannan labarin da bincika kanku. Ko da lokacin da ta ji tsoro.

Rachel Otis ita ce mai ilimin kwantar da hankali, mai son shiga tsakani a mace, mai rajin kare jiki, mai tsira daga cutar Crohn, kuma marubuciya ce wacce ta kammala karatu a Cibiyar Nazarin Hadin Kai ta Kalifoniya a San Francisco tare da digirinta na biyu a fannin ba da shawara kan ilimin halayyar dan adam. Rachel ta yi imani da samarwa mutum dama don ci gaba da sauya fasalin zamantakewar, yayin bikin jiki a cikin dukkan darajarta. Ana samun zama a kan sikelin silaid da tele-far. Nemi ta ta hanyar Instagram.