San Lokacin Da Za'a Vitaminara Vitamin D a Ciki

Wadatacce

• Hadarin rashin bitamin D a ciki
• Shawarwarin bitamin D kullum
• Wanene zai iya samun rashi bitamin D

Shan shawarar karin bitamin D a yayin daukar ciki ana bada shawarar ne kawai idan aka tabbatar cewa mai juna biyu tana da karancin bitamin D, kasa da 30ng / ml, ta wani gwajin jini da ake kira 25 (OH) D.

Lokacin da mata masu ciki ke da rashi bitamin D, yana da mahimmanci a sha abubuwan kari kamar su DePura ko D fort saboda wannan yana rage haɗarin cutar pre-eclampsia a lokacin da take da ciki kuma zai iya sa tsokar jaririn ta yi ƙarfi.

Hadarin rashin bitamin D a ciki

Rashin Vitamin D a lokacin daukar ciki na iya haifar da matsaloli kamar su ciwon suga na ciki, pre-eclampsia da haihuwa da wuri, yana buƙatar amfani da abubuwan bitamin D idan akwai rashi. Ana iya samun Vitamin D a cikin abinci kamar su kifi da ruwan kwai, amma babban tushen sa shine samarwa a cikin fatar da take fuskantar hasken rana.

Cututtuka irin su kiba da lupus suna ƙara haɗarin rashin bitamin D, don haka ya kamata a ƙara kulawa a cikin waɗannan lamuran. Don haka, rashin bitamin D yayin ciki yana kawo haɗari masu zuwa ga uwa da jariri:

Yana da mahimmanci a lura cewa mata masu kiba suna ba da ɗan ƙaramin bitamin D ga ɗan tayin, wanda ke ƙara haɗarin matsaloli ga jariri. Duba wanene Alamomin da zasu iya nuna rashin bitamin D.

Shawarwarin bitamin D kullum

Shawarwarin bitamin D na yau da kullun ga mata masu ciki shine 600 IU ko 15 mcg / rana. Gabaɗaya, ba za a iya cimma wannan shawarwarin ba ta hanyar cin abinci mai wadataccen bitamin D, wanda shine dalilin da ya sa mata masu juna biyu ke buƙatar ɗaukar ƙarin abin da likita ya nuna kuma sunbathe aƙalla na mintina 15 a rana. Koyaya, mata masu fata mai duhu ko baƙin fata suna buƙatar kimanin mintoci 45 zuwa awa 1 na hasken rana a rana don samun ingantaccen bitamin D.

Yawancin lokaci yawancin shawarar ga mata masu ciki shine IU 400 / rana, a cikin nau'i na capsules ko saukad da.

Wanene zai iya samun rashi bitamin D

Duk mata na iya fuskantar karancin bitamin D, amma waɗanda suka sami babbar dama sune waɗanda baƙar fata, waɗanda ba sa fuskantar rana kuma ba sa cin ganyayyaki. Kari akan haka, wasu cututtuka sun fi son bayyanar karancin bitamin D, kamar su:

• Kiba;
• Lupus;
• Amfani da magunguna kamar su corticosteroids, anticonvulsants da cutar HIV;
• Hyperparathyroidism;
• Rashin hanta.

Baya ga wadannan cututtukan, ba sanya rana a rana ba, sanya sutturar da ke rufe dukkan jiki da amfani da fuska a koda yaushe su ma dalilai ne da ke taimakawa karancin bitamin D.