Vodka: Calories, Carbs, da Gas na Gina Jiki

Wadatacce

• Gaskiya abinci mai gina jiki vodka
• Vodka, ogani 1.5, tsabtace, tabbaci 80
• Nawa adadin adadin kuzari ke cikin harbin vodka?
• Shin vodka yana da carbi?
• Vodka carbs da adadin kuzari idan aka kwatanta da sauran nau'in barasa
• Shin vodka mai ɗanɗano yana da ƙarin adadin kuzari?
• -Ananan kalori vodka sha
• Vodka da asarar nauyi
• Takeaway

Bayani

Manne wa abincinka ba yana nufin ba za ku iya samun ɗan ɗan annashuwa ba! Vodka shine ɗayan mafi yawan giya mai giya mai ƙaura gabaɗaya kuma yana da ƙwaya mai sifili, wanda shine dalilin da ya sa giya ce da ake zaba ga masu cin abincin, musamman waɗanda ke cin abinci mara ƙanƙara kamar abincin Paleo ko Atkin.

Kuna buƙatar kawai kula da masu haɗakar sukari, abincin dare na dare, da sha kawai a cikin matsakaici don kare lafiyar ku gaba ɗaya.

Gaskiya abinci mai gina jiki vodka

Vodka baya dauke da komai face ethanol da ruwa. Wannan yana nufin cewa vodka bashi da ƙima sosai. Babu sukari, carbi, fiber, cholesterol, mai, sodium, bitamin, ko ma'adanai a cikin vodka. Dukkanin adadin kuzari sun fito ne daga giyar kanta.

Vodka, ogani 1.5, tsabtace, tabbaci 80

Nawa adadin adadin kuzari ke cikin harbin vodka?

Ana ɗaukar vodka a matsayin ƙaramin kalori-libation idan aka kwatanta da ruwan inabi ko giya. Mafi yawan hankalin vodka ɗinka shine (mafi girman hujja), mafi yawan adadin kuzari da ke ciki. “Hujjar” lamba ce da ke nuni da yawan giya a cikin giya.

Kuna iya gano kashi ta hanyar raba hujja a rabi. Misali, hujja 100 shine kashi 50 na giya, yayin da hujja 80 ta zama kashi 40 ne na giya.

Mafi girman hujja, mafi girman ƙimar kalori (kuma mafi girman tasirin abubuwan cikin giya a cikin ku). Don harbi na oza 1.5 na vodka, yawan adadin kuzari kamar haka:

• 70 tabbacin vodka: Adadin kuzari 85
• 80 tabbacin vodka: Adadin kuzari 96
• 90 tabbacin vodka: Adadin kuzari 110
• 100 tabbacin vodka: Adadin kuzari 124

Alkahol ba carbohydrate ne. Calorisa a cikin vodka sun fito ne kawai daga giyar kanta. Giya mai tsabta ta ƙunshi kusan adadin kuzari 7 a cikin gram. Don tunani, carbohydrates da furotin duk suna ɗauke da kusan adadin kuzari 4 a kowane gram, yayin da mai ya ƙunshi kusan adadin kuzari 9 a kowace gram.

Wannan yana nufin cewa barasa ya ninka narkar da shi kusan sau biyu kamar yadda yake a cikin maƙarƙashiya ko kuma furotin kuma ya ɗan rage ƙiba fiye da mai.

Abubuwan da ke cikin kalori gaba ɗaya iri ɗaya ne tsakanin nau'ikan vodka daban-daban waɗanda suke daidai wannan hujja. Kettle One, Smirnoff, Gray Goose, Skyy, da Absolut vodka, alal misali, dukkansu vodkas ne na tabbaci 80 kuma kowannensu yana dauke da adadin kuzari 96 ta harbi daya da rabi, ko kuma adadin kuzari 69 a kowace oza.

Shin vodka yana da carbi?

Rayayyun ruhohi, kamar vodka, rum, whiskey, da gin, suna dauke da giya ne kawai, saboda haka suna da sifirin carbi. Idan kuna bin abincin ku na carbohydrate, vodka shine zaɓi mafi kyau duka.

Wannan na iya zama mara kyau tunda an yi vodka daga abinci mai wadataccen carb kamar alkama da dankali. Koyaya, ana cire carbs yayin aikin ferment da distilling.

Vodka carbs da adadin kuzari idan aka kwatanta da sauran nau'in barasa

Sauran abubuwan sha masu narkewa, kamar rum, whiskey, gin, da tequila suna ɗauke da adadin adadin kuzari kamar vodka, da sifirin carbohydrates. Tabbas, ya dogara da alama da hujja.

Wasu nau'ikan rum, alal misali, suna ƙunshe da ƙarin kayan ƙanshi da sukari waɗanda ke canza dandano da abubuwan abinci mai gina jiki.

Ruwan inabi da giya gaba ɗaya suna da adadin kuzari da carbohydrates a kowane aiki fiye da vodka:

Shin vodka mai ɗanɗano yana da ƙarin adadin kuzari?

Vodkas mai ƙanshin dandano na iya yin ƙarin ƙwarewar ƙwarewa kuma ƙila yana iya kawar da buƙatar masu haɗakar calori masu yawa kamar cranberry ko ruwan lemu. A zamanin yau, zaku iya samun vodka mai ƙanshi tare da na ɗabi'a ko ɗanɗano na ɗanɗano game da komai.

Lemon, Berry, kwakwa, kankana, kokwamba, vanilla, da kirfa sune shahararrun zaɓuka. Hakanan akwai karin infusions mara kyau waɗanda suka haɗa da: naman alade, kirim mai tsami, ginger, mangoro, har ma da kyamarar kifin.

Mafi kyawun ɓangaren shine cewa yawancin nau'ikan da aka saka basu da wasu karin adadin kuzari banda vodka!

Yi hankali don kada ku dame vodka mai dandano tare da abubuwan vodka waɗanda aka yi da syrups mai ƙanshi wanda ake ƙarawa bayan aikin ƙanshi da narkewar tsari. Waɗannan samfuran suna ɗauke da adadin kuzari da yawa fiye da vodka da aka saka.

Koyaushe karanta alamun da hankali. Idan ba za ku iya samun bayanin abinci mai gina jiki akan lakabin samfurin ba, gwada bincika gidan yanar gizon masana'anta.

-Ananan kalori vodka sha

Vodka da kanta ba ta da ɗanɗano ban da ƙanshin giya mai ƙanshi wanda yawancin mutane ba sa jin daɗi.

Yawancin masu shan giya sun zaɓi haɗa vodka tare da ruwan zaki ko sodas don taimakawa ɗanɗano. Amma yawan sukarin da ke cikin waɗannan mahaɗan zai iya cutar da abincin ku.

Kofin, alal misali, ya ƙunshi adadin kuzari 112, kuma soda na yau da kullun yana da sama da adadin kuzari 140 a cikin kowane gwangwani. Yawancin waɗannan adadin kuzari sun fito ne daga sukari.

Maimakon ruwan taya mai ɗaci, kiyaye abin sha mai ƙananan kalori da ƙananan carb ta hanyar haɗa vodka da ɗayan masu zuwa:

• ƙananan sukarin sodas
• ruwan soda ko soda na tsini tare da matattarar lemun tsami ko lemun tsami
• diluted ruwan 'ya'yan itacen cranberry ko lemonade
• shayi mai kankara
• soda na kwalliya, ganyen mint, da kuma mai dadin kalori (kamar stevia)

Vodka da asarar nauyi

Alkahol, gami da vodka, yana tsangwama ga aikin ƙona kitse na jikinmu. A yadda aka saba, hanta tana narkar da kitse. Lokacin da giya ta kasance, duk da haka, hantar ka ta fi son ta farfasa ta da farko.

Fat metabolism yana zuwa tsayayyar rauni yayin da jikinka ke amfani da giya don kuzari. Ana kiran wannan a matsayin "mai ƙanshi," kuma ba shi da kyau ga wani yana ƙoƙari ya rasa nauyi.

Duk da yake harbi guda na vodka bazai zama kamar wata babbar yarjejeniya ba a ƙarƙashin adadin kuzari 100, yawancinmu ba kawai mu tsaya a abin sha ɗaya bane. Yin amfani da abubuwan vodka guda 3 yana ƙara adadin kuzari 300 zuwa abincin ku na yau. Wannan ya yi daidai da na McDonald's cheeseburger.

Alkahol kuma yana sa mu rasa abubuwan da muke hanawa, rikicewa tare da homonin mu (adrenaline da cortisol), kuma yana ƙara mana kwadayin samun mai-mai, da abinci mai ƙoshin lafiya. Wannan ya sa ya zama da wuya a ce a'a ga tafiyar dare zuwa Taco Bell.

Vodka na iya zama kyakkyawan zaɓi dangane da wasu nau'ikan giya kamar giya ko giya mai sikari, amma idan kana kallon nauyin ka, ya kamata ka kula da vodka kamar yadda za ka yi waina ko kuma wainar da kuma ajiye ta don wani yanayi na musamman.

Takeaway

Vodka giya ce mai ƙananan kalori ba tare da carbi, mai, ko sukari ba, kuma babu darajar abinci mai gina jiki don wannan lamarin. Idan kun kasance a kan abinci ko kawai kuna son sha ba tare da yawan adadin kuzari ba, vodka kyakkyawan zaɓi ne. Yana da ƙananan adadin kuzari da carbs fiye da giya, ruwan inabi, shampagne, da pre-gauraye hadaddiyar giyar.

Haɗa vodka tare da ruwan soda da matsewar lemun tsami ko soda mai cin abinci don kiyaye kalori da carb ƙidaya, amma koyaushe kuyi ƙoƙari ku kiyaye yawan shan giya zuwa mafi ƙanƙancin hankali saboda adadin kuzari na iya ƙarawa cikin sauri.

Ka tuna cewa hanta ba zata iya taimaka maka da ƙona kitse ba idan yana aiki da sarrafa giya. Yana da mahimmanci a san cewa yawan shan giya na iya zama lahani ga lafiyar lafiyar ku.

Cibiyar Nazarin Alcohol da Alcoholism (NIAAA) ta ɗauki matakan "shan ƙananan haɗari" kamar yadda ba su wuce abubuwan sha 4 a kowace rana kuma ba fiye da sha 14 a mako don maza.

Ga mata, matakan ba su da yawa - ba su wuce shan giya 3 a kowace rana ba kuma yawan abin sha 7 a mako. Yawan shan giya na iya haifar da babbar illa ga kwakwalwar ku, hanta, zuciyar ku, da sauran gabobin jiki masu mahimmanci. Hakanan yana iya ƙara yawan haɗarinku na wasu nau'ikan cutar kansa.

Kada ku sha vodka ko wani nau'in giya idan kuna da ciki.