Game da ristaurin ristyallen hannu da Motsa jiki don taimaka muku inganta shi

Wadatacce

• Menene sassaucin wuyan hannu?
• Yaya ake auna jujjuyawar wuyan hannu?
• Motsa jiki don inganta jujjuyawar wuyan hannu
• Menene ke haifar da ciwon juji?
• Yaya ake gano matsalolin jujjuyawar wuyan hannu?
• Menene maganin matsalolin wuyan hannu?
• Layin kasa

Menene sassaucin wuyan hannu?

Wyallen hannu shine aiki na lankwasa hannunka ƙasa a wuyan hannu, don tafin hannunka ya fuskanta zuwa ga hannunka. Partangare ne na kewayon motsi na wuyan hannunka.

Lokacin da murfin wuyanka ya zama na al'ada, wannan yana nufin cewa tsokoki, ƙasusuwa, da jijiyoyin da suka haɗa wuyan hannu suna aiki kamar yadda ya kamata.

Lankwasawa kishiyar tsawo ne, wanda ke matsa hannunka baya, don tafin hannunka ya yi sama. Ensionara ma wani ɓangare ne na kewayen wuyan hannu na yau da kullun.

Idan baka da lankwasawar wuyan hannu ko kari, zaka iya samun matsala da ayyukan yau da kullun da suka shafi wuyan hannu da amfani da hannu.

Yaya ake auna jujjuyawar wuyan hannu?

Likita ko likitan kwantar da hankali na jiki na iya gwada jujjuyawar wuyan ka ta hanyar umurtar ka da murɗa wuyan ka ta hanyoyi daban-daban. Zasu yi amfani da kayan aiki da ake kira goniometer don auna yawan digiri na lankwasa wuyan hannu.

Samun damar murɗa wuyan hannunka 75 zuwa digiri 90 ana ɗauka jujjuyawar wuyan hannu.

Motsa jiki don inganta jujjuyawar wuyan hannu

Stretwanƙwasawa mai sauƙi da kewayon motsa jiki babbar hanya ce don haɓaka ƙwanƙwasa hannu. Ayyuka na yau da kullun sun haɗa da:

Wyallen hannu tare da tallafi: Saka gabanka a kan tebur tare da hannunka rataye gefen da tawul ko wani abu mai laushi ƙarƙashin wuyan hannunka.

Matsar da dabino zuwa ƙasan tebur ɗin har sai kun ji mai sauƙi. Zaka iya amfani da dayan hannunka don matsawa a hankali idan ya cancanta. Riƙe na secondsan daƙiƙa kaɗan, sa'annan ka koma wurin farawa, ka maimaita.

Wyallen hannu ba tare da tallafi ba: Da zarar kun sami kwanciyar hankali tare da aikin da ke sama, zaku iya gwada shi ba tare da tallafi ba.

Rike hannunka a gabanka. Yi amfani da dayan hannunka don latsa a hankali a kan yatsun hannunka wanda ya shafa yayin da kake sauke hannunka don murɗa wuyan hannunka. Yi haka har sai ka ji an miqe a gabanka. Riƙe na secondsan daƙiƙa kaɗan, sa'annan ka saki ka maimaita.

Yallen hannu tare da dunƙule hannu: Yi dunƙulen dunƙule ka jingina da gefen hannunka a kan tebur ko wani farfajiya. Tanƙwara hannunka zuwa ƙasan wuyanka da lankwasawa. Sa'an nan kuma tanƙwara shi ta wata hanyar, kuma shimfiɗa ta. Riƙe kowane ɗayan sakan da yawa.

Unƙwasa gefen wuyan hannu Sanya tafin hannunka akan tebur. Riƙe wuyan hannunka da yatsunka madaidaiciya, kuma tanƙwara wuyanka har zuwa yadda ya dace da hagu. Riƙe na secondsan daƙiƙoƙi. Matsar da shi baya zuwa tsakiya, sannan zuwa dama kuma ka riƙe.

Mai lankwasa haske: Rike hannunka a gabanka tare da tafin hannunka sama. Yi amfani da hannunka wanda bai taɓa shafa ba don jan hannunka a hankali zuwa ƙasa.

Ya kamata ka ji an miƙa a ƙasan gabban gabanka. Riƙe na secondsan daƙiƙa kaɗan, sa'annan ka sake, ka sake maimaitawa.

Menene ke haifar da ciwon juji?

Mafi yawan abin da ke haifar da ciwon juji - wanda yake zafi lokacin da ka murɗa wuyan hannu - shi ne yawan amfani da rauni. Wadannan galibi ana haifar da su ta hanyar maimaita motsi, kamar buga ko yin wasanni kamar wasan tanis.

Sauran abubuwan da ke haifar da wuyan wuyan hannu sun hada da:

• Ciwon ramin rami na Carpal: Ciwon ramin rami na carpal yana faruwa ne sakamakon ƙarin matsin lamba akan jijiyarka ta tsakiya yayin da yake ratsawa ta wani ɓangare a gefen dabino na wuyan hannu. Wannan ƙarin matsa lamba yana haifar da ciwo. A mafi yawan lokuta, cututtukan rami na carpal wani nau'in rauni ne mai wuce gona da iri.
• Ganglion cyst: Ganglion cysts sune kwari masu laushi waɗanda yawanci suna bayyana a saman wuyan hannu. Wataƙila ba za su iya haifar da wani alamun cutar sama da ciwan gani ba, amma kuma suna iya zama mai raɗaɗi kuma suna hana wuyan hannunka yin motsi kullum. Ganglion cysts sau da yawa yakan tafi da kansa, amma ana iya cire shi ta hanyar tiyata idan ya cancanta.
• Arthritis: Osteoarthritis da rheumatoid amosanin gabbai na iya haifar da wuyan hannu juyawa zafi. Osteoarthritis na iya haifar da ciwo a ɗaya ko duka wuyan hannu, amma wuyan hannu ba wuri ne na yau da kullun ba. Rheumatoid arthritis yawanci yana bayyana a cikin wuyan hannu, kuma yawanci yakan haifar da ciwo a duka wuyan hannu.
• Rauni daga tasirin kwatsam: Tasiri kwatsam, kamar faɗuwa a wuyanka, na iya haifar da zafin jujjuyawar hannu, koda kuwa hakan ba zai haifar da rauni ko karyewa ba.

Yaya ake gano matsalolin jujjuyawar wuyan hannu?

Da farko, likitanku zai ɗauki tarihin likita gabaɗaya, kuma ya tambaye ku ƙarin game da wuyan hannu na ƙwanƙwasawa ko matsaloli. Za su iya tambaya lokacin da ciwon ya fara, yaya mummunan sa, kuma idan wani abu ya sa shi ya zama mafi muni.

Don taƙaita abubuwan da ke haifar da shi, ƙila su yi tambaya game da raunin kwanan nan, abubuwan nishaɗin ku, da abin da kuke yi don aiki.

Sannan likitan ku zai auna yadda zaku iya motsa wuyan ku ta hanyar yin wasu jerin motsi. Wannan zai taimaka musu ganin yadda daidai wuyan wuyan hannu yake tasiri.

Jarabawar jiki da tarihin likita yawanci sun isa don bawa likitan ku damar yin bincike. Koyaya, idan har yanzu basu tabbata ba, ko kuma kun sami raunin kwanan nan, suna iya ba da shawarar a gwada ray ko MRI don taimakawa wajen gano matsalar.

Menene maganin matsalolin wuyan hannu?

Ayyukan da aka lissafa a sama na iya taimakawa wajen magance matsalolin ƙwanƙwasa wuyan hannu. Sauran jiyya sun hada da:

• Ice yankin da abin ya shafa don taimakawa rage zafi da kumburi.
• Huta, musamman ga matsalolin da maimaita motsi ke haifarwa.
• Daidaita wurin zama idan matsalolin wuyan hannu sun samo asali ne ta hanyar bugawa ko wani aikin ofis da aka maimaita.
• Yin tsagewa na iya taimakawa tare da cututtukan rami na rami, maimaita raunin motsi, da raunin kwatsam.
• Magungunan jiki na iya rage zafi, da haɓaka motsi da ƙarfi.
• Corticosteroid Shots na iya taimakawa wajen magance matsalolin ƙwanƙwasa wuyan hannu waɗanda ba su amsa wani magani.
• Yin aikin tiyata na iya zama mafita ga gungun ganglion waɗanda ba sa tafiya da kansu, cututtukan rami na rami wanda ba ya amsa wani magani, ko raunin da ya faru kamar ƙashin da ya karye ko jijiyoyin da aka tsaga.

Layin kasa

Akwai dalilai da yawa da zasu haifar da ciwon juji. Yayinda wasu ke warwarewa da kansu, wasu kuma suna bukatar magani daga likita. Idan wuyan wuyan ku na zafi ko matsaloli na dawwama ko masu tsanani, duba likita.