Yin amfani da kara

Yana da mahimmanci a fara tafiya jim kadan bayan tiyata don rauni a kafa. Amma kuna buƙatar tallafi yayin da ƙafarku take warkewa. Ana iya amfani da sanda don tallafi. Zai iya zama zaɓi mai kyau idan kawai kuna buƙatar ɗan taimako kaɗan tare da daidaito da kwanciyar hankali, ko kuma idan ƙafarku ba ta da ƙarfi kaɗan ko mai raɗaɗi.

Manyan nau'ikan sanduna guda 2 sune:

• Canes tare da tip guda
• Gwangwani tare da raɗaɗɗu 4 a ƙasan

Likita ko likita na jiki zai taimake ka ka zaɓi irin sandar da ta fi dacewa a gare ka. Nau'in sandar da kuke amfani da ita zai dogara ne da irin tallafin da kuke buƙata.

Yi magana da mai ba da lafiyar ku idan kuna fama da ciwo mai yawa, rauni, ko matsalolin daidaitawa. Kirki ko mai tafiya zai iya zama mafi kyawu a gare ku.

Tambaya mafi yawa game da amfani da sanda shine, "Wace hannu zan sa a ciki?" Amsar ita ce hannun da ke gaban ƙafafun da kuka yi wa tiyata a kansa, ko kuma wannan ya fi rauni.

Theancin ko duk ƙarfe 4 ya kamata ya kasance a ƙasa kafin ku ɗora nauyi a kan sandar ku.

Duba gaba lokacin da kuke tafiya, ba ƙasa da ƙafafunku ba.

Tabbatar an gyara sandarka zuwa tsayinka:

• Riƙon ya kamata ya kasance a matakin wuyan ku.
• Gwiwar hannu ya kamata a dan lankwasa lokacin da ka rike rike.

Zaɓi sanda tare da makama mai kyau.

Yi amfani da kujera tare da sandun hannu yayin da zaka iya zama mai sauƙi da tsaye.

Bi waɗannan matakan lokacin da kuke tafiya tare da kara:

1. Tsaya tare da tsinkaye a kan sandar ka.
2. A daidai lokacin da ka ci gaba tare da kafaffiyar kafarka, kaɗa sandar daidai tazara a gabanka. Ashin sandar da ƙafarku ta gaba ya zama daidai.
3. Auke wasu daga cikin matsi daga ƙafarka mafi rauni ta ɗora matsa lamba a kan sandar.
4. Haye sandar da ƙafarka mai ƙarfi.
5. Maimaita matakai 1 zuwa 3.
6. Juya ta hanyar dogaro da ƙafarka mai ƙarfi, ba rauni ba.
7. Tafiya ahankali. Yana iya ɗaukar ɗan lokaci kafin ku saba da tafiya da sanda.

Don hawa mataki ɗaya ko ƙetaren hanya:

• Yi tafiya tare da ƙafafunka mafi ƙarfi da farko.
• Sanya nauyin ka akan kafarka mai karfi ka kawo sandar ka da raunin kafa ka sadu da wacce ta fi karfi.
• Yi amfani da sanda don taimakawa ma'aunin ku.

Don sauka mataki ɗaya ko ƙetaren hanya:

• Sanya sandar ka a ƙasa da matakin.
• Kawo kafarka mafi rauni. Yi amfani da sanda don daidaitawa da tallafi.
• Kawo ƙafarka mafi ƙarfi ƙasa kusa da mafi ƙarancin ƙafarka.

Idan an yi maka tiyata a ƙafafu biyu, har yanzu jagora tare da ƙafarka mai ƙarfi lokacin hawa sama da rauni ƙafarka lokacin sauka. Ka tuna, "tare da masu kyau, ƙasa tare da marasa kyau."

Idan akwai abin hannunka, ka riƙe shi kuma yi amfani da sandarka a ɗaya hannun. Yi amfani da wannan hanyar don saitin matakala waɗanda za ku yi don matakai ɗaya.

Hau matakala da ƙafarku mafi ƙarfi da farko, sannan ƙafarku mafi rauni, sannan sandar.

Idan zaku sauka daga matakala, fara da sandar ku, sannan mafi ƙarancin ƙafarku, sannan kuma ƙafarku mai ƙarfi.

Theauki matakai ɗaya bayan ɗaya.

Lokacin da kuka isa saman, tsaya na ɗan lokaci don dawo da daidaitarku da ƙarfinku kafin ku ci gaba.

Idan anyi maka tiyata a duka kafafu, ka jagoranci da kafarka mai karfi yayin hawan sama da kafarka mafi rauni yayin sauka.

Yi canje-canje a kusa da gidanka don hana faduwa.

• Tabbatar da cewa duk wasu katifu masu ruɓi, sasanninta masu ɗorawa, ko igiyoyi suna kulle a ƙasa don kada kuyi tafiya ko ku sami damuwa a ciki.
• Cire hayaniya kuma tsaftace ɗakunan bene da bushe.
• Sanye takalmi ko silifa tare da roba ko wasu takalmin da ba skid. KADA KA sanya takalmi mai sheqa ko tafin fata.

Bincika tip ko tukwashin sandar ku kowace rana kuma maye gurbin su idan an sa su. Kuna iya samun sabbin shawarwari a shagon sayar da magani ko kantin sayar da magani na gida.

Yayin da kake koyon amfani da sandar ku, sanya wani kusa da shi don ba ku ƙarin tallafi idan an buƙata.

Yi amfani da karamar jaka, fakiti, ko jakar kafada don riƙe abubuwan da kake buƙata tare da kai (kamar wayarka). Wannan zai sanya hannuwanku kyauta yayin tafiya.

Edelstein J. Canes, sanduna, da masu tafiya. A cikin: Webster JB, Murphy DP, eds. Atlas na Orthoses da Assistive Na'urorin. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: babi na 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Rehabilididdigar gyaran maye gurbin duka duka: ci gaba da ƙuntatawa. A cikin: Giangarra CE, Manske RC, eds. Gyarawar Clinical Orthopedic. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: babi na 66.

• Motsi Aids