Gudanar da ciwon kai na tashin hankali a gida

Ciwon kai na tashin hankali shine ciwo ko rashin jin daɗi a cikin kanku, fatar kanku, ko wuyanku. Ciwon kai na tashin hankali iri iri ne na yawan ciwon kai. Zai iya faruwa a kowane zamani, amma ya fi yawa ga matasa da manya.

Ciwon kai na tashin hankali yana faruwa yayin wuya da tsokoki na fatar kan mutum ya zama da wahala, ko kwangila. Contraarƙwarar tsoka na iya zama martani ga damuwa, damuwa, rauni na kai, ko damuwa.

Shawa mai zafi ko sanyi ko wanka na iya taimakawa ciwon kai ga wasu mutane. Hakanan kuna so ku huta a cikin ɗaki mai nutsuwa tare da mayafin sanyi a goshinku.

Yin tausa a hankali da tsokoki na wuyansa na iya ba da sauƙi.

Idan ciwon kai saboda damuwa ko damuwa, kuna so ku koyi hanyoyin shakatawa.

Maganin ciwon kan-kan-kan-kan, irin su aspirin, ibuprofen, ko acetaminophen, na iya rage zafi. Idan kuna shirin shiga cikin aikin da kuka san zai haifar da ciwon kai, shan magani mai zafi a gaba na iya taimakawa.

Guji shan sigari da shan giya.

Bi umarnin likitocin ku game da yadda zaku sha magungunan ku. Sake dawo da ciwon kai ciwon kai ne dake ci gaba da dawowa. Suna iya faruwa daga yawan amfani da maganin ciwo. Idan ka sha maganin ciwo fiye da kwanaki 3 a mako a kai a kai, zaka iya haifar da ciwon kai mai raɗaɗi.

Kasani cewa asfirin da ibuprofen (Advil, Motrin) na iya harzuka cikinka. Idan ka sha acetaminophen (Tylenol), KADA KA ɗauki fiye da duka 4,000 MG (gram 4) na ƙarfin yau da kullun ko 3,000 MG (3 gram) na ƙarin ƙarfi a rana don kauce wa lalacewar hanta.

Sanin abubuwan da ke haifar maka da ciwon kai na iya taimaka maka ka guji yanayin da zai haifar maka da ciwon kai. Littafin ciwon kai na iya taimakawa. Lokacin da ciwon kai ya tashi, rubuta abubuwa masu zuwa:

• Rana da lokaci ciwon ya fara
• Abin da kuka ci kuka sha a cikin awanni 24 da suka gabata
• Nawa kuka kwana
• Abin da kuke yi da kuma inda kuka kasance daidai kafin zafi ya fara
• Yaya tsawon ciwon kai da abin da ya sa ya daina

Yi nazarin littafinku tare da mai ba ku sabis don gano abubuwan da ke haifar da shi ko tsarin ciwon kai. Wannan na iya taimaka muku da mai ba ku damar ƙirƙirar tsarin kulawa. Sanin abubuwan da ke haifar da ku na iya taimaka muku ku guji su.

Canje-canjen salon da zasu iya taimakawa sun hada da:

• Yi amfani da matashin kai daban ko canza yanayin bacci.
• Yi aiki mai kyau lokacin karatu, aiki, ko yin wasu ayyuka.
• Motsa jiki da shimfida baya, wuyanka, da kafaɗun ka sau da yawa yayin bugawa, aiki akan kwamfutoci, ko yin wani aiki na kusa.
• Samun karin motsa jiki. Wannan motsa jiki ne wanda ke sanya zuciyar ka bugawa da sauri. (Bincika mai ba ka sabis game da wane irin motsa jiki ne mafi kyau a gare ka.)
• Duba idanunku. Idan kana da tabarau, yi amfani da su.
• Koyi da aikin sarrafa damuwa. Wasu mutane suna ganin motsa jiki na shakatawa ko na tunani yana da amfani.

Idan mai ba da sabis ɗinku ya rubuta magunguna don hana ciwon kai ko taimaka wa damuwa, bi umarnin daidai kan yadda za a sha su. Faɗa wa mai ba ka sabis game da duk wata illa.

Kira 911 idan:

• Kuna fuskantar "mafi munin ciwon kai na rayuwarku."
• Kuna da magana, hangen nesa, ko matsalolin motsi ko rashin daidaito, musamman idan baku taɓa samun waɗannan alamun alamun da ciwon kai ba kafin.
• Ciwon kai yana farawa farat ɗaya.

Shirya alƙawari ko kira mai ba ka idan:

• Yanayin ciwon kai ko canje-canje na ciwo.
• Magungunan da suka taɓa yin aiki ba su taimaka ba.
• Kuna da illa daga maganin ku.
• Kuna da ciki ko za ku iya yin ciki. Bai kamata a sha wasu magunguna a lokacin daukar ciki ba.
• Kuna buƙatar shan magungunan zafi fiye da kwanaki 3 a mako.
• Ciwon kai ya fi tsanani yayin kwanciya.

Nauyin tashin hankali irin na tashin hankali - kulawa da kai; Ciwon ƙwayar tsoka - kulawa da kai; Ciwon kai - mara kyau - kula da kai; Ciwon kai - tashin hankali- kula da kai; Ciwon kai na yau da kullum - tashin hankali - kula da kai; Sake dawo da ciwon kai - tashin hankali - kulawa da kai

• Nauyin tashin hankali irin na tashin hankali
• Ciwon kai
• CT scan na kwakwalwa
• Ciwon kai na Migraine

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Ciwon kai da sauran ciwon mara na craniofacial. A cikin: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley's Neurology a cikin Clinical Practice. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: babi na 103.

Jensen RH. Nauyin tashin hankali irin na tashin hankali - ciwon kai na yau da kullun. Ciwon kai. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Nauyin tashin hankali, yawan ciwan kai, da sauran nau'ikan ciwon kai na yau da kullun. A cikin: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. Mahimmancin Maganin Raɗaɗi. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: babi na 20.

• Ciwon kai