Ciwon Iliotibial band - bayan kulawa

Ioungiyar iliotibial (ITB) jijiya ce wacce take tafiya a gefen ƙafarku. Yana haɗuwa daga saman ƙashin ƙugu zuwa ƙasan gwiwa. Jijiya jiji ne mai tauri wanda yake haɗa tsoka zuwa ƙashi.

Ciwon ƙwayar Iliotibial yana faruwa lokacin da ITB ya kumbura kuma ya fusata daga shafa kan ƙashin a bayan ƙashin ku ko gwiwa.

Akwai jakar da aka cika da ruwa, ana kiranta bursa, tsakanin ƙashi da jijiyoyin a gefen ɓangaren ƙafarku. Jakar na samar da man shafawa tsakanin jijiya da kashi. Shafan jijiyoyin na iya haifar da ciwo da kumburin bursa, jijiyar, ko duka biyun.

Wannan rauni yakan shafi masu gudu da masu kekuna. Lankwasa gwiwa a gaba yayin wadannan ayyukan na iya haifar da damuwa da kumburin jiji.

Sauran dalilai sun hada da:

• Kasancewa cikin yanayin jiki mara kyau
• Samun cikakken ITB
• Fom mara kyau tare da ayyukanka
• Ba dumi kafin motsa jiki
• Bayan sunkuya kafafu
• Canje-canje a matakan aiki
• Rashin daidaituwa tsakanin tsokoki

Idan kana da ciwo na ITB zaka iya lura:

• Jin zafi mai sauƙi a gefen gwiwa ko ƙwanƙwasa lokacin da kuka fara motsa jiki, wanda zai tafi yayin da kuke dumama.
• Yawancin lokaci zafi yana jin daɗi kuma baya tafiya yayin motsa jiki.
• Gudun kan tsaunuka ko zaune na dogon lokaci tare da durƙusa gwiwa yana iya sa ciwo ya yi tsanani.

Likitanku zai bincika gwiwarku kuma ya motsa ƙafarku a wurare daban-daban don ganin idan ITB ɗinku ya cika. Yawancin lokaci, ana iya bincikar cututtukan ITB daga jarrabawa da bayaninka na alamun.

Idan ana buƙatar gwajin hoto, zasu iya haɗawa da ɗayan masu zuwa:

• Duban dan tayi
• MRI

Idan kana da ciwo na ITB, magani na iya ƙunsar kowane ɗayan masu zuwa:

• Magunguna ko amfani da kankara don magance zafi
• Mikewa da karfafa motsa jiki
• Harbi na magani da ake kira cortisone a cikin yankin mai raɗaɗi don magance zafi da kumburi

Yawancin mutane ba sa bukatar tiyata. Amma idan sauran jiyya basuyi aiki ba, ana iya bada shawarar ayi tiyata. Yayin aikin tiyata, wani ɓangare na ITB ɗinka, bursa, ko duka biyun za a cire su. Ko kuma, za a tsawaita ITB. Wannan yana hana ITB shafawa a ƙashi a gefen gwiwa.

A gida, bi waɗannan matakan don taimakawa rage zafi da kumburi:

• Aiwatar da kankara zuwa yankin mai ciwo na mintina 15 kowane 2 zuwa 3 awanni. KADA KA shafa kankara kai tsaye zuwa fata. Kunsa kankara a cikin tsumma mai tsabta da farko.
• Aiwatar da zafi mai sauƙi kafin miƙawa ko motsa jiki don ƙarfafawa.
• Medicineauki magani mai zafi idan kuna buƙata.

Don ciwo, zaka iya amfani da ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), ko acetaminophen (Tylenol). Zaka iya siyan waɗannan magungunan ciwon a shagon.

• Yi magana da likitanka kafin amfani da duk wani magani na ciwo idan kuna da cututtukan zuciya, hawan jini, cutar koda, ko kuma kun kasance gyambon ciki ko zubar jini na ciki a baya.
• KADA KA ɗauki fiye da adadin shawarar a kan kwalban ko likitan ka.

Gwada gudu ko yin keke a takaice da ta fi yadda kuka saba yi. Idan har yanzu kuna da ciwo, guji waɗannan ayyukan gaba ɗaya. Wataƙila kuna buƙatar yin wasu motsa jiki waɗanda ba sa ɓata ITB ɗinku, kamar iyo.

Gwada sa hannun gwiwa don kiyaye bursa da ITB dumi yayin motsa jiki.

Likitanku na iya ba da shawarar likitan kwantar da hankali na jiki (PT) don yin aiki tare da takamaiman raunin ku don haka za ku iya komawa zuwa aikin al'ada da wuri-wuri.

PT ɗinka na iya ba da shawarar hanyoyin da za a canza yadda kake motsa jiki don hana matsaloli. Aikin motsa jiki ana nufin karfafa ƙarfin jijiyarka da ƙwanƙwan ƙwanƙinka Kuma ƙila a sanya ku don baka na baka (orthotics) da za ku sa a takalmanku.

Da zarar zaku iya yin miƙawa da ƙarfafa motsa jiki ba tare da ciwo ba, a hankali zaku iya fara gudu ko sake yin keke. Sannu a hankali gina nesa da sauri.

PT ɗinka na iya ba ka aikin da za ku yi don taimakawa shimfida ITB ɗinku da ƙarfafa ƙwayoyin ƙafarku. Kafin da bayan aiki:

• Yi amfani da takalmin dumama a gwiwa don dumama yankin sama. Tabbatar cewa saitin kushin yana kan ƙasa ko matsakaici.
• Ice ku gwiwa ku sha magani na ciwo bayan aiki idan kun ji zafi.

Hanya mafi kyau don jijiyoyin su warke shine tsayawa akan tsarin kulawa. Da zarar kun huta kuma kuna yin aikin motsa jiki, da sauri kuma mafi kyau rauninku zai warke.

Kira wa mai ba da lafiyar ku idan jin zafi ya taɓarɓare ko ba ya samun sauƙi cikin 'yan makonni.

Cutar ciwo ta IT - bayan kulawa; Ciwon ITB - bayan kulawa; Iliotibial band friction syndrome - bayan kulawa

Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Ciwon ciwo na iliotibial. A cikin: Frontera, WR, Azurfa JK, Rizzo TD, Jr, eds. Mahimmancin Magungunan Jiki da Gyarawa: Cutar Musculoskeletal, Pain, da Rehabilitation. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: sura 69.

Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Hip da ƙashin ƙugu sun yi amfani da cututtukan zuciya. A cikin: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee da Drez na Orthopedic Sports Medicine: Ka'idoji da Ayyuka. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: babi na 85.

• Raunin gwiwa da rikice-rikice
• Raunin kafa da cuta