Matasa da bacci

Farawa lokacin balaga, yara sukan fara gajiya daga baya da dare. Duk da yake da alama suna bukatar karancin bacci, a zahiri, matasa suna buƙatar kimanin awanni 9 na bacci da dare. Abun takaici, yawancin samari basa samun bacci da suke bukata.

Abubuwa da yawa suna wahalar da samari su sami bacci da suke buƙata:

• Jadawalin Matsakaicin matashi ya gaji da misalin karfe 11 na dare. kuma dole ya tashi tsakanin karfe 6 na safe zuwa 7 na safe don zuwa makaranta akan lokaci. Wannan ya sa ba zai yiwu a sami bacci na sa’o’i 9 ba. Wasu manyan makarantun sakandare sun canza sa'oinsu domin fara daga baya. Darajojin ɗalibai da wasan motsa jiki a waɗannan makarantu sun inganta a sakamakon. Kamar iyayensu, yawancin samari suna jujjuya ayyukan jadawalin aiki. Makarantar mako-mako da ayyukan zamantakewa sun yanke cikin lokacin bacci mai ƙaranci. Suna dawowa gida daga baya kuma suna da wahalar sakewa.
• Aikin gida. Turawa don samun nasara na iya haifar da matsala yayin da yara suka sadaukar da bacci don yin aikin gida. Bayan dare mai ƙarancin bacci, ɗiyanku bazai iya mayar da hankali a cikin aji ba ko karɓar sabon abu. Matasa suna buƙatar duka aiki da hutawa don kiyaye tunaninsu da kaifi.
• Rubutu. Wayoyi suna yin yankan zuma mara kyau, musamman idan sun tafi tsakiyar dare. Matasa na iya yin tunanin kowane saƙon rubutu dole ne a amsa su nan take, komai dadewa. Ko da rubutun yamma da yamma na iya katse bacci. Jin faɗakarwar rubutu koyaushe na iya sa ba zai yiwu ba a sauka ƙasa a huta cikin barci.

Kamar manya, matasa waɗanda basa samun isasshen bacci suna cikin haɗarin matsaloli da yawa a makaranta da lafiyarsu, gami da:

• Bacin rai da rashin girman kai
• Bacci da matsala tattarawa
• Rage ayyukan makarantar da maki
• Rashin hankali da damuwa tare da dangi da abokai
• Babban haɗarin haɗarin mota
• Neman wuce gona da iri da kuma samun nauyi

Koyar da yaranku hanyoyin samun bacci mai kyau. Sannan zama kyakkyawan abin koyi da aikata abin da kake wa’azinsa.

• Yi dokoki game da lokacin kwanciya. Yin bacci a lokaci guda kowane dare na iya saukaka wa yaranku nutsuwa da kuma tashi. Sanya lokacin kwanciya ga ɗiyanku, da kuma kanku, kuma ku tabbata cewa kun tsaya tare da shi.
• Iyakance ayyukan dare. Kula da yawan daren da yaranku zasu yi makara a makaranta ko kuma su fita tare da abokai. Yi la'akari da iyakance yawan daren mako yaronku ba zai fita abincin dare ba.
• Bada tallafin aikin gida. Yi magana da matasa game da aikin aji da aikin gida. Idan suna da darasi mai nauyi, taimaka musu tsara jadawalin aikin gida da iyakance wasu ayyukan. Tabbatar cewa yaranku suna da wuri mai kyau, mai nutsuwa don karatu.
• Sanya iyakokin fasaha. Yi magana da yaranku game da saƙonnin rubutu. Tambayi yadda suke ji idan ba su amsa rubutu ba kai tsaye, to saita lokaci lokacin da aika sakonni zai tsaya. Kuna iya yin doka cewa ba'a yarda da na'urori a cikin ɗakin kwana bayan takamaiman sa'a ba.
• Inganta ayyukan shakatawa. A cikin awa daya ko makamancin haka kafin lokacin bacci, karfafa wa yaronka gwiwar yin wani abin shakatawa. Wannan na iya nufin karanta littafi ko yin wanka mai dumi. Karfafa yaranku su bincika hanyoyin da za su kwance don bacci ya zo.

Kira mai ba da sabis na kiwon lafiya idan ɗiyanku ba sa barci sosai kuma hakan yana shafar lafiyar su ko ikon yin ayyukan yau da kullun.

de Zambotti M, Gkoldstone A, Colrain IM, Baker FC. Rashin rashin barci a lokacin samartaka: ganewar asali, tasiri, da magani. Barcin Med Rev. 2018; 39: 12-24. PMID: 28974427 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28974427/.

Harris KR. Kiwon lafiya. A cikin: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Conn na Yanzu Far 2021. Philadelphia, PA: Elsevier 2021: 1238-1241.

Marcdante KJ, Kliegman RM. Baccin al'ada da matsalar bacci na yara. A cikin: Marcdante KJ, Kliegman RM, eds. Nelson Mahimman Bayanan Ilimin Yara. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: babi na 15.

Pierce B, Brietzke SE. Rashin barci na yara na rashin bacci. A cikin: Flint PW, Francis HW, Haughey BH, et al, eds. Cummings Otolaryngology: Ciwon kai da wuya. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: babi na 185.

Styne DM, Grumbach MM. Ilimin halittar jiki da rikicewar balaga. A cikin: Melmed S, Polonsky KS, Larsen PR, Kronenberg HM, eds. Littafin Williams na Endocrinology. 13th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: babi na 25.

• Rashin bacci
• Matasa Lafiya