Mai tsananin COVID-19 - fitarwa

Kun kasance a cikin asibiti tare da COVID-19, wanda ke haifar da kamuwa da cuta a cikin huhunku kuma yana iya haifar da matsala tare da wasu gabobin, ciki har da kodan, zuciya, da hanta. Mafi yawanci yakan haifar da cututtukan numfashi wanda ke haifar da zazzaɓi, tari, da gajeren numfashi. Yanzu da zaka koma gida, bi umarnin likitocin ka na kula da kanka a gida. Yi amfani da bayanin da ke ƙasa azaman tunatarwa.

A asibiti, masu ba ku kiwon lafiya na taimaka muku da numfashi mafi kyau. Suna iya ba ka iskar oxygen da ruwa na IV (wanda aka bayar ta jijiya) da abubuwan gina jiki. Zai yiwu a sa ku a cikin iska. Idan kodan ka sun ji rauni, kana iya samun wankin koda. Hakanan zaka iya karɓar magunguna don taimaka maka murmurewa.

Da zarar za ku iya numfasawa a kanku kuma alamunku sun inganta, kuna iya ba da lokaci a wurin gyara don ƙarfafa ƙarfinku kafin komawa gida. Ko kuma kai tsaye gida zaka tafi.

Sau ɗaya a gida, masu ba da sabis na kiwon lafiya za su ci gaba da aiki tare da kai don taimakawa murmurewar ku.

Wataƙila har yanzu kuna da alamun COVID-19 koda bayan kun bar asibiti.

• Kila iya buƙatar amfani da oxygen a gida yayin da kuka murmure.
• Har yanzu kana iya samun tari wanda ke samun sauki a hankali.
• Kuna iya samun kodan da basu warke sosai ba.
• Kuna iya gajiya da sauƙi kuma kuyi barci da yawa.
• Wataƙila ba za ku ji daɗin cin abinci ba. Wataƙila ba za ku iya ɗanɗana da ƙanshin abinci ba.
• Kuna iya jin haushi a hankali ko kuma rashin ƙwaƙwalwar ajiya.
• Kuna iya jin damuwa ko damuwa.
• Kuna iya samun wasu alamun alamun damuwa, kamar ciwon kai, gudawa, haɗin gwiwa ko ciwon tsoka, bugun zuciya, da matsalar bacci.

Saukewa na iya ɗaukar makonni ko ma watanni. Wasu mutane suna da alamun ci gaba.

Tabbatar bin umarnin mai ba da sabis don kula da kai a gida. Suna iya haɗawa da wasu shawarwarin masu zuwa.

MAGUNGUNA

Mai ba ku sabis zai iya rubuta magunguna don taimaka wa murmurewa, kamar su maganin rigakafi ko na rage jini. Tabbatar shan magani kamar yadda aka tsara. Kada ku rasa kowane nau'i.

KADA KA sha tari ko magungunan sanyi sai dai idan likitanka ya ce ba laifi. Tari yana taimakawa jikinka wajen kawar da lakar daga huhunka.

Mai ba ku sabis zai gaya muku idan ya yi daidai don amfani da acetaminophen (Tylenol) ko ibuprofen (Advil ko Motrin) don ciwo. Idan waɗannan magunguna suna da kyau a yi amfani da su, mai ba ku sabis zai faɗi yadda za ku sha da sau nawa za ku sha su.

OXYGEN MAGANA

Kwararka na iya ba da umarnin oxygen don amfani da ku a gida. Oxygen yana taimaka maka numfashi mafi kyau.

• Kar a taba canza yawan oxygen da ke gudana ba tare da tambayar likitanka ba.
• Koyaushe sami wadataccen tanadin oxygen a gida ko tare da kai idan zaka fita.
• Riƙe lambar wayar mai ba ku oxygen a kowane lokaci.
• Koyi yadda ake amfani da iskar oxygen lafiya a gida.
• Kada a taɓa shan taba kusa da tankin oxygen.

Idan kana shan sigari, yanzu lokaci yayi da zaka daina. Kada ku yarda shan taba a cikin gidan ku.

AMFANIN KASHE KASHI

Yin aikin motsa jiki kowace rana na iya zama mai mahimmanci don taimakawa ƙarfafa tsokoki da kuke amfani da su don numfashi kuma zai taimaka buɗe hanyoyin ku. Mai ba da sabis ɗinku na iya ba ku umarni kan yadda ake motsa motsa jiki. Wannan na iya haɗawa da:

Ingantaccen spirometry - Ana iya tura ka gida tare da na'urar motsa jiki don amfani sau da yawa a rana. Wannan na'urar roba ce mai hannunka mai dauke da bututun numfashi da ma'aunin motsi. Kuna ɗaukar dogon lokaci, numfashi mai ɗorewa don kiyaye ma'auni a matakin da mai aikinku ya ayyana.

Shakar iska da tari - Numfashi da yawa sosai sannan kayi tari. Wannan na iya taimakawa wajen fitar da lakar daga huhu.

Tafiyar kirji - Yayin kwanciya, bugi kirjinka a hankali yan wasu lokuta a rana. Wannan na iya taimakawa wajen fitar da lakar daga huhu.

Kuna iya ganin cewa waɗannan aikin basu da sauƙin yi, amma yin su kowace rana na iya taimaka muku dawo da aikin huhu da sauri.

ABINCI

Lorewar COVID-19 alamomi da suka haɗa da rashin ɗanɗano da wari, tashin zuciya, ko kasala na iya wahalar da cin abinci. Cin abinci mai kyau yana da mahimmanci don murmurewa. Wadannan shawarwari na iya taimakawa:

• Yi ƙoƙari ku ci abinci mai ƙoshin lafiya da kuke morewa mafi yawan lokuta. Ku ci kowane lokaci ku ji daɗin cin abinci, ba kawai a lokacin cin abinci ba.
• Hada da 'ya'yan itatuwa iri iri, kayan lambu, hatsi gaba daya, kiwo, da abinci mai gina jiki. Hada abinci mai gina jiki da kowane irin abinci (tofu, wake, wake, cuku, kifi, kaji, ko nama maras kyau)
• Gwada gwada ganye, kayan yaji, albasa, tafarnuwa, ginger, hot sauce ko yaji, mustard, vinegar, pickles, da sauran dandanon mai ƙarfi don taimakawa ƙara jin daɗi.
• Gwada abinci mai nau'ikan laushi da yanayin zafi don ganin abin da yafi jan hankali.
• Ku ci ƙananan abinci sau da yawa a cikin yini.
• Idan kana buƙatar kara nauyi, mai bayarwa zai iya bada shawarar a kara yogurt mai cike da kitse, cuku, cream, man shanu, madara mai laushi, mai, kwayoyi da kuma goro mai goro, zuma, syrups, jams, da sauran abinci mai yawan kalori zuwa abinci don kara karin adadin kuzari.
• Don kayan ciye-ciye, gwada shanƙun madara ko santsi, 'ya'yan itace da ruwan' ya'yan itace, da sauran abinci mai gina jiki.
• Mai ba ku sabis na iya ba da shawarar abinci mai gina jiki ko ƙarin bitamin don taimaka tabbatar da samun duk abubuwan gina jiki da kuke buƙata.

Rashin isasshen numfashi na iya sa wuya a ci abinci. Don sauƙaƙe:

• Ku ci ƙananan ƙananan sau da yawa a cikin yini.
• Gabashin abinci mai laushi wanda zaka iya taunawa da hadiya.
• Kar a yi saurin cin abinci. Auki ƙananan ciwo kuma ku numfasa kamar yadda kuke buƙata a tsakanin cizon.

Sha ruwa mai yawa, muddin mai ba da sabis ɗin ya ce ba laifi. Kawai kada ku cika ruwa ko kafin lokacin cin abincin ku.

• Sha ruwa, ruwan 'ya'yan itace, ko rauni shayi.
• Sha a kalla kofi 6 zuwa 10 (1.5 zuwa lita 2.5) a rana.
• Kar a sha giya.

AIKI

Dukda cewa baka da yawan kuzari, yana da mahimmanci ka motsa jikinka kowace rana. Wannan zai taimaka maka dawo da karfin ku.

• Bi shawarwarin mai ba ku don aiki.
• Kuna iya samun sauƙin numfashi kwance a kan ciki tare da matashin kai ƙarƙashin kirjinku.
• Oƙarin canzawa da matsar da matsayi a cikin yini duka, kuma ku zauna kai tsaye kamar ku.
• Gwada gwadawa a cikin gida na ɗan gajeren lokaci kowace rana. Yi ƙoƙarin yin minti 5, sau 5 a rana. Sannu a hankali koyaushe.
• Idan aka baka bugun jini, yi amfani da shi don auna bugun zuciyar ka da yanayin oxygen. Tsaya ka huta idan oxygen dinka yayi kasa sosai.

LAFIYAR HANKALI

Abu ne na yau da kullun ga mutanen da aka kwantar da su tare da COVID-19 don fuskantar ɗumbin motsin rai, gami da damuwa, damuwa, baƙin ciki, keɓewa, da fushi. Wasu mutane suna fuskantar matsalar damuwa bayan tashin hankali (PSTD) sakamakon haka.

Yawancin abubuwan da kuke yi don taimakawa tare da murmurewa, kamar abinci mai ƙoshin lafiya, aiki na yau da kullun, da wadataccen bacci, suma zasu taimake ku ci gaba da kasancewa da kyakkyawan ra'ayi.

Kuna iya taimakawa rage damuwa ta hanyar yin amfani da dabarun shakatawa kamar:

• Tunani
• Cigaba da shakatawa na tsoka
• Yoga mai ladabi

Guji keɓewar kai ta hanyar tuntuɓar mutanen da ka yarda da su ta hanyar kiran waya, kafofin watsa labarai, ko kuma kiran bidiyo. Yi magana game da kwarewarku da yadda kuke ji.

Kira mai ba da sabis na kiwon lafiya kai tsaye idan baƙin ciki, damuwa, ko damuwa:

• Shafar ikon ku don taimakawa kanku murmurewa
• Yi wuya a barci
• Jin damewa
• Ka ji kamar ka cutar da kanka

Kira 911 ko lambar gaggawa na cikin gida idan alamun sun sake bayyana, ko kuma kun lura da mummunan alamun kamar:

• Wahalar numfashi
• Jin zafi ko matsin lamba a kirji
• Rauni ko tsukewa a wata gaɓa ko gefe ɗaya na fuska
• Rikicewa
• Kamawa
• Zurfin magana
• Bullar launin launi ko fuska
• Kumburin kafafu ko hannaye

Mai tsananin coronavirus 2019 - fitarwa; Mai tsananin SARS-CoV-2 - fitarwa

Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Rigakafin yanar gizo. COVID-19: Jagoran wucin gadi don aiwatar da kulawar gida na mutanen da ba su buƙatar asibiti don cutar coronavirus 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/clinical-guidance-management-patients.html. An sabunta Oktoba 16, 2020. Samun dama ga Fabrairu 7, 2021.

COVID-19 Sharuɗɗan Bayanin Kulawa. Coronavirus Cutar 2019 (COVID-19) Jagororin Kulawa. Cibiyoyin Lafiya na Kasa. www.covid19treatmentguidelines.nih.gov. An sabunta: Fabrairu 3, 2021. An shiga Fabrairu 7, 2021.

Prescott HC, Girard TD. Saukewa Daga Mai Girma COVID-19: Yin amfani da Darasi na Rayuwa Daga Sepsis. JAMA. 2020; 324 (8): 739-740. PMID: 32777028 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32777028/.

Spruit MA, Holland AE, Singh SJ, Tonia T, Wilson KC, Troosters T. COVID-19: Jagoran rikon kwarya kan gyarawa a Asibiti da Bayanin Asibitin daga Resungiyar Kula da Lafiya ta Numfashi ta Turai da Thoungiyar Internationalungiyar Internationalasashen Duniya ta Thoungiyar Thoracic ta Amurka. kan layi gabanin bugawa, 2020 Dec 3]. Eur Respir J. 2020 Dec; 56 (6): 2002197. doi: 10.1183 / 13993003.02197-2020. PMID: 32817258 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32817258/.

WHO yanar gizo. Rahoton Ofishin Jakadancin WHO-China akan Cutar Coronavirus 2019 (COVID-19). Fabrairu 16-24, 2020. www.who.int/docs/default-source/coronaviruse/who-china-joint-mission-on-covid-19-final-report.pdf#:~:text=Using%20available% 20maganar% 20data% 2C, mai tsanani% 20or% 20critical% 20disease. An shiga Fabrairu 7, 2021.