Bakin ciki

Baƙin ciki martani ne ga babban rashi na wani ko wani abu. Mafi yawancin lokuta rashin jin daɗi ne da raɗaɗi.

Baƙin ciki na iya faruwa ta wurin mutuwar ƙaunatacce. Hakanan mutane na iya fuskantar baƙin ciki idan suna da cutar da ba ta da magani, ko kuma wani mummunan yanayi da ke shafar ingancin rayuwarsu. Ofarshen mahimmin dangantaka na iya haifar da baƙin ciki.

Kowa yana jin baƙin ciki a yadda yake so. Amma akwai matakai na yau da kullun ga tsarin makoki. Yana farawa da fahimtar asara kuma yana ci gaba har zuwa lokacin da mutum zai karɓi asarar.

Amsoshin mutane game da baƙin ciki zai zama daban, ya dogara da yanayin mutuwar. Misali, idan mutumin da ya mutu yana da ciwo mai tsanani, za a iya tsammanin mutuwar. Arshen wahalar mutum na iya ma ta zo da sauƙi. Idan mutuwar ta kasance bazata ko tashin hankali, zuwa matakin karɓar na iya ɗaukar lokaci mai tsawo.

Hanya ɗaya da za a kwatanta baƙin ciki a matakai guda biyar ne. Wadannan halayen bazai yiwu ba a cikin takamaiman tsari, kuma zasu iya faruwa tare. Ba kowa bane ke fuskantar duk waɗannan motsin zuciyar:

• Karyatawa, rashin imani, rashin nutsuwa
• Fushi, zargin wasu
• Ciniki (misali, "Idan na warke daga wannan ciwon daji, ba zan sake shan taba ba.")
• Halin baƙin ciki, baƙin ciki, da kuka
• Yarda, zuwa sharudda

Mutanen da ke baƙin ciki na iya samun lokutan kuka, matsalar bacci, da rashin wadatar aiki.

Mai ba da lafiyarku zai yi gwajin jiki kuma ya yi tambaya game da alamunku, gami da bacci da ci. Kwayar cututtukan da ke ɗorewa na ɗan lokaci na iya haifar da baƙin ciki na asibiti.

Iyalai da abokai na iya ba da taimako na tausayawa yayin aiwatar da baƙin ciki. Wani lokaci, abubuwan waje suna iya shafar tsarin baƙin ciki na yau da kullun, kuma mutane na iya buƙatar taimako daga:

• Limamai
• Kwararrun likitan kwakwalwa
• Ma'aikatan zamantakewa
• Kungiyoyin tallafi

Babban lokaci na baƙin ciki yakan ɗauki tsawon watanni 2. Alamomin sanyi zasu iya wuce shekara ɗaya ko fiye. Nasihun Ilimin halin mutum na iya taimaka wa mutumin da ba zai iya fuskantar asara ba (rashi ɓacin rai), ko wanda ke da baƙin ciki tare da baƙin ciki.

Kasancewa cikin ƙungiyar tallafi inda membobi ke raba abubuwan gogewa da matsaloli tare da taimakawa sauƙaƙa damuwa daga baƙin ciki musamman ma idan kuka rasa ɗa ko mata.

Zai iya ɗaukar shekara ɗaya ko fiye don shawo kan baƙin ciki mai ƙarfi kuma ya yarda da rashin.

Matsalolin da ke iya faruwa sakamakon baƙin ciki da ke gudana sun haɗa da:

• Amfani da ƙwayoyi ko barasa
• Bacin rai

Kira mai ba da sabis idan:

• Ba za ku iya magance baƙin ciki ba
• Kuna amfani da ƙwayoyi da yawa ko barasa
• Ka zama mai baƙin ciki ƙwarai
• Kuna da baƙin ciki na dogon lokaci wanda ke shafar rayuwar ku ta yau da kullun
• Kuna da tunanin kashe kansa

Bai kamata a hana yin baƙin ciki ba saboda amsar lafiya ce ga asara. Madadin haka, ya kamata a girmama shi. Waɗanda suke baƙin ciki ya kamata su sami tallafi don taimaka musu ta hanyar aiwatarwa.

Makoki; Bakin ciki; Yin baƙin ciki

Yanar gizon websiteungiyar chiwararrun Americanwararrun Amurkawa. Cutar- da rikice-rikice masu alaƙa da cuta. A cikin: Psyungiyar chiwararrun Americanwararrun Amurka. Bincike da istididdigar Jagora na Rashin Hauka. 5th ed. Arlington, VA: Psywararrun Americanwararrun Americanwararrun Amurka. 2013: 265-290.

Powell AD. Bakin ciki, rashi, da rashin daidaito. A cikin: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Babban Asibitin Babban Asibitin Massachusetts. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: babi na 38.

Abuse da Abubuwan Kulawa da Ayyukan Hauka. Nasihu ga waɗanda suka tsira: jimre da baƙin ciki bayan bala'i ko abin da ya faru. Littafin HHS A SMA-17-5035 (2017). store.samhsa.gov/sites/default/files/d7/priv/sma17-5035.pdf. An shiga Yuni 24, 2020.