Ciwon tsoka

Ciwon tsoka da ciwo na kowa ne kuma suna iya ƙunsar tsoka fiye da ɗaya. Ciwon tsoka kuma na iya haɗawa da jijiyoyi, jijiyoyi, da fascia. Fascias sune kyallen takarda masu laushi waɗanda ke haɗa tsokoki, ƙasusuwa, da gabobi.

Ciwon tsoka galibi yana da alaƙa da tashin hankali, yawan amfani, ko raunin tsoka daga motsa jiki ko aiki mai wuya na jiki. Jin zafi yana haifar da takamaiman tsokoki kuma yana farawa yayin ko dai bayan aikin. A bayyane yake bayyane wane aiki yake haifar da ciwo.

Ciwo na tsoka kuma na iya zama alamar yanayin da ke shafar jikinku duka. Misali, wasu cututtukan (gami da mura) da rikice-rikicen da ke shafar kayan haɗin kai a cikin jiki duka (kamar su lupus) na iya haifar da ciwon tsoka.

Aya daga cikin abin da ke haifar da ciwon jiji da ciwo shine fibromyalgia, yanayin da ke haifar da taushi a cikin tsokoki da kewaya mai laushi, matsalolin bacci, gajiya, da ciwon kai.

Mafi yawan abin da ke haifar da ciwon jiji da ciwo sune:

• Rauni ko rauni, gami da ɓarna da rauni
• Useara amfani ciki har da amfani da tsoka da yawa, da wuri kafin dumama, ko kuma sau da yawa
• Tashin hankali ko damuwa

Hakanan ciwon tsoka na iya zama saboda:

• Wasu magunguna, gami da masu hana ruwa gudu na ACE don rage saukar jini, hodar iblis, da statins don rage cholesterol
• Dermatomyositis
• Rashin daidaiton lantarki, kamar su karancin potassium ko alli
• Fibromyalgia
• Cututtuka, gami da mura, cututtukan Lyme, zazzabin cizon sauro, ƙurar tsoka, shan inna, Rocky Mountain tabo zazzabi, trichinosis (roundworm)
• Lupus
• Polymyalgia rheumatica
• Polymyositis
• Rhabdomyolysis

Don ciwon tsoka daga yawan aiki ko rauni, huta sashin jikin da ya shafa kuma ɗauki acetaminophen ko ibuprofen. Aiwatar da kankara don awanni 24 zuwa 72 na farko bayan rauni don rage zafi da kumburi. Bayan wannan, zafi yakan fi jin daɗi.

Ciwon tsoka daga yin amfani da cuta da kuma fibromyalgia galibi suna amsawa da kyau don tausa. Motsa jiki na nutsuwa bayan dogon hutu suma suna taimakawa.

Motsa jiki na yau da kullun na iya taimakawa wajen dawo da sautin tsoka daidai. Tafiya, hawan keke, da iyo iyo abubuwa ne masu kyau na motsa jiki don gwadawa. Mai ilimin kwantar da hankali na jiki zai iya koya maka shimfidawa, motsa jiki, da motsa jiki na motsa jiki don taimaka muku ku ji daɗi kuma ku kasance marasa jin zafi. Fara a hankali kuma ƙara motsa jiki a hankali. Guji ayyukan aerobic masu saurin tasiri da ɗaga nauyi yayin rauni ko yayin jin zafi.

Tabbatar samun wadataccen bacci da ƙoƙarin rage damuwa. Yoga da tunani sune hanyoyi masu kyau don taimaka muku barci da shakatawa.

Idan matakan gida ba sa aiki, mai ba ku kiwon lafiya na iya ba da magani ko magani na jiki. Wataƙila kuna buƙatar ganin ku a asibitin shan magani na musamman.

Idan ciwon tsoka ya kasance saboda wata cuta ta musamman, yi abubuwan da mai ba ku ya gaya muku don magance yanayin asali.

Wadannan matakai na iya taimakawa rage haɗarin kamuwa da ciwon tsoka:

• Mikewa kafin da bayan motsa jiki.
• Dumi kafin motsa jiki kuma sanyaya daga baya.
• Sha ruwa mai yawa kafin, lokacin, da kuma bayan motsa jiki.
• Idan kuna aiki a wuri guda yawancin rana (kamar zama a kwamfuta), shimfiɗa aƙalla kowane sa'a.

Kira mai ba da sabis idan:

• Ciwon tsoka yana wuce kwanaki 3.
• Kuna da ciwo mai tsanani, wanda ba a bayyana shi ba.
• Kuna da wata alamar kamuwa da cuta, kamar kumburi ko ja kusa da tsoka mai taushi.
• Ba ku da matsala a wurin da tsoffinku ke ciwo (alal misali, a ƙafafunku).
• Kuna da cizon kaska ko kurji.
• Ciwan tsoka yana da alaƙa da farawa ko canza ƙwayoyi na magani, kamar su statin.

Kira 911 idan:

• Kuna da karɓar nauyi kwatsam, riƙe ruwa, ko kuna yin fitsari ƙasa da yadda aka saba.
• Kuna da ƙarancin numfashi ko wahalar haɗiye.
• Kuna da rauni na tsoka ko ba za ku iya motsa kowane sashi na jikinku ba.
• Kuna amai, ko kuna da wuya mai ƙarfi ko zazzaɓi.

Mai ba ku sabis zai yi gwajin jiki kuma ya yi tambayoyi game da ciwon tsoka, kamar:

• Yaushe ta fara? Har yaushe zai yi aiki?
• Ina yake daidai? An gama duka ko kawai a cikin takamaiman yanki?
• Shin koyaushe a wuri ɗaya yake?
• Menene ya sa ya fi kyau ko mafi muni?
• Shin wasu alamun suna faruwa a lokaci guda, kamar ciwon haɗin gwiwa, zazzaɓi, amai, rauni, rashin ƙarfi (jin daɗin rashin jin daɗi ko rauni), ko wahalar amfani da tsoka da ta shafa?
• Shin akwai samfurin ga ciwon tsoka?
• Shin kun sha sabon magunguna kwanan nan?

Gwajin da za a iya yi sun hada da:

• Kammala ƙididdigar jini (CBC)
• Sauran gwaje-gwajen jini don kallon enzymes na tsoka (creatine kinase) kuma wataƙila gwaji ce don cutar Lyme ko cuta mai haɗi

Ciwon tsoka; Myalgia; Pain - tsokoki

• Ciwon tsoka
• Magungunan atrophy

Mafi kyawun TM, Asplund CA. Motsa jiki physiology. A cikin: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez da Miller's Orthopedic Sports Medicine. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: babi na 6.

Clauw DJ. Fibromyalgia, ciwo mai gajiya mai tsanani, da ciwo mai raɗaɗi. A cikin: Goldman L, Schafer AI, eds. Magungunan Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: babi na 258.

Parekh R. Rhabdomyolysis. A cikin: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Magungunan gaggawa na Rosen: Ka'idoji da Aikin Gwajin Asibiti. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: babi na 119.