Hanyoyi 10 masu wayo don rage buƙatun kula da lafiyar ku

Wadatacce

• Bita don

BAYANIN BAYANI. ARZIKI. KUDIN FITAR ALJANNA. Yana iya jin kana buƙatar kwashe asusun ajiyar ku don kasancewa cikin koshin lafiya. Ba kai kaɗai ba: Oneaya daga cikin Amurkawa shida yana kashe aƙalla kashi 10 cikin ɗari na kudin shigarsa na shekara -shekara kan takaddun takaddun shaida, kyaututtuka, da kula da lafiya. Michelle Katz, marubuciya ce Tips 101 Inshorar Lafiya. "Amma yana da sauƙi don adana ɗaruruwan daloli akan lissafin ku kowace shekara ta hanyar yin magana da likitan ku ko zabar wani tsarin inshora." Anan, koyi dalilin da yasa kuke biyan kuɗi da yawa-da yadda zaku iya mayar da kuɗin cikin aljihun ku.

• Zabi tsari a hankali Lokacin da lokaci ya yi da za a sake yin rajista a wannan shekarar, kada ku duba akwatin da ke kusa da manufofin ku na yanzu. "Sake kimanta shirin ku kowace shekara don tabbatar da biyan bukatun ku na yanzu," in ji Kimberly Lankford, marubucin Inshorar Maze. Tambayar farko da ya kamata ku yi ita ce ko kuna da likitan da kuka fi so ko kuma yanayin kiwon lafiya wanda ke buƙatar kulawar ƙwararru. Idan kun amsa eh ko dai, mafi kyawun fa'idar ku na iya kasancewa ɗaya daga cikin ƙungiyoyin masu ba da fifiko (PPO) ko tsare-tsaren sabis (POS), waɗanda ke ba ku 'yancin ziyartar kowane likita, in ji Lankford. Gabaɗaya, likitan cibiyar sadarwa zai caje $ 10 zuwa $ 25 a kowace ziyara; lissafin MD-out-of-network ku na kashi 30 na kudaden su. Amma idan kun ga likitan ku sau da yawa a shekara, ƙungiyar kula da lafiya (HMO) na iya zama mafi dacewa. Waɗannan suna ba da iyakataccen zaɓi na likitoci don ƙima mai rahusa da haɗin kai.

  Idan kai mai aikin kai ne ko mai aiki ba ya ba da inshorar lafiya, duba shafukan yanar gizo kamar ehealthinsurance.com, wanda ke ba da kwatancen farashi da ɗaukar hoto ta jihar. Lankford ya ce: "Yi la'akari da takaddun ku, buƙatun kulawa na yau da kullun, da lafiyar kwakwalwa da kashe kuɗaɗen gani," in ji Lankford. "Hakanan la'akari idan kuna shirin yin ciki a cikin shekara, saboda ba duk tsare -tsaren ke ɗaukar waɗannan farashin ba." Da zarar kun nuna duk ayyukan da zaku buƙaci, toshe lambobin tare da kalkuleta na kan layi kamar money-zine.com. Lankford ya ce "Kada ku firgita da manufofi tare da manyan ragi, adadin da dole ku biya daga aljihu kafin inshorar inshora ta shiga," in ji Lankford. "Waɗannan tsare -tsaren suna da kuɗin kuɗi na wata -wata mai rahusa, don haka suna iya ƙima idan bukatun likitan ku kaɗan ne."

  
  
• Tambayi gwaje-gwajenku "Likitoci ba lallai ne su san abin da inshorar ku ke rufewa ba," in ji Katz. Don guje wa abubuwan mamaki masu tsada, kawo jerin dakunan gwaje-gwajen da aka yarda da su zuwa alƙawarinku na farko tare da sabon likita. Hakanan duba tare da mai ba da inshora kafin ku tsara kowane jiyya ko gwaje-gwaje, irin su X-ray, MRIs, da duban dan tayi; ƙila za ku buƙaci samun amincewar rubuce -rubuce ko na magana tun kafin. Rubuta duk wanda kuke magana da lokaci da kwanan wata da kuka yi magana, in ji Lankford. "Tsarin takarda yana da mahimmanci idan akwai tambayoyi ko jayayya daga baya."

• Yi ciniki tare da likitan ku Idan kuna biyan kuɗin ku daga aljihu, kada ku ji kunya ko kunya don tambayar likitan ku rangwame. Katz ya ce "Bayyana halin da kuke ciki." "Kace, 'Baka cikin network dina, amma ba zan amince wani ya rike wannan ba. Ko akwai wata hanya da zaka iya daidaita min kudinka?' " Wannan dabarar ta yi aiki ga Katz: A matsayinta na ɗalibin karatun digiri na biyu wanda ba shi da inshora, ta nemi sananniyar ƙwararriyar ƙwararriyar ƙwararriyar ƙwayar cuta don kula da lafiyarta da ta ji rauni. Ta ce: “A alƙawarina na farko, na tattauna matsalolin kuɗi na da shi. Ba wai kawai ya mayar da ita asibiti mafi tsada ba domin a yi mata tiyata, ya amince ya yi mata tiyatar rabin kudin da ya saba. Abin da ya fi haka, ya ba ta damar biyan kuɗin akan jadawalin kowane wata, ya adana mata jimlar $ 14,000. Katz, wanda ke ba da shawarar isa kan lokaci don alƙawurranku kuma yana nuna godiya koyaushe.
• San abin da za ku yi cikin gaggawa Lokacin da rikici ya taso, kuɗin asibiti da na likitocin wataƙila abu ne na ƙarshe da kuke tunani. Wannan shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci sake nazarin manufofin ku a gaba. "Bincika don ganin ko kuna buƙatar amincewa kafin ku je dakin gaggawa kuma ku lura da asibitoci a yankinku ana ɗaukar hanyar sadarwa da abin da ya zama gaggawa," in ji Lankford (zaku iya samun wannan bayanin a cikin ɗan littafin inshora na ku ko kuma a gidan yanar gizon kamfanin. ). Za ku kare kanku daga lissafin da ba a zata ba: Kamfanonin inshora na kiwon lafiya sun ƙaryata kashi 20 cikin ɗari na duk buƙatun biyan kuɗi na gaggawa waɗanda ke buƙatar izini kafin, bisa ga binciken da aka buga kwanan nan a cikin Annals of Medicine gaggawa.

  "Idan yana da gaggawa, kada ku yi jinkirin kiran motar asibiti," in ji Lankford. Amma ga al'amuran da ba na barazana ga rayuwa ba, kamar karyewar kashi ko zazzabi da ke ƙasa da 103 ° F (sai dai idan kuna da ciwon ciki, wanda zai iya nuna alamar appendicitis), tambayi aboki ko dan uwa su ba ku tafiya zuwa asibiti.

  
  

• Yi nazarin lissafin asibiti Yawancin mata suna bincika bayanan katin kiredit ɗin su kowane wata, amma duk da haka kaɗan ne kawai ke duban daftarin asibiti. Amma yakamata su: Masana sun kiyasta kusan kashi 90 cikin ɗari na takardun asibiti sun ƙunshi kurakurai. Kafin ka bincika, nemi lissafin da aka keɓe. "Kowane magani da kuka samu ana sanya shi lambar lamba," in ji Katz. "Don haka wani da gangan ya buga lambar da ba daidai ba na iya nufin bambancin ɗaruruwa ko ma dubban daloli." Kafin tafiya, duba lissafin ku don kowane cajin da ba a saba gani ba. Bayan haka, a alƙawarin ku na gaba, tambayi likitan ku ko wani a cikin ma'aikatanta don wuce duk abin da baku sani ba.
• Biya tare da dala pretax Kasa da kashi 15 cikin dari na Amurkawa suna amfani da asusun ajiyar lafiya (HSA) ko tsarin kashe kudi mai sassauƙa (FSA), wanda duka ma'aikata ke ba da su. Wannan yana nufin yawancin mu muna asara akan kuɗi kyauta: Waɗannan asusun suna ba ku damar biyan kuɗin aikin likita tare da tsabar kuɗin da kuka keɓe daga ajiyar kuɗin ku kafin a fitar da haraji. Sakamakon: tanadin da ya kai kashi 30 cikin ɗari kan kuɗin kula da lafiyar ku. Hakanan kuna iya amfani da asusun don biyan kuɗin da inshorar lafiya ba ta rufe ba, kamar likita da haɗin gwiwa tare da biyan kuɗaɗe da kuma zaman asibiti. Yawancin tsare-tsare kuma suna ba ku damar siyan maganin ruwan tabarau na lamba, tabarau, Band-Aids, da aspirin. Yawancin ma'aikata suna ba da nau'in lissafi ɗaya kawai, ko dai HSA ko FSA. Babban bambanci tsakanin su biyun shine cewa zaku iya jujjuya gudummawar ku ta HSA daga shekara zuwa shekara kuma daga aiki zuwa aiki. Amma tare da FSA, kuna asarar duk wani kuɗin da ya rage a cikin asusunka idan ba ku kashe shi ba zuwa 15 ga Maris na shekara mai zuwa ko kuma idan kun canza kamfanoni.

  Don ƙididdige ƙimar kuɗin aikin likitan ku, duba abubuwan kashe kuɗin da suka shafi lafiyar ku a cikin watanni 12 da suka gabata, sannan ku ƙara kan kowane ƙarin kashe kuɗi (sabbin takardun magani, alal misali) da kuke tsammanin haifarwa a nan gaba. "Amma ku tuna cewa dole ne ku gabatar da fom ɗin da'awar da za a biya ku, don haka idan kuna da ban tsoro a cikin takarda ko kuna riƙe da rasit, waɗannan nau'ikan asusun ba za su kasance a gare ku ba," in ji Katz.

  
  

• Kasance kantin sayar da magunguna Steve Miller, MD, babban jami'in kula da lafiya na Express Scripts, wani kamfani mai kula da fa'idar kantin magani da ke St. Louis ya ce: "Za ku iya adana kusan kashi 30 cikin 100 akan farashin sayan magani ta hanyar yin gabaɗaya." Tambayi likitan ku idan akwai ingantacciyar sigar maganin da ta rubuta. "Suna da inganci iri ɗaya da bayanan aminci kamar magungunan suna," in ji shi. Idan babu kowa a kasuwa har yanzu, tambayi MD ɗin ku idan akwai mai rahusa amma madaidaicin madaidaicin madadin maganin da take ba da izini. Ko da likitanku ya ba ku samfuran magunguna na kyauta, har yanzu kuna buƙatar takardar sayan magani: Da zarar fakiti na kyauta ya ƙare, da alama za ku sami ƙarin kuɗi, in ji Miller. A zahiri, wani bincike daga Jami'ar Chicago ya gano cewa marasa lafiya waɗanda suka karɓi aƙalla samfurin kyauta na ƙwaƙƙwaran magani sun kashe kashi 40 cikin ɗari don magani sama da watanni shida fiye da waɗanda ba su same su ba, mai yiwuwa saboda sun ci gaba da siye kwayoyi masu tsada.

• Zama mai raba kwaya Hae Mi Choe, Pharm.D., Mataimakin farfesa na asibiti a Jami'ar Michigan, Ann Arbor, Makarantar Magunguna ta ce "Wasu magunguna suna tsada iri ɗaya a cikin manyan allurai. Idan kana shan magani, kamar na cholesterol mai yawa, tambayi likitanka ko za ta iya rubuta maka takardar magani don yawan adadin kwayar cutar da za ka iya yanke rabi a gida, in ji Choe. Kwanan nan ta gudanar da wani binciken da ya gano marasa lafiya za su iya yin tanadin kashi 50 cikin 100 akan farashin magungunan su ta hanyar rarraba magungunan su kawai. Amma wannan bai shafi duk magunguna ba. "Wasu, irin su capsules, rufaffiyar kwayoyin cuta, da tsarin sakin lokaci, bai kamata a yanke ba," in ji Choe. "Don haka tuntuɓi likitanku ko mai harhada magunguna." Don tabbatar da cewa koyaushe kuna ɗaukar daidaitaccen kashi, yi amfani da kayan aikin raba kwaya, wanda ake samu a shagunan magunguna.

• Nemo kantin magani rangwame Manyan sarƙoƙi kamar Target da Wal-Mart suna siyar da wasu magunguna iri ɗaya, kamar su maganin rigakafi da ƙwayoyin rage ƙwayar cholesterol, akan $ 4 don wadatar kwanaki 30. Costco kuma yana cika takaddun umarni a ragi (ba lallai ne ku kasance memba don amfani da kantin magani ba). Hakanan kuna iya tambayar MD ɗinku don rubuta muku takardar izinin watanni uku, sannan ku yi oda ta hanyar kantin kan layi da ke da alaƙa da tsarin inshorar ku ko mai zaman kansa, kamar walgreens.com, kantin magani.com, ko cvs.com. Amma tabbatar da kwatanta-shop: Masu bincike daga Makarantar Magunguna na Jami'ar Creighton sun gano iri-sunan Rx's suna da rahusa lokacin siyan sa ta hanyar wasiku, amma magunguna na yau da kullun na iya yin tsada sosai.
• Yi amfani da fa'idodin ɓoye a cikin shirin ku "Manufar inshorar lafiyar ku na iya rufe kowane irin sabis na al'ada don kyauta ko a ragi," in ji Lankford (likita a cikin hanyar sadarwa yawanci yana buƙatar ba ku izini tun da farko). Bincika don ganin idan naku yana ba da rangwame akan ko biya don shirye-shiryen daina shan sigari, asarar nauyi ko shawara mai gina jiki, ko membobin motsa jiki. Ƙananan kamfanonin inshora, ciki har da Aetna da Kaiser Permanente, suma sun fara rufe madadin jiyya, irin su acupuncture, tausa, da kuma kula da chiropractic.

Bita don