12 Girke-girke na Gishiri Mai Mahimmanci

Wadatacce

• Bita don

Bari mu faɗi gaskiya, wataƙila kun yi marmarin taliya a wani lokaci a cikin mako-ko rana da ta gabata. Kuma yayin da za mu ba da mama da spaghetti da ƙwallon nama ko abincin da muka fi so a gidan cin abincinmu na Italiya a kowane lokaci, saukar da faranti na noodles a kan tsarin ba daidai ba ne na cin abinci ko sanin lafiya.

Shigar da spiralizer, sabon abokinmu mafi kyau a cikin kicin. Yana haifar da nau'i-nau'i-kamar taliya daga kayan lambu kamar zucchini, dankalin turawa, da karas. (Wanda muke so: Paderno Spiral Vegetable Slicer.) Kuma idan ba ku yi tsalle a kan keken sirinji-veggie ba tukuna, muna ba da shawarar kuyi hakan nan da nan. Anan, 'yan girke-girke daga ko'ina cikin yanar gizo don taimaka muku farawa.

Dankali Mai Dankali Mai Dadi tare da Soyayyen Red Pepper Cream Sauce

Maimakon yin burodi da dankalinku mai daɗi, sanya su a cikin wannan kayan abinci na ta'aziyya (a sama) mai ƙarancin kalori amma cike da dandano. A ɗan ɗanɗano mai daɗi, miya mai tsami yana fashewa da ƙamshi daga gasasshen ja barkono.

Gurasar Zucchini Taba Quinoa Ba-Sugar

Abincin taliya da aka gasa wanda ba zai yi nauyi ba? Wannan girke-girke yana tabbatar da yuwuwar, haɗa sabbin noodles zucchini da fluffy, quinoa mai cike da furotin tare da kirim mai tsami da parmesan mai daɗi don sauƙin abincin dare ko abincin rana wanda duk dangi za su so.

Raw Butternut Squash Taliya tare da Miyar Ruman Orange

Ƙananan ƙarfin hali kuma abin mamaki mai taushi, squash yana yin musanyawar taliya mai daɗi da lafiya. Kuma idan ba ku da spiralizer, zaku iya amfani da injin sarrafa abinci don ƙwanƙwasa squash ko kuma kawai ku ɗanɗana shi da hannu-zai yi kama da coleslaw, amma zai ɗan ɗanɗana daɗi kawai.

Rawmazing's Avocado Kale Pesto tare da Zucchini Noodles

Abubuwan dandano mai kyau na basil, tafarnuwa, da kwayoyi na Pine suna ƙara zurfin zucchini noodles, yayin da avocado da Kale suna ba da tasa (a ƙasa) amfanin abinci mai gina jiki-da kuma ƙarfin zama mai tsanani.

Skinnytaste's Zucchini Noodles tare da Lemon-Tafarnuwa Spicy Shrimp

Paleo-friendly, gluten-free, da low carb, waɗannan zucchini noodles (ko "zoodles") an ɗora su da taushi, shrimp na yaji don daɗi, abinci mai sauƙi wanda kai da duk dangin ku za ku more.

Kale Me Wataƙila Butternut Squash Noodles tare da Dankali Mai daɗi da Ganyen Collard

Wannan tasa na kaka yana cike da launuka masu haske daga kayan lambu na orange, ganye, da tumatirin innabi. Tare da bitamin B na kiwon lafiya, gami da yalwar bitamin A, C, da fiber, za a wahalar da ku don samun ƙarin abinci mai gina jiki.

Fit Foodie Ya Nemo 'Gasa, Mai Sauƙi, Kayan Ganyen Abinci

Wannan girke -girke ba zai iya zama mafi sauƙi ba. Abin da kawai za ku yi shi ne jefa zucchini da dankalin turawa mai dadi tare da man zaitun da ganyayen da kuka fi so, kina su a cikin tanda, sannan bayan minti 20 za ku sami abincin ganyayyaki mai dadi ko abinci mai kyau (a kasa).

A cikin Sonnet's Kitchen's Zucchini Spaghetti tare da Sauƙi Lentil Marinara

Wannan girke-girke mai dadi da dadi yana cike da kayan dadi na Italiyanci wanda zai yaudare ku kuyi tunanin kuna cinye babban kwano na spaghetti Bolognese-lokacin da a zahiri, kuna cike da abinci mai cike da furotin wanda ke da abokantaka na vegan da alkama. kyauta.

Inspiralized's Vegan Kale da Sweet Dood Noodle Kaisar Salatin tare da Crispy Chickpeas

Lokacin da kuke son ganye don abincin dare, amma kuna buƙatar wani abu mafi mahimmanci fiye da salatin, wannan girke -girke zai buga tabo. Haɗuwa da kale da dankalin turawa mai daɗi cikakke ne don faɗuwa, yayin da ƙwayayen kajin ke ƙara ɗan ƙaramin ƙamshi-da kayan ƙanshi-don ƙone shi.

Salatin Averie yana dafa '' Taliya '' Salatin tare da Cikakken Lemon Tsami da Tufafin Ganye

Mai sauƙi, mai wartsakewa, kuma mai gina jiki, wannan abincin vegan (a ƙasa) yana zuwa tare a cikin walƙiya. Yana da cikakkiyar abincin rana ta mako lokacin da kuke sha'awar wani abu mai haske amma har yanzu mai gamsarwa.

Turaren Tumatir Mai Dankali Mai Inspiralized tare da Kaza da Artichokes

Waɗannan “patoodles” masu daɗi suna jiƙa duk ɗanɗanon miya na tumatir mai ɗanɗano da suke ɗanɗano a ciki, suna ba da cikakkiyar tushe don kaji da artichokes. Mai gamsarwa, amma mai sauƙin sauƙi, wannan girke -girke yana ba da kyakkyawar gabatarwa ga girke -girke na spiralized.

Inspiralized's Pumpkin Spice Sweet Dankali Noodle Waffles

Tabbacin cewa kada kayan lambu su iyakance ga abincin dare! A cikin wannan girke -girke, noodles na dankalin turawa sun haɗu tare da wasu abubuwa guda biyu (ƙwai da kayan kabewa) don yin karin kumallo mai daɗi.

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