Kociyoyin Dijital 5 don Taimakawa Ka Cimma Burin Lafiyarka

Wadatacce

• Bita don

Abinci kawai yana aiki idan ya dace da salon rayuwar ku, kuma ƙungiyar motsa jiki kawai yana taimaka muku samun dacewa idan kuna sha'awar zuwa-kuma idan kun san abin da za ku yi da zarar kun isa wurin. Shi ya sa koci-ko masanin abinci ne, mai horarwa, ko mai koyar da lafiya-zai iya taimakawa inganta lafiyar ku. Waɗannan sabis na dijital suna ba da ra'ayi na keɓaɓɓu a kan yatsun ku, don taimaka muku cimma burin lafiyar ku.

1. Koyi cin abinci mafi kyau. Jama'a a Rise za su haɗa ku tare da likitancin abinci mai rijista, wanda zai ba ku horon abinci na yau da kullun. Kawai ɗaukar hotunan duk abincinku da abubuwan ciye-ciye, kuma kocinku zai ba ku ra'ayi game da zaɓinku, don haka zaku iya ci gaba da yin mafi kyawu akan lokaci. ($15 a mako)

2. Yi aiki tare da mai horar da kai. Idan ba ku da tabbacin yadda ake amfani da injina ko nauyin nauyi don ɗauka, ɗakin motsa jiki na iya zama da ban tsoro sosai. Amma horo na sirri na iya samun tsada. Tare da Wello, zaku iya saduwa da mai horarwa ta hanyar bidiyo ta hanyoyi biyu daga keɓantawar ɗakin ku don zaman ɗaya-ɗayan ko rukuni. ($ 14 zuwa $29 a kowane zaman don horo ɗaya-daya; $ 7 zuwa $ 14 kowace aji don azuzuwan rukuni)

3. Samu kwarewar "bootcamp". Shirye-shiryen KiQplan da aka ƙaddamar daga Fitbug suna taimaka muku cimma ɗaya daga cikin maƙasudai huɗu a cikin makwanni 12 kaɗai: Rasa cikin giya (wanda aka yi niyya ga maza), raguwa (wanda aka yi niyya ga mata), samun lafiya na farko ko na biyu na ciki, ko rasa nauyin jaririn. Shirye-shiryen suna aiki tare da mai bin diddigin lafiyar ku (ba kawai Fitbug ba-yana dacewa da Jawbone, Nike, Withings, da sauran na'urori ma) don ƙirƙirar tsare-tsaren aiki bisa bayanan da na'urorin ke tattarawa, daidaitawa daga mako zuwa mako dangane da ƙimar ku na ci gaba . Za ku sami motsa jiki, tsare-tsaren abinci mai gina jiki, da burin barci waɗanda suka dace da ku da sakamakon da kuka zaɓa. Koyaushe kuna kan tafiya, anan akwai Apps Fitness Apps don Masu Goer na Gym? ($ 20 farashin lokaci ɗaya)

4. Zama da himma. Lark kamar abokin wasan motsa jiki ne wanda ke tura maka saƙonnin ƙarfafawa. Yana ɗaukar aiki, bacci, da bayanan abinci daga iPhone ko mai bin diddigin motsa jiki, kuma yana sanya ku cikin rikice -rikicen rubutu a cikin yini. Manufa: don taimaka muku samun dacewa, bacci mafi kyau, cin abinci mafi koshin lafiya, da rage damuwa. (Kyauta)

5. Inganta lafiyar ku. Raba burin ku (kamar rage hawan jini, hana ciwon sukari, ko cirewa daga sukari) tare da Vida, kuma za su haɗa ku da koci mai salo da yanayin da ya dace da bukatunku. Masu horarwa suna da damar yin amfani da bayanan daga na'urar da za a iya sawa, kuma suna nan kowane lokaci don taimaka muku tsayawa kan shirye-shiryen da likitoci suka tsara (masu ba da shawara na likita sun fito daga Harvard, Clinic Cleveland, Stanford, da Jami'ar California, San Francisco). ($ 15 a mako)

Bita don