Mutane 5 na Ofishin da zasu Iya Rage Abincin ku

Wadatacce

• Uwargida Mai Cin Abinci
• Mai Baker
• Mai Shirya Jam'iyyar
• Mai shayar da Kofi
• Mai Bayarwa
• Bita don

"Ba mu kwace M & M ba. Mun dai sanya su dan kara wahalar zuwa."

Ƙananan canjin Google a cikin ɗakin dafa abinci, Manajan Lab & Innovation Labarin Jennifer Kurkoski Waya, ya haifar da ƙarancin adadin kuzari miliyan 3.1 da ma'aikata ke cinyewa a ofishin birnin New York.

M&M's bazai zama matsala a ofishin ku ba. Wataƙila injin siyarwa ne na kyauta ko farantin alewa na abokin aiki ko kwararan motocin abinci masu ƙyalli a bayan ginin. Kuma yayin kasancewa a ofis na iya ba da damar cin abinci cikin koshin lafiya-tunanin kyakkyawan tsari, abincin jakar launin ruwan kasa ko samun damar abubuwan da ke jira a firiji a gida-ba koyaushe ne tushen abinci mai gina jiki ba.

A gaskiya ma, yawancin ofisoshin ofisoshin na iya zama ainihin masu cin abinci saboteur idan ba ku dauki mataki ba. Mun tattauna da Elisa Zied, R.D., C.D.N., likitancin abinci mai rijista, kuma wanda ya kafa kuma shugaban Zied Health Communications, game da wasu daga cikin mafi yawan abubuwan da muka ci karo da su, da kuma yadda za ku tabbatar ba ku wuce gona da iri ba.

Ga yawancin abubuwan da ke tafe, in ji ta, wasu dabaru na gaba ɗaya na iya taimakawa. Na farko, sanya naku manufofin kiwon lafiya da kuma dokoki mafi fifiko. "Yana da mahimmanci kada a ji matsi don cin abinci," in ji Zied."Kai dole ne ka yi farin ciki da wanda kai ne kuma kada ka bari wasu su rinjayi abin da kake ci don kawai ka ji daɗi. Mun girma!"

Amma yaya game da lokacin da abinci na kwatsam ya girgiza ku a cikin ofis ko kuma gayyatar sa'a ta farin ciki kwatsam? Yana da wuyar sanin lokacin da za ku ji rauni ga yin nishaɗi-ko wanda zai zama hali don ɗaure ku. Amma akwai wasu lokutan da za ku kasance cikin yatsun kafa. Damuwa daga lokacin da ke gabatowa na iya sa ku zama masu rauni musamman ga hare-hare, in ji Zied, kamar yadda tsakar rana lokacin da kuke ja da kuzari. Abincin yana da daɗi da ƙoshin abinci, mafi kusantar za ku so shi sosai, in ji ta, amma waɗannan ba abincin da zai ba ku ƙarfi da kuma ciyar da ku don kammala ranar a mafi kyawun ku ta jiki da ta hankali.

Danna cikin jerin da ke ƙasa don gano waɗanne mutane keɓaɓɓun ofisoshin ke ba da gudummawa ga yawan kuzari na yau da kullun, da abin da za ku iya yi don guje wa waɗannan tarkon abinci. Sannan gaya mana a cikin sharhin: Shin kun san ɗayan waɗannan al'amuran a ofishin ku?

Uwargida Mai Cin Abinci

Matsalar: Abokin aikinku koyaushe yana son ku fita don cin abinci tare da ita.

Maganin: Zied ya ce, "Yana da kyau mutum ya kasance ba tare da bata lokaci ba, amma kuma yana da kyau idan kun san da kyau kwanakin ko sau nawa kuke son fita a mako." Wataƙila za ku yi alwashin kawo abincinku na Litinin, Laraba da Jumma'a, ko kuma kawai ku fita cin abinci ranar Litinin. Idan abokin aikin da ke sha'awar shan taba shine abokin kirki, yana da alƙawari a tsaye, ko kuma idan wani abu ya taso kuma abokin aikin yana son yin magana, za ku iya kasancewa tare da su ba tare da cin abinci ba, in ji ta.

Hakanan ƙila za ku iya yin la'akari da ƙauyuka uku ko huɗu waɗanda wataƙila abokin aiki zai ba da shawarar abincin rana. Zied ya ce, "Ku kasance da shirin aiwatar da abin da za ku ba da umarni don haka yana fitar da hasashe daga ciki," in ji Zied, shin wannan ƙaramin miya ne da rabin gurasar gurasa a wurin da ke kusa, ko kuma yanki pizza da aka ɗora da kayan lambu. Hadin gwiwar Italiya. Nufin kayan lambu da yawa, hatsi gabaɗaya, wake, furotin maras nauyi da “rabo mai hankali,” kuma zaku iya juya abincin rana mara tsammani zuwa nishaɗi da abinci mai gina jiki tare da kamfani mai kyau.

Mai Baker

Matsalar: Abokin ofis ɗin ku yana yin jiyya mai ban sha'awa a gida kuma yana raba abubuwan da suka rage a ofis. Mafi muni shine mai yin burodi wanda ke ɗaukar ladabi "A'a, na gode," a matsayin cin mutunci ga mai dafa abinci.

Maganin: "Ba za ku iya barin mutane su matsa muku ku ci abubuwan da ba za ku so ba don kawai su ji daɗi," in ji Zied, don haka kada ku ɓata calories. Idan har ma mafi kyawu babu kawai ba zai yi ba, tafi ɗan ƙaramin ƙarya. "Ka ce, 'Kuki kawai nake da shi, amma zan dauki daya in ci yau da dare ko gobe, don haka ba zagi mutum ba, sai ku ba shi."

Mai Shirya Jam'iyyar

Matsalar: Abokin aikinku yana son yin biki, ko ya kasance tare da bukin ranar haihuwa ko Cinco de Mayo guacamole na gida ... kuma ba za ku iya cewa a'a.

Maganin: Yana da wahala a tsara kusan kowace ranar haihuwa, don haka lokacin da bikin ya taso, yana da kyau a kirga waɗannan abubuwan a matsayin wani ɓangare na abincin dare, in ji Zied. "Ka ƙidaya a cikin kwakwalwarka, 'Lafiya, ina da fatsina masu lafiya da hatsi cikakke, don haka zan sami kayan lambu da furotin mara nauyi don abincin dare na,'" in ji ta. Idan suna nan, shigar da kayan cin abinci na ofis ɗinku daga ƙaramin farantin maimakon yin hidimar abinci da tsayawa kan taimako ɗaya. Tsayar da abin sha a hannu ɗaya na iya iyakance yawan abin da kuke ci, kamar yadda zai iya fitowa a cikin mint ɗin numfashi!

Mai shayar da Kofi

Matsalar: Abokin ku yana so ya fita don wani abu chocolaty ko ɗora shi da tsumman tsumma maimakon shan kofi na ofis.

Maganin: Babu wani abu mara kyau tare da tafiya tare da samun shayi ko ruwa mara daɗi, in ji Zied, musamman idan ba ku sha kofi (ko kawai ku ce ba ku sha ba). Idan abokin aikin ku ya san kuna zuwa kopin Joe, koyaushe kuna iya fib kuma ku ce kun sha kofi kawai.

Mai Bayarwa

Matsalar: Maigidan ku ko manajan ku yana gudanar da tarurruka tare da kukis ko shirya wani biki na pizza don kammala babban aiki ko yin aiki da dare.

Maganin: "Kada ku ji kamar ba za ku iya shiga ba idan kuna jin yunwa kuma idan kuna son shiga," in ji Zied. Zai sa ku duka ku ji daɗi don jin daɗin kamfani-da abinci-kuma ku yi murnar nasarar aikin ku. Idan kuna son tabbatar da cewa ba ku wuce gona da iri ba, gwada magana da more zamantakewa. "Za ku iya cin abinci kaɗan ba tare da an lura da ku ba," in ji Zied. "Ba lallai ne ku ji laifi ba idan kun shiga, amma kuna iya tunawa da yawan cin ku da kuma sau nawa kuke barin abincin ofishin ya ruɗe ku."

Yana da mahimmanci a tuna cewa kowane lokaci a cikin ɗan lokaci, kuna iya wuce gona da iri a cikin irin wannan yanayi. "Abinci wani ɓangare ne na jin daɗin rayuwa, kuma yana da kyau a more shi-mu kawai mutane ne!" in ji Zied. Kuna iya rage kaɗan a abincin dare a daren kuma ku dawo kan hanya gobe.

Ƙari daga Huffington Post Lafiya Rayuwa:

Fa'idodin Shayi 7 Ga Lafiya

35 Gurus Gina Jiki Dole ne Ku Bi akan Twitter

Wanene Shugaban Kasa Mafi Kyawun Zamani?

Bita don