Hanyoyi 5 Godiya yana da kyau ga lafiyar ku

Wadatacce

• Bita don

Yana da sauƙi a mai da hankali kan duk abubuwan da kuke son mallaka, ƙirƙira, ko gogewa, amma bincike ya nuna cewa godiya ga abin da kuka riga kuka samu yana iya zama mabuɗin rayuwa mafi koshin lafiya, rayuwa mai daɗi. Kuma ba za ku iya jayayya da kimiyya ba. Anan akwai hanyoyi guda biyar waɗanda jin daɗin godiya zai iya inganta lafiyar ku:

1. Godiya na iya haɓaka matakin jin daɗin rayuwa.

Kuna son jin farin ciki? Rubuta bayanin godiya! Bisa ga binciken da Steve Toepfer, mataimakin farfesa a fannin Ci gaban Dan Adam da Nazarin Iyali a Jami'ar Jihar Kent a Salem ya yi, haɓaka matakin gamsuwar rayuwa na iya zama mai sauƙi kamar rubuta wasiƙar godiya. Toepfer ya nemi ɗalibai su rubuta wasiƙar godiya mai ma'ana ga duk wanda suke so. Da yawan haruffan da mutane suka rubuta, kaɗan ne suka ba da rahoton jin alamun ɓacin rai, kuma sun lura da jin daɗin farin ciki da gamsuwa da rayuwa gaba ɗaya. "Idan kuna neman haɓaka jin daɗin ku ta hanyar ayyukan niyya, ɗauki mintuna 15 sau uku a cikin makonni uku kuma ku rubuta wasiƙun godiya ga wani," in ji Toepfer. "Akwai tasirin tarawa, kuma. Idan kun yi rubutu akan lokaci, za ku ji daɗi, za ku ji daɗin gamsuwa, kuma idan kuna fama da alamun damuwa, alamun ku za su ragu."

2. Godiya na iya karfafa alakar ku.

Yana da sauƙi ku mai da hankali ga duk abubuwan abokin aikin ku ba yin fitar da shara, da debo tufafinsu masu datti-amma wani bincike da aka buga a mujallar a shekara ta 2010. Dangantaka ta sirri gano cewa ɗaukar lokaci don mai da hankali kan kyawawan halaye na abokin tarayya na iya taimaka muku samun kusanci da gamsuwa a cikin dangantakar ku. Kawai ɗaukar mintoci kaɗan a kowace rana don gaya wa abokin tarayya abin da kuke godiya game da su na iya yin tafiya mai nisa don ƙarfafa haɗin gwiwa.

3. Godiya na iya inganta lafiyar tunanin ku da kuzari.

Jin godiya na iya yin tasiri ga lafiyar ku da ingancin rayuwar ku, a cewar binciken 2007 da masu bincike a Jami'ar California - Davis suka yi. Abubuwa (duk waɗanda suka karɓi gabobin jiki) sun kasu kashi biyu. Ƙungiya ɗaya ta kiyaye bayanan yau da kullum game da illar magunguna, yadda suke ji game da rayuwa gaba ɗaya, yadda suke da alaƙa da wasu, da kuma yadda suke ji game da rana mai zuwa. Sauran rukunin sun amsa tambayoyin iri ɗaya amma kuma an nemi su lissafa abubuwa guda biyar ko mutanen da suke godewa kowace rana kuma me yasa. A ƙarshen kwanaki 21, 'ƙungiyar godiya' sun inganta lafiyar kwakwalwarsu da maki, yayin da maki a cikin rukunin ya ƙi. Masu binciken sun ce jin godiya na iya yin aiki a matsayin 'buffer' daga ƙalubalen da yanayin rashin lafiya na yau da kullun zai iya haifarwa.

Darasi? Duk da ƙalubalen da za ku iya fuskanta, ko yanayin likita ne, damuwa na aiki, ko ƙalubalen asarar nauyi, ɗaukar lokaci don gane abin da kuke godiya (ko yana cikin jarida ko kawai lura da shi) zai iya taimaka muku kula da abin da kuke godiya. kyakkyawan hangen nesa da haɓaka matakan kuzarin ku.

4. Yin godiya zai iya taimaka maka barci mafi kyau.

Masu bincike a jami’ar Manchester da ke Ingila sun yi nazari kan darussa fiye da 400 (kashi 40 cikin ɗari suna da matsalar bacci) kuma sun gano cewa waɗanda suka fi godiya sun kuma ba da rahoton ingantattun tunani da jin daɗi, wanda ya ba su damar yin bacci cikin sauri da inganta ingancin su gaba ɗaya. na barci. Binciken ya nuna cewa ɗaukar ƴan mintuna kaɗan kafin kwanciya barci don rubuta ko faɗin wasu abubuwan da kuke godiya da ƙarfi na iya taimaka muku faɗuwa cikin zurfin bacci.

5. Godiya na iya taimaka muku tsayawa kan ayyukan motsa jiki na yau da kullun.

Godiya na iya zama kawai wahayi da kuke buƙata don tsayawa tare da aikin motsa jiki. Motsa jiki akai-akai shine ɗayan ƙarin fa'idodin da batutuwa suka ruwaito a Jami'ar California - binciken Davis. Idan jin godiya zai iya haɓaka matakin kuzarin ku da farin ciki, taimaka muku samun babban barcin dare, da inganta dangantakar ku, ba abin mamaki ba ne zai iya taimaka muku tsayawa tare da shirin motsa jiki, kuma!

Bita don