Zane-zane guda 6 Wadanda zasu Tabbatar daku Su Kara Shan Kofi

Wadatacce

• 1. Mai Iya Rage Haɗarinku Na Ciwon Suga Na Biyu
• 2. Zai Iya Rage Haɗarinku na Cutar Alzheimer
• 3. Zai Iya Saukar da Haɗarin Cutar Kansa
• 4. Yana Rage kasadar ka da cututtukan Parkinson
• 5. Zai Iya Rage Haɗarin Rashin Takaici da Kisan Kai
• 6. Mai Iya Rage Haɗarin Rashin Mutunku Na Farko
• Layin .asa

Kofi shine tushen tushen antioxidants. A zahiri, mutane a ƙasashen yamma suna samun ƙarin antioxidants daga kofi fiye da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari waɗanda aka haɗu (,, 3).

Nazarin daban-daban ya nuna cewa masu shayar da kofi suna da haɗarin ƙananan cututtuka masu yawa - har ma da na mutuwa.

Kodayake yawancin wannan binciken na lura ne kuma ba za su iya tabbatar da cewa kofi ya haifar da waɗannan fa'idodi masu fa'ida ba, shaidun duk da haka suna nuna cewa - aƙalla - kofi ba abin tsoro ba ne.

Anan akwai zane-zane guda 6 waɗanda zasu iya shawo kan ku cewa shan kofi kyakkyawan ra'ayi ne.

1. Mai Iya Rage Haɗarinku Na Ciwon Suga Na Biyu

Source:

Nau'in ciwon sukari na 2 yana da alaƙa da haɓakar sikarin jini wanda ya haifar da juriya na insulin ko kuma rashin iya ɓoye insulin.

Binciken nazarin 18 tare da duka mahalarta 457,922 sun gano cewa shan kofi yana da nasaba da raguwar haɗarin kamuwa da ciwon sukari na 2 ().

Dangane da wannan bita, kowane kofi na kofi na iya rage haɗarin wannan yanayin da kashi 7%. Mutanen da suka sha kofuna waɗanda 3-4 a kowace rana suna da ƙananan haɗari na 24%.

Wannan wani muhimmin bincike ne ganin cewa ciwon sukari na 2 na daga cikin manyan matsalolin kiwon lafiya a duniya, a halin yanzu ya shafi mutane sama da miliyan 300.

Abin da ya fi haka, sauran binciken da yawa sun cimma matsaya guda - tare da wasu masu lura har zuwa kashi 67% rage haɗarin kamuwa da ciwon sukari na 2 tsakanin masu shan kofi (5,,, 8, 9).

Takaitawa Nazarin da yawa ya nuna cewa masu shan kofi suna cikin haɗarin ƙananan cututtukan ciwon sukari na 2, ɗayan manyan matsalolin kiwon lafiya a duniya.

2. Zai Iya Rage Haɗarinku na Cutar Alzheimer

Source:

Cutar Alzheimer ita ce cutar neurodegenerative mafi girma a duniya kuma babban abin da ke haifar da lalatawar jiki.

Studyaya daga cikin binciken ya gano cewa mutanen da suka sha kofi suna da ƙananan haɗarin wannan yanayin ().

Kamar yadda kake gani daga jadawalin, mutane suna shan kofuna 2 ko ƙasa da haka a kowace rana kuma waɗanda suka wuce kofi 5 suna da haɗarin cutar Alzheimer fiye da waɗanda ke shan kofuna 3-5 a kowace rana.

Wannan na iya ba da shawarar cewa, kofuna waɗanda 3-5 na kofi a kowace rana shine mafi kyawun kewayon.

Yawancin sauran karatun sunyi irin wannan binciken (11,).

Cutar Alzheimer ba ta da magani a halin yanzu, yana mai yin rigakafin yana da mahimmanci.

Takaitawa Masu shayar da kofi suna da ƙarancin haɗarin cutar Alzheimer, cutar neurodegenerative mafi yawan mutane a duniya.

3. Zai Iya Saukar da Haɗarin Cutar Kansa

Source:

Kofi ya bayyana yana da matukar amfani ga hanta.

Nazarin ya nuna cewa masu shan kofi suna da ƙananan haɗarin cirrhosis zuwa 80%, cutar hanta wanda aka maye gurbin naman hanta da nama mai rauni (, 14).

Mene ne ƙari, kofi yana bayyana don rage haɗarin cutar hanta - na biyu mafi yawan sanadin cutar kansa a duniya.

A cikin wani nazari daga Japan, mutanen da suka sha kofuna 2-4 na kofi a kowace rana suna da ƙananan haɗarin irin wannan ciwon daji da kaso 43%. Wadanda suka sha kofuna 5 ko fiye suna da kasada 76% ().

Sauran nazarin sun lura da irin wannan tasirin kariya na kofi akan cutar hanta ().

Takaitawa Kofi yana da babban fa'ida ga lafiyar hanta. Masu shayar da kofi suna da haɗarin rashin kamuwa da cutar cirrhosis, kazalika da cutar hanta - ta biyu mafi yawan sanadin cutar kansa a duniya.

4. Yana Rage kasadar ka da cututtukan Parkinson

Source:

Cutar Parkinson ita ce cuta ta biyu da ta fi saurin yaduwa a duniya. Yana da halin mutuwar kwayoyi masu haifar da kwayar halitta a cikin kwakwalwa.

A cikin babban binciken sake dubawa, mutanen da suka sha kofuna 3 na kofi a kowace rana suna da kashi 29% ƙananan haɗarin cutar ta Parkinson. Duk da haka, zuwa kofuna 5 kowace rana yana da ƙarin ƙarin fa'ida kaɗan ().

Yawancin sauran nazarin kuma suna nuna cewa kofi - da masu shan shayi suna da haɗarin wannan mummunan yanayin (18, 19).

Yana da mahimmanci a lura cewa a cikin yanayin kwayar cutar Parkinson, maganin kafeyin kansa ya bayyana yana da alhaki. Kofi mai narkewa ba ze da wani tasirin kariya ().

Takaitawa Yawancin karatu sun nuna cewa mutanen da ke shan kofi na kafe - amma ba decaf ba - suna da ƙananan haɗarin cutar ta Parkinson.

5. Zai Iya Rage Haɗarin Rashin Takaici da Kisan Kai

Source:

Bacin rai cuta ce ta gama gari kuma mai tsanani wanda ke haifar da ƙarancin darajar rayuwa.

Kusan 4.1% na mutane a Amurka sun cika ƙa'idodin rashin lafiyar asibiti.

A cikin binciken daya, mutanen da suka sha kofi ba su da wataƙila su yi baƙin ciki ().

Idan ya zo ga kashe kansa, masu shan kofi suna cikin haɗari sosai. A cikin bita na nazarin 3, mutanen da suka sha kofuna 4 ko fiye a kowace rana sun kasance 55% ba za su iya mutuwa ta hanyar kashe kansu ba).

Takaitawa Nazarin ya nuna cewa masu shayar da kofi suna da ƙananan haɗarin damuwa kuma har zuwa kasada 55% ƙananan haɗarin kashe kansu.

6. Mai Iya Rage Haɗarin Rashin Mutunku Na Farko

Source:

Lalacewar ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta yana ɗaya daga cikin hanyoyin da ke haifar da tsufa.

Kofi ana ɗorawa tare da antioxidants wanda zai iya taimakawa hana ƙarancin ƙwayoyin cuta ga ƙwayoyin ku, don haka jinkirta tsarin tsufa.

Hakanan ya bayyana don rage haɗarinku na wasu daga cikin dalilan da ke haifar da saurin mutuwa a duk duniya, kamar kansar hanta, ciwon sukari na 2, da cutar Alzheimer.

Studyaya daga cikin binciken da aka yi a cikin mutane 402,260 da ke da shekaru 50-71 ya ba da shawarar cewa kofi na iya ma taimaka maka tsawon rai ().

Waɗanda suka sha kofi ba su da wataƙila su mutu a lokacin nazarin shekaru 12-13. Wurin mai daɗi kamar ya kasance a kofuna waɗanda 4-5 a kowace rana - tare da rage kaso 12% na saurin mutuwar maza da 16% a cikin mata.

Ka tuna cewa haɗarin ya sake ƙaruwa don mutanen da ke shan fiye da kofuna shida kowace rana. Sabili da haka, matsakaiciyar kofi alama tana da amfani, yayin shan giya da yawa na iya zama lahani.

Takaitawa Shan kofuna 4-5 na kofi a kowace rana yana da alaƙa da raguwar haɗarin mutuwa da wuri, mai yiwuwa saboda abubuwan da ke cikin antioxidant na kofi da kuma ikonsu na kariya daga mummunan yanayin kiwon lafiya.

Layin .asa

Coffeearamar shan kofi na iya rage haɗarin kamuwa da ciwon sukari na nau'in 2 da cutar hanta, da kuma cutar Alzheimer da ta Parkinson. Yana iya ma taimaka maka tsawon rai.

Idan kana so ka girbi waɗannan fa'idodin, ka tabbata ka guji abubuwan da ba su da lafiya kamar su sukari kuma kada ka sha kofi da rana idan hakan zai rikitar da barcin ka.

Tare da kyawawan antioxidants da fa'idodi masu amfani akan lafiyar, kofi na iya kasancewa ɗayan abubuwan sha mafi koshin lafiya a duniya.