Hanyoyi 6 don Ajiye Kudi akan (da Daina Barna!) Kayan Abinci

Wadatacce

• Bita don

Yawancin mu a shirye muke kashe dinari mai kyau don kayan sabo, amma ya zama cewa waɗannan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari na iya kashe ku har ma. Kara a ƙarshe: Baƙin Amurkawa sun yarda cewa suna fitar da kusan $ 640 na abinci kowace shekara, a cewar sabon binciken da Majalisar Chemistry ta Amurka (ACC) ta yi. Ko da mafi muni, wataƙila muna yin hasashe kaɗan, tunda alkalumman gwamnatin Amurka sun ce ya kusan kusan dala 900 na sharar abinci a kowane gida. (Duba waɗannan Nasihohin Ajiye Kuɗi don Samun Fiscally Fit.)

Cibiyar ta ACC ta binciki tsofaffi 1,000 kuma ta gano cewa kashi 76 cikin dari na gidaje sun ce suna zubar da abubuwan da suka rage aƙalla sau ɗaya a wata, yayin da sama da rabi ke jefar da su kowane mako. Kuma kashi 51 cikin 100 sun yarda da jefar da abincin da suka saya amma ba su yi amfani da su ba.

Duk da yake wannan yana da ban sha'awa mai ban sha'awa - kuma gaskiyar ita ce idan kun ci lafiya, tabbas kuna siyan sabbin 'ya'yan itace da kayan marmari waɗanda ba makawa za su yi muni idan kun yi kasala akan dafa abinci ko siyan su da nisa a gaba.

Yawancin mu muna ƙoƙari mu ci gaba da ɓata abinci zuwa mafi ƙarancin (kashi 96 cikin ɗari, bisa ga binciken). Amma da alama har yanzu muna zubar da ɗimbin canji a cikin sharar duk da ƙoƙarin da muka yi.

Don haka ta yaya za ku adana kuɗi ku rage yawan ɓarna da kuke turawa zuwa wuraren zubar da shara? Don masu farawa, yi amfani da waɗancan ragowar maimakon jefa su. (Gwada waɗannan Hanyoyi masu daɗi guda 10 don amfani da Scraps na Abinci.) Amma kuma kuna iya siyayya da adanawa da wayo. Ga hanyoyi shida.

1. Yi Lissafi

Rubuta jerin kayan abinci ba abin damuwa bane, amma kuna buƙatar wuce yogurt na Girkanci da ƙwai da kuka yi amfani da su yanzu. A ranar Lahadin, shirya mafi yawa (ko duka, idan kuna da sha'awar buri) na abincinku, da ƙirƙirar jerin kayan masarufi na ainihin abin da nawa za ku yi siyayya, yana ba da shawarar masu cin abinci Tammy Lakatos Shames da Lyssie Lakatos, waɗanda aka sani da The Nutrition Tagwaye. Da zarar kun zo kantin, tsaya kan lissafin ku. Sayen ɓacin rai na iya haifar da cin abinci da yawa zaune a cikin firij ɗinka yana jiran ya yi muni, sun ƙara da cewa.

2. Daidaita Girke -girke

Rubuta As, saurare: Ba dole ba ne ka bi kowane girke-girke daidai. A zahiri, manne da ainihin sinadaran galibi yana haifar da yaɗuwa akan abubuwan da za ku yi amfani da su sau ɗaya kawai, in ji Jeanette Pavini, ƙwararre kan tanadi na Coupons.com. Akwai maye gurbin kusan kowane kayan abinci, don haka duk abin da ba ku da shi a cikin ma'ajiyar kayan abinci, kuna iya Google ku nemo madadin, in ji ta. Ba wai kawai wannan zai hana ku ɓata kuɗi akan sabbin samfuran da ba za ku taɓa sake taɓawa ba, amma kuna iya amfani da abinci riga a cikin firij ko kayan abinci wanda ba zai yi kyau ba. (Fara da Mafi Kyau Fiye da Man shanu: Manyan Matsaloli don Abubuwan Abubuwan Fatty.)

3. Ajiye Harshen Da Aka bushe

Hatsi da busassun wake hanya ce mara tsada don ƙara mahimman furotin da fiber a cikin abincinku - ƙari, suna dawwama har zuwa shekara guda idan an adana su yadda ya kamata, in ji Sara Siskind, ƙwararriyar mai ba da shawara kan lafiyar abinci mai gina jiki kuma wacce ta kafa kamfani ajin dafa abinci mai lafiya Hands on Healthy. Sayi hatsi da yawa don adana kuɗi, sannan ku zubar da su a cikin akwati mai tsananin iska. Adana wannan a cikin wuri mai duhu mai sanyi duk lokacin hunturu kuma sanya shi cikin injin daskarewa a lokacin bazara, wanda zai taimaka tsawaita rayuwarsu, in ji ta.

4. Guji Samar da Yawa

Siyan katon tumatur na iya zama kamar zai cece ku kuɗi, amma idan da gaske kuna buƙatar ɗaya ko biyu kawai, to, abin da ya lalace ba ciniki bane, in ji Twins Nutrition. Wannan gaskiya ne musamman idan kuna dafa abinci ɗaya, a cikin wannan yanayin yakamata koyaushe ku cire tumatir ɗaya daga itacen inabin ku bar sauran don wani ya saya.

5. Yi la'akari da Siyan 'ya'yan itace da aka riga aka yanke

Haka ne, waɗancan kwantena na strawberries, abarba, da mangoro da aka riga aka yanke, suna kama da ɓarna lokacin da zaku iya siyan ninki biyu na duka 'ya'yan itacen don farashin guda. Amma wankewa, kwasfa, da yankan 'ya'yan itace gaba ɗaya yana da ƙarin lokaci mai yawa, wanda hakan na iya haifar da ku daina cin' ya'yan itacen har sai ya ɓace, in ji Siskind. Zaɓuɓɓukan da aka riga aka yanke na iya zama ɗan farashi kaɗan, amma mai tanadin lokaci na iya zama darajarsa idan da gaske kuna iya ci.

6. Sayi daskararre

Yawancin mu mun san guje wa abinci mai daskararre mai nauyi na sodium, amma wannan gaskiya ne kawai ga daskararre abinci. "Kayan amfanin da aka daskararre yana da gina jiki kamar sabo tunda an debo kayan amfanin kuma a daskare shi nan da nan, yana kiyaye abubuwan gina jiki," in ji Shames da Lakatos. Samfurin daskararre shima yana da tattalin arziƙi (galibi kuna iya cin buhun 12-ounce na raspberries daskararre akan farashi ɗaya da 6 na sabo). Bugu da ƙari, suna ƙara, daskararre yana ba ku sassaucin ra'ayi don daidaita 'yan matan da ba su dace ba da dare ba tare da damuwa game da kayan lambu da ke lalata cikin firiji ba. (Kuma ku duba waɗannan Cututtukan Abinci guda 10 waɗanda suke da Lafiyayyan Mamaki.)

Bita don