Nasihohi 7 don taimakawa yaro ko matashi ya rasa kiba

Wadatacce

• 1. Kowane iyali na bukatar cin abinci mai kyau
• 2. Kada ayi wa yaro abinci daban
• 3. Kafa misali ta hanyar cin lafiyayyun abinci
• 4. Rashin samun abinci mai yawan kalori a gida
• 5. Yawan cin abinci a gida
• 6. Kada a soya a gida, a gwammace a dafa ko a soya
• 7. Amfani da ganyen kamshi domin cin abinci
• 8. Yin ayyukan gida a waje

Don taimakawa ɗanka ya rasa nauyi, yana da muhimmanci a rage adadin zaƙi da kitse a cikin abincinsu kuma, a lokaci guda, ƙara yawan ‘ya’yan itace da kayan marmari na yau da kullun.

Yara suna rasa nauyi yayin da iyaye da siblingsan uwansu suka shiga cikin lamarin kuma suka sami lafiya. Ta wannan hanyar, yaro baya jin warewa, yana mai sauƙin bin abincin.

Koyaya, yaro kawai yana buƙatar rage nauyi idan yana da nauyi sama da abin da aka ba shi shawarar don shekarunsa, tsayi da matakin ci gaba kuma ba abin da kyau a ci abinci ko ba yara magunguna ba tare da shawarar likita ba ko kuma mai gina jiki.

Kalli bidiyo mai zuwa ka ga yadda zaka taimaki yaronka ya rage kiba:

Hanyoyi 7 masu sauki don taimakawa yara su rasa nauyi sune:

1. Kowane iyali na bukatar cin abinci mai kyau

Taken ya zama idan yaro ko saurayi suna bukatar su rage kiba, to kowa a cikin gida ya kamata suyi amfani da tsarin abinci iri ɗaya domin yana da sauƙin bin abincin.

2. Kada ayi wa yaro abinci daban

Kamar yadda duk wanda ke cikin gidan ke bukatar cin abinci mai kyau, ba wai don yaro ko saurayi sun yi ƙiba fiye da yadda iyaye ko siban uwansu ke iya cin lasar a gaban sa ba, yayin da yake cin salad. Sabili da haka, kowa yana buƙatar cin abinci iri ɗaya da ƙarfafa juna.

3. Kafa misali ta hanyar cin lafiyayyun abinci

Tsofaffi sune tushen wahayi ga matasa, saboda haka iyaye da siblingsan uwansu, kanne da kakanni suma suna buƙatar haɗin kai ta hanyar shan fruitsa fruitsan itace, kayan marmari, da salati a kowace rana, gujewa abinci mai sauri, abinci mai mai, soyayyen abinci da wainar da aka toya.

4. Rashin samun abinci mai yawan kalori a gida

Tunda babu wanda zai iya cin abincin mai mai mai yawa da sukari, mafi kyawun dabaru shine koyaushe a sami abinci mai ƙoshin lafiya a cikin firiji da kuma cikin kabad saboda yana da sauƙi don guje wa jarabobi.

5. Yawan cin abinci a gida

Cin abinci a wajen gida na iya zama matsala, saboda galibi a manyan shagunan kasuwanci ya fi sauƙi don samun abinci mai sauri da abinci waɗanda ba sa ba da abinci, don haka abin da ya fi dacewa shi ne cewa yawancin abinci ana shirya su ne a gida, tare da sinadarai masu ƙoshin lafiya da na gina jiki.

6. Kada a soya a gida, a gwammace a dafa ko a soya

Don dafa abinci da kyau, tare da ƙananan mai, mahimmin shine a dafa shi ko a soya shi. Dole ne a bar soyayyen kuma dole ne a shafe shi.

7. Amfani da ganyen kamshi domin cin abinci

Ya kamata a shirya abinci ta hanya mai sauƙi, zai fi dacewa a haɗa ganye mai ƙanshi kamar oregano, faski, coriander ko Rosemary, misali. Yana da mahimmanci a guji amfani da cubes na bouillon, gishiri mai yawa ko biredi don dandano abinci.

8. Yin ayyukan gida a waje

Aikin motsa jiki na yau da kullun da yaro ke so, kamar su keke, yin ƙwallon ƙafa ko yin wasa a wurin wanka, ya kamata a maimaita su akai-akai, tare da kowa da kowa ko kuma wani daga cikin dangi, don haka yaron ya kasance mai ƙwazo kuma ba ya ba rasa nauyi.

Kalli bidiyon don wasu shawarwari masu amfani: