Dalilai 9 Baza Ku Iya Barci ba

Wadatacce

• Zaka Kwanta Da Kayan Wutar Lantarki
• Ba ku Haɓaka ba
• Kun Yi latti
• Ka Zaba Abin Shan Ba ​​daidai ba
• Kada Ku Kashe
• Kai Masoyin Naps ne
• Bedroom ɗinka Ba Wuri Mai Tsarki ba ne
• Kuna da Yawan Kuzari
• Ba Ka Kashe Iska
• Bita don

Akwai muhimman dalilai da yawa na samun isasshen bacci kowane dare; ba wai kawai bacci yana taimaka muku rage siriri ba, har ma yana taimakawa rage haɗarin cututtukan zuciya da bugun jini. Idan ba za ku iya samun isasshen ido rufe kowane dare ba, ɗayan waɗannan halaye na iya zama mai laifi.

Zaka Kwanta Da Kayan Wutar Lantarki

Hotunan Getty

Yin kamawa akan Facebook ko gungurawa ta hanyar Pinterest akan iPad ɗinku zai yaudare kwakwalwar ku don tunanin har yanzu rana ce, wanda zai iya lalata yanayin circadian na jikin ku. Taimaka wa kanku ta hanyar kashe wutar lantarki aƙalla mintuna 20 kafin kwanciya.

Ba ku Haɓaka ba

Hotunan Getty

Tsohuwar katifa mai dunƙulewa ko matashin kai mai cike da ƙura na iya juya darenku zuwa sa'o'i marasa natsuwa sama da ciwon baya ko cushewar hanci. Sauya matashin kai a kowace shekara (ga wasu shawarwari akan zabar wanda ya dace) kuma maye gurbin tsofaffi, katifa da aka sawa lokacin da suka kai ƙarshen tsarin rayuwarsu.

Kun Yi latti

Thinkstock

Yin al'ada na cin abincin dare na iya haifar da lamuran narkewar abinci wanda ke hana ku bacci da dare. Fita don abincin dare, mai sauƙi idan zai yiwu idan kun lura da ƙwannafi ko wasu matsalolin narkewa yayin kwanciya.

Ka Zaba Abin Shan Ba ​​daidai ba

Thinkstock

Wannan karɓen la'asar ko daren dare na iya zama dalilin da yasa ba za ku iya yin barci ba. Kula da abubuwan da ke haifar da rashin baccin ku, ko maganin kafeyin ne, barasa, ko abin sha mai daɗi, kuma ku iyakance iya gwargwadon ikon yin bacci mai daɗi.

Kada Ku Kashe

Thinkstock

Damuwa koyaushe, tunanin jerin abubuwan da za ku yi, ko lissafin ayyukan da kuke buƙatar yi na iya hana ku bacci. Ajiye ɗan jarida kusa da gadon ku don ku iya rubuta ra'ayoyi da abubuwan da za ku yi, kuma ku rufe tunanin ku.

Kai Masoyin Naps ne

Thinkstock

Tsakar rana ko aikin bacci a kan kujera na iya sa ya yi wahala a yi bacci lokacin da ya fara. Idan kuna tunanin barcin ku yana kawo bacci, to gwada da adana Zs ɗin ku kuma dawo kan jadawalin.

Bedroom ɗinka Ba Wuri Mai Tsarki ba ne

Hotunan Getty

Hayaniyar tituna, kwamfutoci a kunne da ƙwanƙwasawa, dabbobin gida suna ɗaukar gadon ku-duk waɗannan abubuwan da ke ɗauke da hankali na iya sa ku shiga ciki kuma daga barci mai zurfi don ku ji daɗi da safe. Kiyaye TV ɗinku, aikinku, da sauran abubuwan jan hankali daga cikin ɗakin kwanan ku, kuma kuyi ƙoƙarin kiyaye ɗaki mai sanyi mara ɗaki tare da waɗannan shawarwarin gyara ɗakin kwana.

Kuna da Yawan Kuzari

Hotunan Getty

Motsa jiki yana taimakawa ƙona kuzarin da kuke da shi da rana don ku yi barci da sauri da zarar kun buga hay. Kula da jadawalin motsa jiki na yau da kullun a cikin sati don haka kuna shirye don bacci da dare ya faɗi.

Ba Ka Kashe Iska

Hotunan Getty

Littafi mai kyau, mug na shayi na ganye, da yoga na yau da kullun - samun kwanciyar hankali na yau da kullun zai taimaka muku yin shiri don kwanciya da kawar da damuwa da damuwa.

Bita don