Shin shan ruwa da gaske yana taimaka muku rage nauyi?

Wadatacce

• Me yasa shan ruwa yana taimaka maka rage nauyi
• Yadda ake shan ruwa dan rage kiba
• 7 girke-girke don shan karin ruwa

Shan karin ruwa na iya zama kyakkyawan tsari don taimaka wa waɗanda ke neman su rage kiba, ba wai kawai saboda ruwan ba shi da kalori kuma yana taimakawa wajen ci gaba da ciki, amma saboda yana da alama ƙara ƙaruwa da ƙone kalori.

Bugu da kari, ruwa shima yana taimakawa wajen gudanar da ayyuka masu mahimmancin gaske don ragin nauyi, kamar aikin hanji, narkewar abinci har ma da tsokar tsokoki.

Me yasa shan ruwa yana taimaka maka rage nauyi

Har yanzu babu wani takamaiman dalilin da yasa ruwa ke taimaka muku rage nauyi, duk da haka, akwai karatun da yawa waɗanda ke nuna dalilai masu zuwa:

• Rage jin yunwa: ta hanyar mamaye ƙarar a cikin ciki, ruwa na iya rage jin yunwa na fewan mintoci bayan an shanye shi. Bugu da kari, ya zama ruwan dare ga mutane da yawa su ji yunwa alhali suna da kishi, saboda haka shan ruwa yana rage jin yunwa, yana kuma rage yawan kayan ciye-ciye da adadin kuzari da ake ci a rana;
• Burningara ƙona kalori: bisa ga wasu nazarin, shan miliyon 500 na ruwan sanyi ko a yanayin ɗaki da alama ƙara ƙaruwa ta hanyar 2 zuwa 3% na mintina 90, wanda ya ƙare da ƙara yawan adadin kuzari da aka kashe a ƙarshen rana;
• Inganta aikin hanji: ta hanyar taimakawa shayar da najasa, ruwa yana taimakawa cikin aikin hanji, saukaka kawar da sharar jiki;
• Inganta aikin jiki: tun da yake yana tsayar da tsokoki, ruwa yana da mahimmanci don rage haɗarin raunin wasanni da sauƙaƙe dawo da tsoka. Ta wannan hanyar, mutum na iya samun ƙarin aiki daga horo, da horo sau da yawa, sauƙaƙe tsarin rage nauyi.

Don samun duk waɗannan fa'idodin don asarar nauyi, ya kamata a sha ruwa ba tare da ƙarin sukari ba, tunda wannan hanyar ruwan yana fara ƙunshe da adadin kuzari da yawa waɗanda zasu iya cutar da tsarin rage nauyi.

Yadda ake shan ruwa dan rage kiba

Don taimaka maka rage nauyi, ya kamata a sha ruwa ba tare da ƙarin wani abu wanda zai iya ƙara yawan abubuwan kalori ba. Sabili da haka, ana bada shawarar shan ruwa mai tsafta, ruwa mai ɗanɗano ko shayin da ba shi da ɗanɗano. Bugu da kari, yawan cin abinci mai wadataccen ruwa kamar gelatin mara sukari, kankana, kankana, latas ko tumatir, shima na iya taimakawa, tunda suna dauke da ‘yan kalori kadan.

Bincika wasu daga cikin mafi wadataccen abincin da zaku iya haɗawa a cikin rayuwar ku ta yau da kullun:

Ya kamata ku sha tsakanin lita 1.5 zuwa 3 na ruwa a rana, yana da mahimmanci ku sha ruwa har zuwa aƙalla minti 30 kafin cin abinci da kuma minti 40 bayan haka. Bugu da kari, ana kuma ba da shawarar a taƙaita adadin ruwan a mafi ƙarancin lokacin kowane cin abinci don kada ciki ya kumbura kuma kada ya lalata narkewar abinci.

Adadin ruwan da kowane mutum yake buƙatar sha a kowace rana ya kamata a lissafta shi bisa ga tsarin lissafi mai zuwa: Weight x 35 ml. Misali: 70 kg x 35 ml: lita 2.4 na ruwa kowace rana.

7 girke-girke don shan karin ruwa

Kyakkyawan zaɓi ga waɗanda suke wahalar shan ruwa a duk rana shine ƙara ɗanɗano a cikin ruwan, ba tare da ƙara sukari ba. Mai zuwa wasu sinadarai ne da za a iya ƙara su a cikin lita 1 na ruwa, waɗanda ke inganta ɗanɗano ba tare da ƙara adadin adadin kuzari ba:

• 1 lemun tsami;
• 1 sandar kirfa da ganyen mint;
• Yankakken kokwamba da kuma strawberries a yanka a rabi;
• Ginger da kuma lemu mai leda tare da bawo;
• Abarba da na yankan mint;
• 5 cloves da tauraron tauraruwa 3;
• Gwanon barkono cayenne, wanda har yanzu yana taimaka muku rage nauyi.

Yana da kyau kawai a ƙara abubuwan haɗin a cikin ruwa a barshi ya ɗan huta na wasu hoursan awanni, da tuna cewa tsawon lokacin da yake hutawa, ɗanɗanar ruwan zai daɗa tsananta. Babu buƙatar murkushe komai, saboda ba ruwan 'ya'yan itace bane kuma shima ba lallai bane a ƙara sikari ko wani abun zaki ba. Wannan hanya ce mai amfani don ƙara ɗanɗano da gishirin ma'adinai a cikin ruwa, yana mai sauƙin shan adadin ruwa mai kyau a kowace rana.