Budaddiyar Wasika Zuwa Ga Iyaye Wadanda Basu Da Lafiya A Yanzu

Wadatacce

• Kowa yana ta fama
• Tafi sauki kan kanka
• Aiki mai amfani don fifita lafiyar kwakwalwarku
• Kasance cikin ruwa
• Ku ciyar lokaci a waje
• Motsa jikinka
• Samu bacci mai yawa
• Nada shi
• Iyaye Akan Aiki: Ma'aikatan Gabas

Muna rayuwa a cikin lokaci mara tabbas. Fifikowa kan lafiyar hankali shine mabuɗi.

Yawancin uwaye da yawa a waje basu da lafiya a yanzu.

Idan wannan ne ku, wannan daidai ne. Gaskiya.

Idan muna da gaskiya, mafi yawan kwanaki, Ba ni ma ba. Coronavirus ta lalata rayuwa gabaɗaya kamar yadda muka sani.

Ina matukar godiya ga ma'aikatan kiwon lafiya, direbobin isar da sako, da kuma ma'aikatan kantin kayan abinci duk masu aiki a layin gaba. Ina godiya da cewa ni da maigidana duk muna da ayyuka. Ina godiya ga lafiya da amincin abokaina da dangi.

Na san mun yi sa'a. Na lura cewa akwai wasu waɗanda ke fuskantar mafi munin yanayi. Yarda da ni, nayi. Amma yin godiya ba ya kawar da tunanin tsoro, yanke tsammani, da rashin bege.

Kowa yana ta fama

Duniya tana fuskantar rikici kuma an tallafawa rayuka. Babu halin da kowa yake kama da na gaba, amma duk muna fuskantar ɗan wahala. Idan kana jin damuwa, bakin ciki, da fushi, ya kake na al'ada.

Bari in sake fada shi ga wadanda ke baya.

Kai. Shin. TAMBAYA!

Ba ku karye ba. Ba a fifita ku ba. Kuna iya zama ƙasa, amma kada ku ƙidaya kanku.

Za ku samu ta wannan. Yana iya zama ba a yau. Wataqila ba gobe. Yana iya ɗaukar makonni, ko da watanni, kafin ka fara jin “al'ada” kuma. Gaskiya, al'ada kamar yadda muka sani bazai dawo ba, wanda, ta hanyoyi da yawa, abu ne mai kyau.

Ta hanyar amfani da fasaha, yawancin iyalai suna iya samun damar abubuwa kamar telemedicine da makarantar kamala. Yawancin ma'aikata yanzu suna da zaɓi don yin aiki daga nesa.

Yayin da muke fitowa daga wancan bangaren, kasuwancin zasu ga fa'idar haɓaka karfin su don samun ƙarin waɗannan abubuwan a cikin makonni, watanni, da shekaru masu zuwa. Daga cikin wannan kalubalen ne bidi'a, hadin kai, sabbin hanyoyin yin tsofaffin abubuwa zasu fito.

Gaskiyar ita ce, akwai abubuwa masu kyau da ke fitowa daga cikin mummunan yanayi. Kuma har yanzu, yana da kyau kada kuyi lafiya.

Tafi sauki kan kanka

Yayi kyau idan da wuya kuna samun sajan kowace rana. Yayi daidai idan yaranku suna samun lokacin allon kadan sosai. Yana da kyau idan kuna cin hatsi don abincin dare a karo na uku a wannan makon.

Yi abin da ya kamata ka yi. 'Ya'yanku suna ƙaunatattu, masu farin ciki, kuma cikin aminci.

Wannan lokaci ne kawai. Ba mu san lokacin da zai ƙare ba, amma mun san cewa ƙarshe, hakan zai faru.

Ba daidai bane ka fifita lafiyar hankalinka a yanzu. Idan karin lokacin allo da karin kumallo don abincin dare zai baka damar rataya lokacin kwanciya kowane dare, to sai ka tafi - sans laifi.

Aiki mai amfani don fifita lafiyar kwakwalwarku

Abin da kawai kuke buƙata don mayar da hankali a kai yanzu shi ne ci gaba, yaro ɗaya, ƙarami a lokaci guda.

Amma ci gaba da manufa. Abubuwan ajiyar ku sun yi ƙasa. Capacityarfinku ba shi da amfani. Don haka ɗauki ɗan abin da ka samu ka saka shi a cikin abubuwan da za su sabunta ranka, su sabunta hankalinka, kuma su cika maka ragowar ƙarfin ku.

Anan ga wasu abubuwa masu sauki, amma masu amfani, abubuwan da zaku iya yi don fifita lafiyar jikinku da hankalinku a wannan lokacin mai wahala.

Kasance cikin ruwa

Ba ya faruwa ba tare da faɗi ba, amma shayarwa itace mabuɗin don lafiyar jiki, kuma lafiyar jikinku tana da tasiri ga lafiyar hankalinku. Lokacin da ba ka shan isasshen ruwa, za ka ji kasala, kumburi, da hazo, kuma lafiyar kwakwalwarka za ta sha wahala ma.

Abu daya mai sauki wanda yake taimaka min yawan shan ruwa a kowace rana shine ajiye gilashi a matakata. Duk lokacin da na shiga kicin, sai na tsaya, in cika shi, in sha shi.

Samun gilashin waje tunatarwa ce ta zahiri don dakatar da duk abin da nake yi kuma ɗauki minti ɗaya don shaƙa. Dakatar da shan ruwan nawa babbar dama ce ta numfasawa da kuma lura da yadda nake ji.

Ku ciyar lokaci a waje

Sunshine shine babban tushen asalin bitamin D. Lokacin da kake jin damuwa da damuwa, tsarin garkuwar ku bai zama mafi kyau ba. Ba shi ƙarfafa tare da ɗan iska mai haske da hasken rana abin da likita ya ba da umarnin.

Wata fa'idar fita daga rana shine ta taimaka wajan samarda kyakkyawan yanayin juyi. Wannan na iya taimakawa wajen magance wannan matsalar ta rashin bacci wanda wataƙila kuke fama da shi kowane dare.

Ari da, kasancewa a waje kawai yana jin daɗi. Akwai wani abu game da yanayi wanda ke sanyaya rai. Zauna a kan baranda na gaba don shan kofi. Kwallo kwallon tare da yaranku da rana. Yi tafiya da yamma tare da dangi. Duk abin da kuke yi, sami adadin ku na yau da kullun na waje. Fa'idodin sun cancanci hakan.

Motsa jikinka

Dangane da Anungiyar Tashin hankali da ressionacin rai na Amurka, motsa jiki yana taka muhimmiyar rawa wajen kiyaye lafiyar ƙwaƙwalwar ku. Lallai, motsa jiki ba kawai yana da kyau ne kawai ga jikinku ba, yana da kyau ga tunaninku kuma.

Lokacin da kake motsa jiki, jikinka yana sakin endorphins. A sauƙaƙe, endorphins suna sa ku farin ciki. Ba lallai ba ne ku zama mai tseren gudun fanfalaki don cin wannan sakamakon ko dai. Wani abu mai mahimmanci azaman bidiyo yoga na farawa akan YouTube ko yawo a kusa da toshi ya isa.

Tare da lokacin da aka ɓata a waje, motsa jiki yana kuma da kyau don daidaita tsarin barcin jikinku. Kyakkyawan motsa jiki shine cikakken share fagen bacci mai tsayi!

Samu bacci mai yawa

Na ci gaba da dawowa kan batun bacci saboda akwai alakar gaske tsakanin bacci da lafiyar jikinku da lafiyarku. Samun shawarar 7 zuwa 9 na bacci kowane dare na iya yin tasiri ga jikinka kuma hankalinka a cikin wata babbar hanya.

A cikin kusan kusan mutane 800, waɗanda ke fama da rashin barci sun kasance sau 10 da alama za a iya bincikar su da cutar ta asibiti kuma sau 17 da alama za a iya gano su da damuwa na asibiti fiye da mutanen da ke samun isasshen hutu kowace dare.

Duk da yake sau da yawa ana fada fiye da aikatawa, tsarin kwanciya na bacci na iya inganta ingancin bacci da kake samu kowane dare.

Abinda na samo aiki a wurina shine tabbatar da yarana sun kwanta da wuri don inada lokacin nutsuwa na sauka ba tare da yawan mawaƙin “Mama ba! Mama! Mama! Mama! Mama! ” ringing a kunnena yayin da nake ƙoƙarin shakatawa.

Hakanan na ga yana taimakawa kashe TV, yin wanka mai zafi, da ɗan ɓata lokaci a cikin kyakkyawan littafi. Yin waɗannan abubuwan yana aika sigina zuwa kwakwalwata cewa lokaci yayi da zan huta kuma yana taimaka wa jikina nutsuwa yadda ya kamata don in yi bacci cikin kwanciyar hankali.

Nada shi

Akwai wasu matakai da zaku iya ɗauka don kiyaye lafiyar hankalinku a yanzu. Rage iyakokin ka ga labarai, ci gaba da tuntuɓar ƙaunatattu kowace rana, tsayawa kan tsarin yau da kullun, kuma tabbatar da tsara lokaci mai yawa don nishaɗin dangi.

Yin waɗannan abubuwan na iya taimaka wajan mai da hankali ga inda ya fi dacewa: danginku, abokai, da kuma rayuwar da kuke so.

Waɗannan matakai don inganta lafiyar ƙwaƙwalwa ba juyin juya hali ba ne. Gaskiya, ya zo kan abubuwa biyu, kula da kanku da komawa abubuwan yau da kullun.

Lokacin da kuka ɗauki matakan tushe don fifita lafiyar jikinku, tasirin ku ga lafiyar hankalinku yana da mahimmanci kuma kai tsaye. Dukansu an haɗu sosai don ba za ku iya raba ɗayan da ɗayan ba. Lokacin da lafiyar jikinku ta inganta, lafiyar hankalinku ita ma - kuma akasin haka.

Tunawa da haɗin-jiki zai taimaka muku sosai, ba kawai a lokacin rikicin coronavirus ba, amma bayan hakan.

Iyaye Akan Aiki: Ma'aikatan Gabas

Amy Thetford marubuciya ce mai zaman kanta kuma tana koyar da karatun gida ga heran ƙabilarta kanana. Tana daɗaɗa ta kofi da sha'awar yin DUK. NA. ABUBUWA. Tana yin rubutun ra'ayin kanka a yanar gizo game da komai game da uwa a realtalkwithamy.com. Nemi ta a shafukan sada zumunta @realtalkwithamy.