Abin da ke haifar da Tashin hankali da Yadda Ake Magance shi

Wadatacce

• Menene juyawar damuwa?
• Me ke kawo damuwa?
• Ta yaya ake gano damuwa?
• Menene zaɓuɓɓukan magani don juyawar damuwa?
• Shin akwai matakan kariya da zasu iya taimakawa dakatar da damuwa?
• Awauki

Lokacin da kuka damu, zuciyar ku na iya fara tsere, mafi munin yanayi zai iya shiga zuciyar ku, kuma za ku iya samun kanku ba ku iya barci ko yin barci da yawa.

Waɗannan su ne wasu sanannun alamun alamun damuwa.

Amma kuma zaka iya samun kanka tare da murfin tsoka. Wadannan na iya faruwa a ko'ina a jikinka - daga idanunka har zuwa kafafunka.

Koyi dalilin da yasa damuwa na iya haifar da tsokar ku da yadda za ku bi da kuma hana ta.

Menene juyawar damuwa?

Tashin hankali yana iya zama alama ce ta damuwa. Ba duk wanda ke da damuwa yake jin damuwa tashin hankali a matsayin alama ba.

Twitching shine lokacin da tsoka, ko rukuni na tsokoki, ya motsa ba tare da kayi ƙoƙarin motsawa ba. Wannan na iya zama ƙaramin motsi ko motsi mai girma, mai birgima.

Juyawar damuwa na iya shafar kowane tsokoki a cikin jiki da kowane adadin tsokoki a lokaci guda. Yana iya wucewa na wasu secondsan daƙiƙu ko mafi tsayi.

A cikin wasu mutane, juyawar damuwa na iya faruwa kuma har abada.

Tsokokin ido yawanci damuwa tashin hankali.

Juyawar damuwa sau da yawa yakan zama mafi muni yayin da kake ƙoƙarin barci, amma yawanci yakan tsaya yayin da kake bacci.

Hakanan yakan zama mafi muni yayin da damuwarku ta tsananta. Koyaya, yana iya ɗaukar ɗan lokaci don juyawar tashin hankali ya tafi bayan kun rage damuwa.

Me ke kawo damuwa?

Tashin hankali yana sa tsarin firgitar ka sakin ƙwayoyin cuta, waɗanda sunadarai ne da jikinka ke amfani da su don aika saƙonni tsakanin jijiyoyi, ko tsakanin jijiyoyi da tsokoki.

Wasu nau'in neurotransmitters zasu "gaya" tsokoki don motsawa. Lokacin da kake da damuwa, ana iya sakin ƙwayoyin cuta na jiki ko da kuwa babu wani cikakken dalili da zai sa a sake su. Wannan shine abin da zai iya haifar da tashin hankali.

Wani dalilin tashin hankali na iya haifar da jujjuyawar tsoka saboda zai iya haifar muku da hauhawar jini. Juyawar tsoka alama ce guda ta hauhawar jini.

Ta yaya ake gano damuwa?

Idan tsinkayen ku ya faru na dogon lokaci ko tsoma baki tare da rayuwar ku ta yau da kullun, likitan ku na iya taimakawa. Don bincika yanayinku, da farko zasu ɗauki tarihin likita, wanda zai haɗa da:

• tambayoyi game da alamun ku
• lokacin da bayyanar cututtuka ta fara
• cikakken bayani game da karkatarwa

Idan har ila yau kuna fuskantar damuwa tare da juyawa, tabbatar da gaya wa likitan ku. Wannan na iya isa gare su don bincika ku da ƙwanƙwasawa dangane da damuwa. Koyaya, har yanzu suna iya yin gwaje-gwaje don ƙetare wasu yanayi.

Wadannan gwaje-gwajen na iya haɗawa da:

• gwaje-gwajen jini don neman matsalolin wutan lantarki ko lamuran thyroid
• electromyogram (EMG), wanda yake kallon yadda tsokoki suke aiki sosai
• CT scan ko MRI na kwakwalwar ku ko kashin baya
• gwajin motsa jijiya, don ganin idan jijiyoyinku suna aiki daidai

Idan kuna da damuwa da sauran abubuwan da ke haifar da jujjuyawar za'a iya yanke hukunci, likitanku zai iya bincika ku tare da juyawar damuwa.

Menene zaɓuɓɓukan magani don juyawar damuwa?

Yin maganin damuwa shine hanya mafi kyau wajan magance karkatar da damuwa.

Idan likita yana tsammanin tsinkayenku ya samo asali ne daga damuwa, suna iya miƙa ku ga ƙwararrun masu ilimin hauka, kamar masanin halayyar ɗan adam. Zasu iya yin zurfin zurfin bincike game da damuwar ku kuma su taimaka muku samun zaɓi mafi kyawun magani.

Jiyya don damuwa na iya haɗawa da:

• ilimin halayyar kwakwalwa, kamar ilimin halayyar halayyar mutum, wanda ke mai da hankali kan canza ƙarancin tunani da halayen
• magunguna, kamar su maganin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa (wanda kuma zai iya magance damuwa) ko magungunan anti-tashin hankali

A mafi yawan lokuta, juyawar kanta baya buƙatar magani. Koyaya, magungunan gida da matakan kariya zasu iya taimakawa.

Shin akwai matakan kariya da zasu iya taimakawa dakatar da damuwa?

Wata hanyar da zaka iya taimakawa hana fargabar juyayi shine ta hanyar taimakawa hana tashin hankali da fari.

Sauran matakan kariya suna hana karkatar da kanta, yayin da wasu matakan ke taimakawa hana duka damuwa da karkatarwa gaba daya.

Don taimakawa dakatar da juyayi:

• Ku ci abinci mai kyau. Samun madaidaicin adadin gishiri da ƙananan ƙwayoyin cuta na sa ƙwayoyinku ƙarancin juyawa. Hakanan abinci mai kyau zai iya taimakawa rage damuwa.
• Samu bacci na awa 7 zuwa 8 a dare daya.
• Guji abubuwan sha na makamashi ko maganin kafeyin. Zasu iya sanya damuwa da damuwa gaba daya.
• Motsa jiki a kai a kai. Yana taimaka rage tashin hankali da sautin muryoyin ku, wanda ke sa su da wuya su juya.
• Sha ruwa. Rashin ruwa a jiki na iya haifar da ɗan damuwa da sanya tsokoki suyi motsi.
• Rage damuwa kamar yadda ya kamata.
• Guji ƙwayoyi da barasa.
• Gwada hanyoyin shakatawa kamar shakatawa na tsoka. Don yin wannan, mai tsauri, sa'annan ka sassauta tsokoki ƙungiya ɗaya a lokaci guda, yin hanyar daga yatsunka zuwa kai (ko akasin haka).
• Yi watsi da karkatarwa. Wannan na iya zama da wuya, amma damuwa game da shi na iya haifar da ƙarin damuwa. Hakan na iya sa twin ɗin ya daɗa muni.

Awauki

Juyawar tsoka da damuwa ya haifar na iya zama damuwa, amma yawanci alama ce mara cutarwa. A zahiri, kokarin yin watsi da tsinkayen wata hanya ce ta rage damuwar ka, wanda ka iya rage tsaguwa.

Juyawar damuwa yawanci yakan zama mafi muni yayin da damuwar ka ta ƙaru, amma na iya ɗaukar lokaci kaɗan da sauƙi lokacin da ka rage damuwar ka.

Idan ko dai damuwa ko jujjuyawar ta shafi rayuwar ku ta yau da kullun, yi magana da likita game da hanyoyin magancewa.