Shin Kuna Son Abincin Soda?

Wadatacce

• Bita don

Fasa buɗaɗɗen gwangwani na soda abinci maimakon pop na yau da kullun na iya zama kamar kyakkyawan ra'ayi da farko, amma bincike ya ci gaba da nuna alaƙa mai tada hankali tsakanin amfani da soda abinci da ƙimar nauyi. Kuma ko da yake abubuwan sha masu daɗi, masu daɗi na iya ɗanɗano mai daɗi, tabbas ba su da amfani ga jikin ku. "Soda mai cin abinci na iya ba da sukari ko adadin kuzari na soda na yau da kullun, amma yana cike da wasu sunadarai masu zubar da lafiya, gami da maganin kafeyin, kayan zaki na wucin gadi, sodium, da acid phosphoric," in ji Marcelle Pick, memba na Kungiyar Nurses ta Amurka da co-kafa mata zuwa mata. Yana shine mai yuwuwar kawar da dogaro da soda na abincin ku, duk da haka. Karanta don gano yadda!

1.Samu fizz ɗin ku a wani wuri. Dadi yayi dadi. Mun samu. Tare da kumburin kumburinsa da ƙanshi mai daɗi, soda yana yin abin sha mai leɓe ɗaya. Amma zaku iya yaudarar hankalin ku-da ɗanɗano kumbura-cikin tunani iri ɗaya game da abubuwan sha daban-daban kamar ruwa mai kyalkyali ko dabi'ar carbonated, abubuwan 'ya'yan itace marasa sukari. Keri M. Gans, mai ba da shawara kan abinci mai gina jiki na New York kuma mai magana da yawun Ƙungiyar Abinci ta Amurka, tana ba da madadin mai daɗi. "A sha seltzer tare da yayyafa ruwan 'ya'yan itace don ɗanɗano ɗanɗano." Ƙara 'ya'yan itacen da aka yanyanka kamar lemun tsami ko kankana a cikin ruwa kuma zai haɓaka dandano ta cikakkiyar lafiya.

2. Nemo madadin caffeine. Da yamma ta yi kuma kuka rasa abin ku. Kuna sha'awar maganin kafeyin. Ilhamar ku ta farko ita ce yin tsere zuwa injin siyarwa don abin sha. Amma maimakon ku ɗanɗana wani abu da aka haɗa tare da wahalar furta kayan zaki na wucin gadi, bincika wasu zaɓuɓɓukan kuzari. Kuma kirim mai tsami, abubuwan sha na kofi ba za su yanke shi ba. Juya zuwa koren shayi, smoothies na 'ya'yan itace, ko wasu madaidaitan madaidaicin madaidaicin madaidaicin madaidaici don yin iko da rana

3. Canza halin ku! Yana da al'ada a yi imani da cewa zubar da gwangwani na soda abinci, maimakon soda na yau da kullum, zai kawar da adadin kuzari daga abincin ku na yau da kullum, amma irin wannan tunanin zai sa ku cikin matsala. Bayan lura da ƙungiya tsakanin abubuwan sha da cin kiba, Richard Mattes, masanin kimiyyar abinci mai gina jiki a Jami'ar Purdue, ya ce yawancin masu shaye-shayen abinci suna ɗauka an ba su izinin shiga. Kara kalori. "Wannan ba laifin samfurin ba ne, amma yadda mutane suka zaɓi amfani da shi," in ji shi Jaridar Los Angeles Times. "Kawai ƙara [soda abinci] a cikin abincin ba ya inganta haɓakar nauyi ko asarar nauyi."

4. Hydrate da H20. Kodayake soda abinci baya haifar da bushewar ruwa, waɗanda suka saba yaudarar sa suna amfani da shi azaman maye gurbin tsohuwar H20. Yi ƙoƙarin kiyaye kwalban ruwa mai ɗorewa a kowane lokaci kuma ɗauki dogon swig kafin ku sha wani abu. Katherine Zeratsky, wata kwararriyar sinadarai ta Mayo Clinic ta ce: "Wataƙila ruwa shine mafi kyawun kuɗin ku don kasancewa cikin ruwa." "Ba shi da kalori, babu maganin kafeyin, mara tsada, kuma a shirye yake."

5. Kar a bar turkey mai sanyi! Idan kun kasance mai son soda mai cin abinci, ba zai zama da sauƙi ku rantse da pop nan da nan ba. Kuma hakan yayi daidai! Ka yaye kanka a hankali kuma ka kasance cikin shiri don alamun janyewa. Yana so samun sauki akan lokaci. A zahiri, ba da daɗewa ba za ku iya gano cewa kun fi son wasu, abubuwan sha masu koshin lafiya.

Bita don