Abinci na Tsabtace Jiki: Tsarin Lafiya na Gaba?

Wadatacce

• Bita don

Dangane da Jaridar NY Daily, tsabtace kayan abinci kamar fiber foda Artinia an saita su zama babban yanayin kiwon lafiya na gaba, tare da sabbin samfuran abinci waɗanda ke yin alƙawarin taimakawa tsabtace jijiyoyin ku da kowane cizo.

Amma wannan yanayin yana da kyau da gaske a gare ku? Kuma zai iya, kamar yadda waɗannan samfuran ke da'awa, da gaske yana taimakawa tsabtace jijiyoyin ku?

"Gaskiya, babu wani abincin da zai 'kawar' da jijiyar da ke ciwo," in ji Jonathan Fialkow, MD, FACC, likitan likitan fata da likitan zuciya a Miami, Florida. "Yin tunanin cewa wani abinci da aka cinye baya ga sauran abinci-yana iya share arteries yana da sauƙi kuma yayi daidai da tunanin 'sihiri'. A yanzu, ba za mu iya ɗaukar wani mai katanga mara kyau ba kuma mu dawo da jijiyar ta yadda ta saba, lafiya."

Dokta Fialkow ya yarda duk da haka, cewa abinci mai gina jiki shine babban ɓangaren cututtukan jijiyoyin jini. "Ta hanyar kawar da wasu abincin da za su iya inganta ƙumburi na jijiyoyin jini da kuma maye gurbin waɗannan abincin tare da wasu da za su iya hana kumburi, za mu iya inganta cututtuka na arterial. Tare da wasu canje-canje na abinci da magunguna, za mu iya cire cholesterol / lipid abun ciki na bangon arteries da kuma haifar da santsi. , mafi ƙarfi, mafi tsayayye bango-wanda ba shi da yuwuwar yagewa da samun gudan jini, wanda ke haifar da bugun zuciya.

Dokta Fialkow ya ce abinci mai yawan kitse na omega-3 irin su salmon, almonds, da avocado sun fi tasiri wajen kawar da lipid. Kuma yayin da waɗannan sabbin samfuran abinci '' keɓewa '' na iya samun fa'ida kama da abinci mai fiber (suna hana shan sugars da gamsar da yunwar ku), ƙila ba za su iya sarrafa matakan cholesterol gaba ɗaya ba. "Na tabbata, cewa wannan samfur ba zai hana oxyidation na LDL (" bad ") cholesterol ba, amma yana iya rage kuzarin LDL kamar yadda abinci mai fiber mai yawa," in ji Dokta Fialkow. Duk da yake waɗannan samfuran na iya samun fa'idodi, me zai hana a mai da hankali maimakon cinye ƙarin halitta, abinci gabaɗaya wanda ke taimakawa lafiyar jijiyoyin ku ta hanyar rage kumburi da ajiyar mai da samar muku da ingantattun bitamin da ma'adanai waɗanda jikinku ke buƙata a lokaci guda.

Tunatarwa ta abokantaka: Kada ku yi tsammanin abinci shi kaɗai zai gyara wasu halaye marasa kyau. "Ba za ku iya cin abinci mara kyau ba, shan taba, zama masu zaman kansu, kuna da hawan jini ko ciwon sukari, sannan ku ci abinci na musamman kuma ku sa ran amfanin sa zai daidaita haɗarin ci gaba na sauran abubuwan," in ji Dokta Fialkow.

Kasan? Duk da yake waɗannan samfuran na iya ba da wasu fa'idodi, duka abinci na iya yin iri ɗaya tare da fa'idodin sinadirai masu yawa. A zahiri, mun sami abinci na halitta 20 da aka tabbatar don taimakawa kare tikitin ku. Duba su anan!

Bita don