Ashley Tisdale: Nasihun Salon Rayuwa Lafiya

Wadatacce

• Gano yadda hatsari ya sa Ashley Tisdale ta canza tunaninta game da ayyukan motsa jiki da fa'ida daga shawarwarin rayuwarta masu lafiya.
• Don inganta hangen nesa, ta mai da hankali kan fa'idodin kiwon lafiya na ayyukan motsa jiki.
• Ga ɗaya daga cikin ƙa'idodin salon rayuwar Ashley da aka fi so: Gano abin da ke motsa ku ...
• Ƙari ga haka, ga ƙarin game da ayyukan motsa jiki na jiki na Ashley ...
• Bita don

Gano yadda hatsari ya sa Ashley Tisdale ta canza tunaninta game da ayyukan motsa jiki da fa'ida daga shawarwarin rayuwarta masu lafiya.

Shekaru da yawa Ashley Tisdale ta yi kamar yawancin 'yan mata waɗanda ba su da sihiri: Ta ci abinci mara kyau duk lokacin da ta so kuma ta guji ayyukan motsa jiki a duk lokacin da ta iya. Wannan duk ya canza 'yan shekarun da suka gabata lokacin da ta ji rauni a baya akan saitin Rayuwar Rayuwa ta Zack & Cody.

Ashley ta ce "mummunan faduwa ce, kuma da gaske ta fara ciwo lokacin da nake rawa a yawon shakatawa," in ji Ashley. "Domin samun karfin bayana, na san dole ne in karfafa zuciyata." Duk da kasancewa mai ƙwazo a kan aikin, Ashley yana da ƙiyayya ga gym. "Na ƙi shi!" tana cewa. "Ina son yin wasa a cikin Makarantar Kiɗa fina-finai - wanda bai yi kama da aiki ba - amma dakin motsa jiki yana jin kamar azabtarwa!"

Don inganta hangen nesa, ta mai da hankali kan fa'idodin kiwon lafiya na ayyukan motsa jiki.

"Yanzu kafin in fara aiki, ina tsammanin, 'Ina son motsa jiki'" kuma tana aiki, "in ji ta. Samun irin wannan kyakkyawan hali ya sa Ashley ta sami saukin inganta abincinta lokacin da ta koya game da tarihin dangin ta na ciwon sukari." Bayan Na gano cewa kakan yana da ita kuma mahaifiyata tana kan iyaka, na san dole ne in mai da hankali kan abin da nake ci, "in ji 'yar wasan kwaikwayo/mawakiya' yar shekara 23. a yadda kuke ji a yanzu da kuma lokacin da kuka girma."

Ashley ta yi magana Siffa musamman game da waɗannan ayyukan motsa jiki da sauran canje -canjen salon rayuwa mai lafiya da yadda ba kawai suka amfana jikinta ba, har ma sun ba ta ƙwarin gwiwa na lafiya.

Ga ɗaya daga cikin ƙa'idodin salon rayuwar Ashley da aka fi so: Gano abin da ke motsa ku ...

Kamar dai ba ta riga ta sami ƙwarin gwiwa don inganta lafiyarta ba, Ashley tana da wani dalili mai kyau: "A koyaushe ina fin ƙarfi, mai fata, a zahiri," in ji ta. "Na ji kamar wani zai iya raba ni da rabi. Na gane yanzu cewa kasancewa ɗan ƙara lanƙwasa da toned yana da kyau sosai."

Don samun kan hanya, Ashley ta fara aiki tare da mai ba da horo Christopher Hebert watanni takwas da suka gabata. "Yana da kyau, wanda ke ba shi daɗi, kuma ba ya ƙyale zaman motsa jiki ya zama mai ban sha'awa," in ji ta. Kowace aikin motsa jiki na tsawon awa guda ya ƙunshi mintuna 30 a kan elliptical da mintuna 30 na horar da nauyi da manyan motsa jiki (wanda ke taimakawa ci gaba da baya na Ashley). Ga hannunta da kafadu, Ashley tana musanya tsakanin motsa jiki tare da ma'aunin nauyi na hannu da turawa. Ga kafafunta, Christopher yana da matakalar gudu a dakin motsa jiki.

Ƙari ga haka, ga ƙarin game da ayyukan motsa jiki na jiki na Ashley ...

Lokacin da Ashley Tisdale ke yin fim na Musical 3 na Makarantar Sakandare, tana yin awoyi shida a rana kuma ta gano sha'awar motsa jiki. Ta ɗauki al'amuran motsa jiki sosai lokacin da ta fara aiki tare da mai horar da Los Angeles Christopher Hebert a bazarar da ta gabata. Duo yana yin combo na cardio da horo na juriya kwana uku ko hudu a mako, tare da ba da fifiko na musamman kan ƙarfafa tushen Ashley. Christopher ta ce "Tana jin daɗin cardio sosai" musamman gudu matakala tare da ƙwallon magunguna.

Ashley ya tabbatar da cewa za ku iya zama mai ƙarfi da toned ba tare da yin kama da mai gina jiki ba. Duba ayyukan motsa jiki na Ashley, wanda ku ma, za ku iya yi a gida, cikin mintuna 20 kawai!

Bita don