Tambayi Likitan Abinci: Menene Amfanin Juicing?

Wadatacce

• Bita don

Q: Menene fa'idar shan danyayyen 'ya'yan itace da ruwan' ya'yan itace da cin duk abincin?

A: Babu wani fa'ida ga shan ruwan 'ya'yan itace akan cin' ya'yan itatuwa duka. A gaskiya, cin 'ya'yan itace duka shine mafi kyawun zaɓi. Dangane da kayan lambu, fa'idar kawai ga ruwan 'ya'yan itace ita ce tana iya haɓaka amfani da kayan lambu; amma za ku rasa wasu mahimman fa'idodin kiwon lafiya ta hanyar yin ruwan sha.

Ɗaya daga cikin fa'idodin cin kayan lambu shine cewa suna da ƙarancin kuzari, ma'ana za ku iya cin kayan lambu da yawa (yawan adadin abinci) ba tare da cin adadin kuzari ba. Wannan yana da tasiri mai ƙarfi idan ya zo ga asarar nauyi - cin ƙarancin adadin kuzari yayin da har yanzu yana jin daɗi da gamsuwa. Bugu da ƙari, bincike ya nuna cewa idan kun ci ƙaramin salatin kafin babban abincinku, za ku ci ƙarancin kalori gaba ɗaya yayin wannan abincin. Ruwan shan ruwa kafin cin abinci, duk da haka, ba shi da tasiri kan adadin kuzari da za ku ci, kuma ba ya haɓaka jin daɗi. Ruwan kayan lambu yana kwatankwacin ruwa a cikin wannan yanayin.

A cewar wani binciken da aka buga a mujallar Ci, lokacin da masu bincike suka kalli cin 'ya'yan itatuwa iri daban -daban (ruwan' ya'yan apple, miya apple, apple gaba ɗaya), juices ɗin juices yayi mafi talauci dangane da ƙara jin daɗin cikewa. A halin yanzu, cin dukan 'ya'yan itace ya karu da cikawa kuma ya rage yawan adadin adadin kuzari a cikin 15 bisa dari a cikin abincin da ya biyo baya.

Don haka juicing ba zai taimaka ƙoƙarin ƙoƙarin rage nauyi ba, amma lafiya ba duka bane game da asarar nauyi. Shin yin juices zai kara muku lafiya? Ba daidai ba. Juicing baya ba jikin ku damar samun ƙarin abubuwan gina jiki; a zahiri yana rage wadatar abinci mai gina jiki. Lokacin da kuke ruwan 'ya'yan itace ko kayan marmari, kuna cire duk fiber ɗin, madaidaicin halayen 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.

Idan kuna buƙatar samun ƙarin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a cikin abincinku, shawarata ita ce ku ci kawai 'ya'yan itatuwa da kayan marmari gaba ɗaya. Yi kayan lambu, ba hatsi ba, tushen kowane abinci-ba za ku sami wata matsala ba wajen cimma burin cin kayan lambu, cin ƙarancin kalori, ko jin gamsuwa bayan kowane abinci.

Haɗu da Likitan Abinci: Mike Roussell, PhD

Mawallafi, mai magana, da mai ba da abinci mai gina jiki Mike Roussell yana riƙe da digiri na farko a cikin ilimin kimiyyar halittu daga Kwalejin Hobart da kuma digiri na uku a fannin abinci daga Jami'ar Jihar Pennsylvania. Mike shine wanda ya kafa Naked Nutrition, LLC, kamfani mai cin abinci mai ɗimbin yawa wanda ke ba da mafita na lafiya da abinci kai tsaye ga masu siye da ƙwararrun masana'antu ta hanyar DVD, littattafai, ebooks, shirye -shiryen sauti, wasiƙun labarai na wata, abubuwan rayuwa, da fararen takardu. Don ƙarin koyo, duba shahararren shafin yanar gizon abinci da abinci mai gina jiki na Dr. Roussell, MikeRoussell.com.

Samu ƙarin nasihu masu sauƙi na abinci da abinci mai gina jiki ta bin @mikeroussell akan Twitter ko zama mai son shafin sa na Facebook.

Bita don