Tambayi Likitan Abincin Abinci: Madaidaicin Hanyar Cin Abinci

Wadatacce

• Bita don

Q: Na san yana da kyau a ci abinci sannu a hankali, amma akwai irin wannan cin abinci kuma sannu a hankali?

A: Wataƙila yana yiwuwa a ci abinci a hankali a hankali, amma tsawon lokacin da za a ɗauka don yin abinci mai daɗi ɗan ɗan lahani zai wuce sa'o'i biyu, kuma wannan ba alƙawarin lokaci bane da yawancin mutane ke son yin abinci. .

Babbar matsalar da yawancin mutane ke da ita ita ce cin abinci da sauri. Akwai ci gaba mai ɗorewa don cin ƙarin abinci a waje na gida, kuma yawancin waɗannan abincin suna kan gudu inda cin abinci sannu a hankali abin alhaki ne.

Rage yawan cizon ku shine gyara mai sauƙi don inganta abincin ku. Abinci mai hankali a halin yanzu sanannen magana ne a cikin abinci mai gina jiki kuma ana rarrabe shi da jinkirin, cin abinci da gangan wanda a ciki kuke ɗaukar lokaci ku mai da hankali don fuskantar kowane cizon abincin ku. Yin cin abinci a cikin wannan salon yana kawar da ƙwarewar cin abinci da sauri wani lokacin da ba ku tuna yawan abin da kuka ci ko abin da ya ɗanɗana kamar-girke-girke mai ƙima don adadin kuzari. A zahiri, binciken da aka buga kawai a cikin Jaridar Cibiyar Abinci da Ciwon sukari An gano cewa manya masu nauyi masu lafiya sun ci ƙarancin adadin kuzari 88 kuma suna jin cikar sa'a ɗaya bayan haka lokacin da suke tafiya. [Tweet wannan gaskiyar!] Tuna hankali da cin abinci ko ma kawai cin abinci a hankali yana da wani fa'ida da ba a sani ba: Yana inganta abubuwan da ke rage kiba don narkewa.

Insulin hormone shine mafi kyawu da aka sani don sakewa don mayar da martani ga ƙaruwa a cikin jinin ku. Wasan sukari na jini duk game da sarrafawa ne: Tsayi mai yawa yana da kyau a gare ku, amma ƙasa ma yana da illa a gare ku. Cin abinci a hankali yana taimaka wa jikin ku ya yi nasara a wannan wasan sarrafa sukari na jini.

Bincike ya nuna cewa ɗan ƙaramin insulin an riga an sake shi yayin da kuke taunawa.Ta hanyar cin abincin ku sannu a hankali, kuna ba jikin ku damar fara fitar da wannan insulin, wanda zai samar da wasu matakan sarrafa sukari na jini, yana taimakawa wajen tabbatar da cewa zaku iya kiyaye sukarin jinin ku cikin kewayon da jikinku yake so.

Sanannu kadan game da insulin shine cewa shi ma hormone ne na koshi, a cikin wannan insulin yana nuna jikin ku cewa kun sami isasshen kuma kun cika. Insulin zai yi aiki a wannan yanayin lokacin da kuka ci adadin abincin da ya dace. Lokacin da kuke cin abinci mai yawa, sukari na jini yana tashi sama da sauri kuma jikin ku yana sakin insulin da yawa, yana haifar muku da jin daɗi-da yunwa da yunwa-saboda ƙarancin sukari na jini.

Mutane sun san cewa ya fi kyau a ci abinci a hankali, amma yawancinsu ba sa cikakken fahimtar fa'idodin gaskiya na wannan ɗabi'a. Cin abinci sannu a hankali shine makamin sirrin ku don cinye ƙasa, jin daɗin abincin ku, da ƙirƙirar mafi kyawun yanayin yanayin narkewar abinci. [Tweet wannan tip!] Kada ku ɗauki sa'o'i biyu don cin abinci, amma ɗauki aƙalla mintuna 10 zuwa 20 kuma ku more kowane cizo.

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