Tambayi Likitan Abinci: Hangover Cures

Wadatacce

• Bita don

Q: Shin shan ƙarin bitamin B na iya taimaka muku shawo kan yunwa?

A: Lokacin da ƴan gilashin giya da yawa a daren jiya sun bar ku da ciwon kai mai raɗaɗi da tashin hankali, ƙila za ku iya ba da wani abu don saurin gyara hangula. Berocca, sabon samfurin da ke cike da bitamin B wanda kwanan nan ya buge shelves na Amurka, an dauke shi daya tsawon shekaru da yawa. Imanin cewa bitamin B zai warkar da rashin bacci ya fito ne daga ra'ayin cewa masu shan giya sau da yawa suna da raunin bitamin B, duk da haka ɗaukar cewa dawo da waɗannan abubuwan gina jiki zai warkar da alamun rashin jin daɗi shine babban tsalle na imani-ba kimiyya ba.

Bitamin B suna da tasiri wajen sake cika abubuwan gina jiki da suka ɓace sakamakon yawan shan giya, amma ba lallai ba ne su warkar da alamun ragi. Don haka akwai wani abu haka so taimako? Duk da kusan sakamakon bincike na Google 2,000,000 don jumlar '' cutar shanyewar jiki, '' har yanzu kimiyya ba ta sami madaidaiciya kuma amintaccen mafita don magance ciwon kai, tashin zuciya, amai, haushi, rawar jiki, ƙishirwa, da bushewar baki wanda zai iya cutar da ku bayan daren dare. sha. Koyaya, akwai wasu dabarun da zasu iya taimaka muku yayin da muke jiran wannan ci gaban kimiyya.

1. Sha ruwa mai yawa. Rashin ruwa yana ɗaya daga cikin hanyoyin mafi sauƙi don samun ciwon kai (bayan shan giya ko a'a). Shan ruwa mai yawa a lokacin fitowar daren ku da lokacin da kuka farka shine mabuɗin don rage mummunan tasirin rashin ruwa wanda ke zuwa tare da shaye shaye.

2. Zabi maganin ciwon kai tare da maganin kafeyin. Ana kara maganin kafeyin ga magungunan ciwon kai da yawa na OTC, saboda yana iya sa su kusan kashi 40 cikin 100 mafi inganci ta hanyar saurin shan maganin ta jikinka. Akwai wasu binciken da ke ba da shawarar cewa maganin kafeyin da kansa na iya taimakawa cikin ciwon kai, amma hanyar da yake yin hakan ba a fahimta sosai. Hakanan, ka tuna cewa mutane daban -daban suna shafar maganin kafeyin daban; ga wasu yana iya kara tsananta ciwon kai.

3. extractauki tsantsa pear. Wataƙila ba zai hana ɓata lokaci ba, amma an nuna wannan cirewar shuka a cikin gwaji ɗaya na asibiti don rage tsananin tashin hankali na musamman, asarar ci, da bushewar baki-da kashi 50 cikin ɗari. Lokacin zabar kari, san cewa ana buƙatar kashi na 1,600 IU don tasirin hana ratayewa.

4. Gwada man borage da/ko man kifi. Alamomin rashin jituwa wani ɓangare ne ke haifar da kumburi daga prostaglandins, wani nau'in nau'in mahadi kamar hormone a jikin ku wanda aka yi shi daga dogayen sarkar omega-3 mai EPA da DHA (waɗanda ke sa man kifi ya shahara), omega -6 mai GLA (wanda aka samo a cikin borage ko man primrose na maraice), da acid arachidonic. Bincike daga farkon shekarun 1980 ya nuna cewa lokacin da mutum ya sha maganin da ke hana samar da sinadarin prostaglandin, alamomin su na ratayewa duk sun ragu sosai washegari. Tunda ba ku da magungunan hana kuɗaɗen prostaglandin, abin da ke gaba mafi kyau shine haɗin mai na borage da mai na kifi. Wannan duo yana aiki a matakin kwayoyin don toshe samar da prostaglandins mai kumburi yayin da ake haɓaka samar da prostaglandins mai kumburi.

Bita don