Dalilan Gumi Dare (Banda Menopause)

Wadatacce

• Bita don

Yawancin mu muna alakanta gumin dare da mazaje, amma kamar yadda ya bayyana, wannan ba shine kawai dalilin da yasa zaku iya yin gumi yayin bacci ba, in ji Jennifer Caudle, likitan dangi da aka yarda da shi kuma mataimakin farfesa a Makarantar Jami'ar Rowan na Osteopathic Medicine. "Wannan wani abu ne da yawancin marasa lafiya za su tambaye ni game-kawai suna mamakin ko al'ada ce. Kuma abu na farko da zan faɗa wa matashi, in ba haka ba mace mai koshin lafiya, ita ce akwai kyakkyawar dama sanadin shine muhalli." A takaice dai, kuna kiyaye ɗakin ku da ɗumi-ɗumi, ko kuna kwaɓe kanku a cikin mayafin nauyi. (Sannan akwai Dalilai 9 da ke sa zufa gumi.)

Amma idan kun riga kun gwada fasa taga, fashewar A/C, da cire mai ta'aziyar ba tare da wadata ba, akwai yuwuwar wani abu yana faruwa.

Magunguna sune babban abin da ke haifar da gumi da dare, in ji Caudle. Antidepressants, wasu nau'ikan kulawar haihuwa ko maganin hormone, da magungunan rage cholesterol, alal misali, na iya kashe gumin dare. Idan kuna kan kowace magani na yau da kullun, ta ba da shawarar tambayar likitan ku idan yana iya zama dalilin yin gumi yayin bacci. (Gwada waɗannan Hanyoyi 15 don Sweat-Hujja Tsarin Kyawun ku.)

Matsalar kuma na iya zama alamar ƙarin lamuran kiwon lafiya mafi mahimmanci, kamar ƙwayar cuta mai wuce gona da iri ko, a cewar wani binciken kwanan nan a cikin mujallar BMJ Buɗe, rashin bacci. Idan kun farka da gumi kowane dare ba tare da gazawa ba, ko kuma idan kun lura da wasu lamuran lafiya-kamar idan kuka fara rasa nauyi ko yin nauyi ba tare da wani dalili ba, kuna zazzabi, ko kuma kawai kuna fuskantar yanayin jin "kashe" mara ma'ana. likita.

Amma idan kun kasance lafiyayyen lafiya, mace mai farin ciki (wanda ke da tabbacin ba za ta fara menopause ba-alamomin cutar na iya fara tashi a cikin shekarun ku na talatin, da kyau kafin lokacin ku ya zama wanda bai dace ba!), Akwai yuwuwar ku kawai ku tsinci kan ku. tam.

Idan ba za ku iya ɗaukar thermostat ɗin ku ba, ko kuma idan kun kamu da jin nauyin mai ta'aziyya akan ku yayin da kuke barci (laifi!), Yi la'akari da saka hannun jari a matashin gel mai sanyaya kamar matashin kumfa na Dreamfinity Memory Foam. $51; amazon.com). Hakanan mai wayo: ajiye sabbin PJs kusa da gadon ku don sauƙaƙe sauƙaƙe idan kun farka cikin tsakiyar dare. Ko da ya fi kyau, sanya wani abu da aka yi da kayan gumi, kamar Lusome PJs (daga $48; lusome.com) - bushewar masana'anta na bushewa yana sha gumi amma yana bushewa nan da nan, don haka ba za ku farka ba kamar kuna sanye da rigar rigar. Ko saitin Raven & Crow, waɗanda aka yi su daga kayan da ake numfashi na bamboo kashi 70 da auduga kashi 30, yana sa su duka sarrafa zafin jiki da dorewa.

Bita don