Me ke haifar da Ciwo Idan Ka Shaka?

Wadatacce

• Menene zai iya haifar da ciwon baya lokacin atishawa?
• Kayan diski
• Strainwayar tsoka
• Rushewar ƙwaƙwalwa
• Sciatica
• Shin atishawa na iya haifar da ciwon baya?
• Takaitawa
• Yadda zaka kiyaye bayanka yayin atishawa
• Magungunan gida don ciwon baya
• Yaushe ake ganin likita
• Takeaway

Wani lokaci atishawa mai sauƙi na iya barin ku daskarewa a cikin wuri yayin da zafin ciwo na kwatsam ya mamaye bayanku. Yayin da kake ƙoƙarin fahimtar abin da ya faru, ƙila ka yi mamakin menene alaƙar tsakanin atishawa da ciwon baya.

Akwai wasu lokuta lokacin da hanzari da rashin motsi na babban atishawa na iya haifar da zafi. A wasu yanayin, atishawa na iya haifar da wata alama mai raɗaɗi na tsoka mai ci ko matsalar jijiya a bayanku.

Wannan labarin zaiyi duba na tsanaki kan abin da zai iya haifar da ciwon baya yayin atishawa, da kuma abin da zaka iya yi don kare bayan ka.

Menene zai iya haifar da ciwon baya lokacin atishawa?

Za'a iya haifar da matsaloli iri-iri na tsoka, ƙashi, da jijiya ta hanzarin atishawa ko, idan sun riga sun wanzu, ana yin muguwar atishawa.

Kayan diski

A tsakanin kashin bayanka - tarin kasusuwa wadanda suka hada kashin bayan ka suka kewaye layin ka - suna da wuya, fayafayen diski. Disc na kashin baya yana da tauri a waje, amma mai laushi a ciki.

Kayan da aka lalata ko fashewa yana faruwa lokacin da laushi, mai kama da jelly a cikin diski yana turawa ta rami a waje kuma yana matsawa kan jijiyoyin da ke kusa ko layin kansa.

Ana iya kula da diski mai laushi kuma koyaushe baya haifar da ciwo. Idan kuna zaune tare da diski mai laushi, ƙila za ku iya shawo kan kwanakinku tare da ɗan rashin jin daɗi. Amma atishawa, tari, ko wani aiki na iya haifar da kayan diski na ciki don matsawa da ƙarfi akan jijiya, suna haifar da azaba kwatsam.

Strainwayar tsoka

Strainarjin tsoka, wani lokacin kuma ana kiransa “tsoka da aka ja,” miƙawa ne ko tsagewa a cikin tsoka. Yawanci yakan faru ne ta hanyar wani nau'i na aiki, kamar karkatarwa ko ɗagawa, ko kuma yawan nuna tsokoki yayin motsa jiki.

Lokacin da tsokar da aka ja a baya, zai iya zama mai zafi lokacin da kake motsawa, lanƙwasa, ko juya ciki. Hakanan atishawa na iya sanya matsi a kan tsokoki a bayanku kuma yana haifar da zafin ciwo. A wasu lokuta, atishawa mai karfi da gaske na iya haifar da zafin nama.

Rushewar ƙwaƙwalwa

Rushewar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa (VCF) yana faruwa yayin da ɓangaren ɓangaren kashin baya ya faɗi. A cewar Americanungiyar ofwararrun gewararrun Neurowararrun Neurowararrun Americanwararrun Americanwararrun ,wararrun thewararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Neurowararrun Neurowararrun Neurowararru ta Amurka.

Ga mutanen da ke fama da tsananin sanyin kashi, atishawa ko hawa hawa kawai a cikin matakai kaɗan na iya haifar da VCF. Ga mutanen da ke da rauni ko matsakaiciyar osteoporosis, yawanci faɗuwa ko wani nau'in rauni ya zama dole don haifar da wannan nau'in karaya zuwa kashin baya.

Sciatica

Jijiyar ka ta jiki ita ce mafi tsayi, mafi faɗi a cikin jikinka. Yana gudana daga ƙashin kashin ku zuwa ƙasa ta ƙashin ƙugu, inda ya yi reshe ya ci gaba zuwa ƙasa kowace ƙafa.

Lalacewa ga jijiyar ƙwayar cuta ana kiranta sciatica. Yana haifar da ciwon kafa da kuma ciwon baya. Atishawa ba zato ba tsammani na iya sanya matsin lamba a kan wannan mawuyacin hali, amma jijiya mai rauni kuma ya haifar da zafin harbi da narkar da ƙafa ɗaya ko duka biyu.

Lokacin da atishawa ya haifar da muni, yana iya nufin cewa kuna da mummunan diski wanda ke buƙatar kulawa.

Shin atishawa na iya haifar da ciwon baya?

Bayan ku yana aiki tare da kusan dukkanin motsin jikinku na sama. Dagawa, kai, lankwasawa, juyawa, kunna wasanni, har ma da zaune da tsaye suna bukatar kashin bayanka da bayanka suyi aiki yadda ya kamata.

Amma kamar yadda karfi kamar tsokoki na baya da kashin baya suke, suma suna fuskantar rauni da rauni. A wani lokaci, wataƙila ka ɗaga wani abu mai nauyi ko wuce gona da iri a kan aikin farfajiyar kuma ka ji zafin ciwon baya.

Motsi mara kyau kwatsam, kamar atishawa mai ƙarfi na iya haifar da ciwon baya wanda zai ɗauki secondsan daƙiƙai ko mafi tsayi da yawa. Kuma ba wai kawai tsokokin bayanku ne ke cikin haɗari ba. Lokacin da kake atishawa, diaphragm dinka da tsokoki-wadanda suke tsakanin hakarkarinka - kwangila don taimakawa tura iska daga huhu.

Atishawa mai karfi na iya sanya tsokar kirjin ku. Kuma idan tsokoki na baya ba a shirye suke don atishawa ba zato ba tsammani, yawan duban da ba zato ba tsammani na waɗannan tsokoki da motsin rai mara kyau a yayin atishawa na iya haifar da spasm - rashi mara daɗi da sau da yawa mai raɗaɗi na ɗaya ko fiye da jijiyoyi.

Waɗannan hanzari masu ƙarfi da ƙarfi na babban atishawa na iya cutar da jijiyoyi, jijiyoyi, da fayafai tsakanin kashin bayanku, kwatankwacin lalacewar da ka iya faruwa a wuya daga whiplash. Duk da yake diski mai laushi yana son samarwa tsawon lokaci daga ci gaba da lalacewa, raunin da ya wuce kima zai iya haifar da faifai ya fita waje.

Takaitawa

Tashin hanzarin tsokoki na ciki yayin atishawa mai ƙarfi na iya haifar da damuwa a cikin tsokoki na baya. Atishawa mai karfi na iya cutar da jijiyoyin jijiyoyi, jijiyoyi, da fayafai tsakanin kashin bayanku.

Yadda zaka kiyaye bayanka yayin atishawa

Idan kuna ciwon baya kuma kuna jin kamar kuna shirin yin atishawa, hanya ɗaya don kare bayanku ita ce ta miƙe tsaye, maimakon zama a zaune. Reducedarfin kan fayafai na kashin baya an rage lokacin da kake tsaye.

A cewar wani, za ka iya samun karin fa'ida ta hanyar tsayawa, jingina zuwa gaba, da kuma sanya hannayenka a kan tebur, kanti, ko wani daskararren lokacin da kake atishawa. Wannan na iya taimakawa wajen cire matsa lamba daga kashin baya da tsokoki na baya.

Tsayawa da bango tare da matashi a ƙashin baya na iya taimakawa.

Magungunan gida don ciwon baya

Idan kuna rayuwa tare da ciwon baya, kun san yadda yake da mahimmanci samun sauƙi. Wasu magunguna na yau da kullun masu tasiri don ciwon baya sun haɗa da masu zuwa:

• Ice Don damuwa na tsoka, zaka iya sanya fakitin kankara (wanda aka nannade cikin zane don hana cutar fata) a kan yankin ciwon don rage kumburi. Kuna iya yin hakan 'yan sau sau a rana, na mintina 20 a lokaci guda.
• Zafi Bayan 'yan kwanaki na maganin kankara, gwada sanya fakitin zafi a bayanku tsawon minti 20 a lokaci guda. Wannan na iya taimakawa wajen kara yaduwa zuwa tsokoki.
• -Aukaka kan-kan-kan (OTC) masu rage radadin ciwo. Magunguna kamar naproxen (Aleve) da ibuprofen (Advil, Motrin) na iya rage kumburi da sauƙaƙa raunin da ya shafi tsoka.
• Mikewa Stretarami mai sauƙi, kamar sauƙaƙan saman sama da lankwasawar gefe, na iya taimaka sauƙaƙa zafi da tashin hankali na tsoka. Koyaushe ka tsaya idan ka ji zafi mai zafi kuma kada ka taɓa wucewa inda za ka fara jin tsokoki suna faɗaɗa. Idan ba ku da tabbas game da yadda ake yin amintattun shimfidawa, yi aiki tare da ƙwararren mai horar da kanku ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali.
• Motsa jiki mai taushi: Kodayake kuna iya tunanin kuna buƙatar hutawa, kasancewa cikin kwanciyar hankali na dogon lokaci na iya sa ciwon baya ya yi tsanani. A shekara ta 2010 ya nuna cewa motsi mai sauƙi, kamar tafiya ko iyo ko kuma kawai yin ayyukanka na yau da kullun, na iya ƙara yawan jini zuwa ƙwayoyinku na ciwo da hanzarta warkarwa.
• Matsayi mai kyau. Tsaye da zama tare da kasancewa mai kyau na iya taimakawa wajen tabbatar da cewa baka sanya ƙarin matsi ko damuwa a bayan ka ba. Lokacin tsayawa ko zaune, riƙe kafadunku baya kuma kada ku karkata gaba. Lokacin da kake zaune a gaban kwamfuta, ka tabbata cewa wuyanka da baya suna cikin jeri kuma allon yana matakin ido.
• Gudanar da damuwa. Danniya na iya samun tasirin jiki da yawa a jikinka, gami da ciwon baya. Ayyuka kamar zurfin numfashi, tunani, da yoga na iya taimakawa rage damuwar tunanin ku da sauƙaƙa tashin hankali a cikin jijiyoyin baya.

Yaushe ake ganin likita

Idan kwatsam na ciwon baya baya samun sauki tare da kula da kai a cikin makonni biyu, ko kuma idan ya kara munana, sai a bi likitanka.

Yana da mahimmanci don samun kulawa ta gaggawa idan kuna da ciwon baya kuma:

• asarar jin dadi a cikin kashin baya, hip, kafafu, ko yankin kugun kuji
• asarar mafitsara ko kula da hanji
• tarihin cutar kansa
• ciwon da ke zuwa daga baya, zuwa ƙafarka, zuwa ƙasan gwiwa
• duk wasu alamun kwatsam ko na ban mamaki kamar zazzabi mai zafi ko ciwon ciki

Takeaway

Idan kana da lamuran baya, wataƙila ka sani cewa atishawa, tari, kuskure yayin tafiya, ko wani aiki mara lahani na iya haifar da ciwon baya.

Idan atishawa ba zato ba tsammani yana haifar da spasm mai zafi ko ciwon baya mai tsawo, yana iya zama alama ce ta rashin lafiyar baya ganowa.

Idan ciwon ya ci gaba, ko kuma kuna da matsala yin ayyukanku na yau da kullun, tabbatar da bin likitanka don zuwa tushen matsalar. Sanin abin da ya haifar da ciwon baya na iya taimakawa sauƙi ko hana irin wannan ciwo a gaba in ka ji cakulkuli a cikin hanci.