Abin da kuke Bukatar Ku sani Game da Jurewa da Tsoron ƙudan zuma

Wadatacce

• Menene melissophobia, wanda aka fi sani da apiphobia?
• Me ke sa mutane su fara tsoron ƙudan zuma?
• Menene alamun cutar melissophobia?
• Yadda za a magance tsoron ƙudan zuma
• Yadda za'a taimaki yaro da tsoron ƙudan zuma
• Yaushe ake ganin likita
• Yaya ake gano tsoron ƙudan zuma?
• Yaya ake magance melissophobia?
• Hanyar halayyar halayyar haɓaka (CBT)
• Bayyanar magani
• Magunguna
• Awauki

Menene melissophobia, wanda aka fi sani da apiphobia?

Melissophobia, ko apiphobia, shine lokacin da kuke tsananin tsoron ƙudan zuma. Wannan tsoron na iya zama babba kuma yana haifar da babbar damuwa.

Melissophobia ɗayan ɗayan takamaiman maganganu ne. Spebiat phobias wani nau'in cuta ne na tashin hankali. Mutanen da ke da takamaiman abin tsoro suna da zurfin tsoro mara azanci game da dabba, abu, ko halin da ake ciki.

Takamaiman phobias gama gari ne. Cibiyar Kula da Lafiya ta Hankali ta kiyasta cewa kashi 12.5 cikin dari na manya za su fuskanci takamaiman abin tsoro yayin rayuwarsu.Karanta don ƙarin koyo game da melissophobia, abin da ke haifar da shi, da yadda ake magance shi.

Me ke sa mutane su fara tsoron ƙudan zuma?

Abubuwan da suka shafi ƙwayoyin cuta kamar melissophobia sune nau'ikan takamaiman phobia. Koyaya, har yanzu ba a san abin da ke sa phobias ya ci gaba ba. Abubuwan da ke gaba an yi imani da gudummawa:

• Kwarewa mara kyau. Phobia na iya zama alaƙa da wahala ko ƙarancin yanayi. Misali, jin zafin da ke tattare da zafin kudan zuma ko yin mummunan sakamako ga ƙudan zuma na iya haifar da tsoron ƙudan zuma.
• Koyi hali. Kuna iya koya tsoron wani abu dangane da bayanan da kuka karɓa daga wasu hanyoyin. Wannan na iya haɗawa da abubuwa kamar lura da tsoron iyaye ga ƙudan zuma ko jin labaran labarai ko gargaɗi game da "ƙudan zuma."
• Abubuwa daban-daban. Kowa yana aiwatar da tsoro da damuwa ta hanyoyi daban-daban. Wasu mutane na iya haifar da yanayin damuwa fiye da wasu.

Menene alamun cutar melissophobia?

Kwayar cututtukan ƙwayoyin cuta na yau da kullun na iya zama na jiki da na zahiri. Idan kuna da melissophobia, zaku iya fuskantar alamun cututtukan zuciya, kamar:

• jin tsoro mai tsanani nan take ko damuwa lokacin da kake tunani ko ganin ƙudan zuma
• sanin cewa damuwar da kake ji ba ta dace ba, amma rashin iya sarrafa shi
• fita hanyarka don guje wa wurare ko yanayin da zai iya haifar da kai ga ƙudan zuma

Hakanan bayyanar cututtukan jiki na iya faruwa yayin da aka fallasa ku ga ƙudan zuma. Suna iya haɗawa da:

• ƙara yawan bugun zuciya
• zufa
• rawar jiki
• matsewa a kirji
• karancin numfashi
• jiri
• tashin zuciya

Bugu da ƙari, yaro mai melissophobia na iya yin waɗannan don amsa ga ƙudan zuma:

• yi kuka
• jingina ko ƙi barin gefenka
• daskare
• jifa da haushi

Yadda za a magance tsoron ƙudan zuma

Idan kun ga kuna tsoron ƙudan zuma, akwai wasu abubuwa da zaku iya yi don taimakawa sarrafa shi.

• Nufin sake fasalin yanayin. Duk da cewa akwai dalilai da yawa da zasu dace sosai don tsoron su, ƙudan zuma ma suna da mahimmanci. A matsayin masu zabe, suna da mahimmanci ga tsarin muhalli - kuma yawansu ya ragu.
• Kasance cikin shiri a gida. Guji samun ƙudan zuma a cikin gidanku ta hanyar yin dubawa a lokacin hunturu ga kowane yanki da zai iya zama gidan mulkin kudan zuma. Idan ka sami amso ko yanki, tuntuɓi mai kiwon kudan zuma.
• Stepsauki matakai kada ku jawo hankalin kudan zuma. Kudan zuma sun fi jan hankali zuwa launuka masu duhu, turare, da kanshi. Idan za ku kasance a yankin da kudan zuma yake, ku guji saka waɗannan abubuwan.
• Tsayayya da buƙatar kaucewa ƙudan zuma. Auki ƙananan matakai don jin daɗin zama kusa da ƙudan zuma. Wannan na iya zama wani abu kamar zuwa wurin shakatawa inda ƙudan zuma ke kusa ko kuma babban mataki kamar kallon masu kiwon zuma a wurin aiki. An san wannan azaman maganin fallasawa.
• Gwada shakatawa. Yi dabarun shakatawa don taimakawa ƙananan matakan damuwar ku. Waɗannan na iya haɗawa da abubuwa kamar motsa jiki, tunani, ko yoga.
• Shiga kungiyar tallafi. Wani lokaci yin magana da wasu da suka ba da irin wannan labarin zai iya taimaka maka ka jimre. Yi la'akari da duba cikin ƙungiyar tallafi na damuwa kusa da ku.
• Kasance cikin koshin lafiya. Kulawa da kanka yana da mahimmanci. Yi ƙoƙari ka motsa jiki a kai a kai, ka riƙa cin abinci mai kyau, kuma ka sami isashen bacci.
• Dauke EpiPen dinka. Idan tsoron ƙudan zuma saboda rashin lafiyar ne, tabbatar da ɗaukar EpiPen ɗin ku a kan ku a kowane lokaci.

Yadda za'a taimaki yaro da tsoron ƙudan zuma

Baya ga shawarwarin da ke sama, zaku iya ɗaukar ƙarin matakai don taimakawa yaro tsoron ƙudan zuma.

• Kasance a bude da karɓa. Bada youranka damar tattaunawa da kai game da yadda suke ji da tsoro. Bari su san cewa kuna wurin don saurare da taimaka musu idan suna buƙata.
• Nuna kyawawan halaye. Yara sukan koya ta kallon wasu. Idan kun haɗu da kudan zuma, yi ƙoƙari ku natsu kuma ku guji halaye kamar suwa da ita ko guduwa.
• Guji ƙarfafawa. Yi ƙoƙarin samun al'ada na yau da kullun kuma kada ku fita daga hanyarku don guje wa ƙudan zuma. Ba wai kawai wannan yana ƙarfafa ra'ayin cewa ƙudan zuma na iya zama haɗari ba, amma kuma yana kawar da dama don fallasawa.
• Ba da yabo. Zai iya zama da wahala ga kowa ya fuskanci tsoronsa. Idan yaronka yayi wannan, ko kallon hoton kudan zuma ne ko kuma kasancewa a yankin da kudan zuma yake, tabbas ka gane su.

Yaushe ake ganin likita

Duk da yake mutane da yawa na iya jin tsoron ƙudan zuma kuma suna ƙoƙari su guje su, yi magana da likita idan ka ji cewa tsoronka yana haifar da matsala mai yawa ko kuma yana tasiri rayuwarka ta yau da kullun, gami da lokacinka:

• a gida
• a wurin aiki
• a makaranta
• zamantakewa

Yawancin phobias za a iya magance su da kyau ta hanyar magani. Bugu da ƙari, farfadowa na iya zama mafi tasiri yayin da aka fara shi a baya.

Yaya ake gano tsoron ƙudan zuma?

Babu wasu gwaje-gwajen gwaje-gwaje da zasu iya tantance takamaiman matsalar phobia kamar su melissophobia. Wani likita zai fara da ɗaukar tarihin likita da tabin hankali.

Bayan haka, likita zai yi muku tambayoyi game da yanayinku. Za su tambaye ka ƙarin bayani game da tsoronka, tsawon lokacin da ka yi su, da alamun da kake fuskanta.

Hakanan suna iya amfani da ka'idojin bincike don taimaka musu yin ganewar asali. Misali daya shine Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), wanda Psyungiyar Psywararrun Americanwararrun Americanwararrun Amurka ta wallafa.

Yaya ake magance melissophobia?

Maganin melissophobia ya haɗa da farfadowa wanda ƙwararrun masu kiwon lafiya ke bayarwa. Akwai zaɓuɓɓukan magani da yawa.

Hanyar halayyar halayyar haɓaka (CBT)

Burin CBT shine canza yadda kuke tunani da nuna hali game da abin da kuke jin tsoro. Kwararren masanin lafiyar kwakwalwa zai yi aiki tare da kai kan dabaru don taimaka maka ka fahimta da kuma sarrafa yadda kake ji na damuwa.

Duk cikin tsarin maganin, za su karfafa ra'ayin cewa dalilin tsoranku - a wannan yanayin, ƙudan zuma - gabaɗaya yana da lafiya. Hakanan zaka iya koyon numfashi da motsa jiki don taimaka maka jurewa.

Bayyanar magani

Gaskiyane ga sunanta, maganin fallasawa ya ƙunshi haɗari a hankali ga abin da kuke tsoro. Manufar ita ce canza amsarku a kan lokaci, yana taimaka muku don mafi kyawun sarrafa damuwar ku. Sau da yawa ana haɗa shi tare da CBT.

Don melissophobia, ƙwararren masaniyar lafiyar ƙwaƙwalwa na iya farawa da kawai magana game da ƙudan zuma ko tambayar ku kuyi tunanin ƙudan zuma. Hakanan zasu iya matsawa don nuna maka hoton kudan zuma, daga ƙarshe su gina har zuwa wani yanayi inda kake kusa da ƙudan zuma.

Magunguna

Ba a amfani da magunguna yawanci don magance takamaiman ƙirar ƙira. Koyaya, a wasu yanayi, ana iya amfani dasu akan ɗan gajeren lokaci don taimakawa rage alamun alamun damuwa yayin da kuke shan magani.

Magunguna waɗanda za'a iya ba ku umarni na iya haɗawa da:

• benzodiazepines, wani nau'in kwantar da hankali wanda zai iya taimaka maka shakatawa da nutsuwa
• beta-blockers, wanda zai iya rage wasu alamun cutar kamar haɓaka hawan jini da ƙara ƙarfin zuciya

Awauki

Tabbataccen tsoro shine tsananin tsoron dabba, abu, ko halin da ake ciki. An yi karin gishiri sosai idan aka kwatanta da barazanar da abin ke haifarwa. Abubuwan da ke da alaƙa da ƙwayoyin cuta, kamar tsoron ƙudan zuma, wanda kuma ake kira melissophobia, sun zama ruwan dare.

Za a iya amfani da jiyya da yawa don magance melissophobia, gami da halayyar halayyar halayyar mutum, maganin warkarwa, da magunguna. Jiyya na iya zama mafi inganci yayin farawa da wuri.

Idan kun ji tsoron ƙudan zuma da ke ta da rikice-rikice a rayuwar ku ta yau da kullun, yi magana da ƙwararren masanin lafiyar hankali. Za su yi aiki tare da kai don kimanta alamun ka da kuma samar da tsarin kula da ya dace.